Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Basmati-riisi rapeaksi paistetulla kinkulla

Basmati-riisi rapeaksi paistetulla kinkulla

Basmati-riisi rapeaksi paistetulla kinkulla
Kirjannut @ishowspeed | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 285 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 455 kcal
23% DV
Rasva yhteensä 15.8g
24% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.8g
monityydyttymättömät rasvat2.2g
tyydyttyneet rasvat4.4g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 58.2g
19% DV
ravintokuitu1.4g
tärkkelys55.0g
sokerit1.8g
Proteiini 18.5g
37% DV
eläinproteiini15.8g
kasviproteiini2.7g

Tietoa

Kohtuullisen kokoinen riisi- ja kinkkuannos, jossa suurin osa kaloreista tulee puhdistetuista hiilihydraateista ja lisätystä rasvasta. Annos sisältää myös kohtalaisesti eläinproteiinia ja melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.5mcg12%
koliini34.0mg6%
folaatti18.0mcg5%
niasiini4.1mg26%
pantoteenihappo0.8mg16%
riboflaviini0.2mg17%
tiamiini0.2mg13%
A-vitamiini6.0mcg1%
B12-vitamiini0.6mcg23%
B6-vitamiini0.3mg19%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.1mg7%
K-vitamiini4.5mcg4%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium24.0mg2%
kupari120.0mcg13%
rauta1.6mg9%
magnesium28.0mg7%
fosfori185.0mg26%
kalium290.0mg6%
seleeni24.0mcg44%
suola1180.0mg51%
sinkki1.7mg15%

Basmati-riisi rapeaksi paistetun kinkun kanssa

Johdanto


Tämä on kurinalainen riisiruoka, joka rakentuu kontrastille: pitkille, tuoksuville jyville ja pienille, suolaisille kinkkukuutioille, jotka terävöityvät pannulla. Riisin on pysyttävä erillisenä ja pehmeänä, kun taas kinkun tulee saada rapea reuna menettämättä suolakypsytettyä syvyyttään. Mikään tässä ei ole koristeellista; tasapaino syntyy tekstuurista, hillitystä otteesta ja tarkkuudesta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Riisiruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 285 g

  • Valmisteluaika: 5 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • Hienosilmäinen siivilä

  • Pieni kattila, jossa tiivis kansi, 16 cm

  • Paistinpannu, 20 cm

  • Lastа

  • Digitaalivaaka


  • Ainekset


    Riisi


  • 120 g basmatiriisiä

  • 2 g suolaa

  • 260 g vettä


  • Kinkku


  • 80 g kinkkua, kuutioituna 5 mm paloiksi

  • 8 g kasviöljyä

  • 1 g mustapippuria

  • 1 g suolaa


  • Valmistus


  • 1. Huuhtele basmatiriisi useassa vaihdossa kylmää vettä, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin siivilässä 2 minuutin ajan. Tämä poistaa ylimääräisen pintatärkkelyksen ja säilyttää jyvät erillisinä.

  • 2. Yhdistä riisi, 2 g suolaa ja 260 g vettä kattilassa. Kuumenna keskilämmöllä miedosti kiehuvaksi, peitä heti kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta.

  • 3. Ota kattila pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 8 minuuttia. Jyvien tulee olla kypsiä, erillisiä ja täysin nesteen imeyttäneitä, eikä kattilassa saa näkyä vettä.

  • 4. Kun riisi vetäytyy, kuumenna kasviöljy paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää kuutioitu kinkku ja paista 4–5 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes reunat ovat ruskistuneet ja kevyen rapeat.

  • 5. Mausta kinkku 1 g suolaa ja 1 g mustapippuria. Sekoita 15 sekuntia, jotta mausteet jakautuvat tasaisesti, ja ota sitten pois liedeltä.

  • 6. Kuohkeuta riisi varovasti haarukalla ja kääntele sitten joukkoon kinkku sekä mahdolliset pannulle kertyneet paistinliemet. Sekoita vain sen verran, että ainekset jakautuvat tasaisesti; jyvien on pysyttävä ehjinä ja erillisinä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Kasaa riisi kevyesti lämpimään matalaan kulhoon tai lautaselle niin, että kinkku näkyy kauttaaltaan sen sijaan, että se painuisi tiiviiksi massaksi. Valmiin annoksen tulee näyttäytyä puhtaina, erillisinä jyvinä, joita rytmittävät rapeat, suolaiset kuutiot.

    Ammattilaisvinkit


    Käytä kattilaa, jossa on tiivis kansi; höyryn hallinta on ratkaisevaa riisin rakenteelle. Älä sekoita liikaa kinkun lisäämisen jälkeen, tai jyvät rikkoutuvat ja ruoka menettää selkeytensä.
    GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.