Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Höyrytetty punanapsija inkivääri-valkosipuli-kevätsipuli-soijakastikkeella

Höyrytetty punanapsija inkivääri-valkosipuli-kevätsipuli-soijakastikkeella

Höyrytetty punanapsija inkivääri-valkosipuli-kevätsipuli-soijakastikkeella
Kirjannut @okkai | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 280 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 320 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 16.0g
25% DV
kertatyydyttymättömät rasvat6.0g
monityydyttymättömät rasvat5.0g
tyydyttyneet rasvat3.0g
Hiilihydraatit yhteensä 6.0g
2% DV
ravintokuitu1.0g
tärkkelys1.0g
sokerit2.0g
Proteiini 38.0g
76% DV
eläinproteiini38.0g

Tietoa

Kokonainen punanapsija valmistetaan kiinalaistyylisessä suolaisessa kastikkeessa, jossa maistuvat inkivääri, valkosipuli, kevätsipuli ja soija. Kala kypsennetään todennäköisesti höyryttämällä tai pannulla aromaattien kanssa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini95.0mg17%
A-vitamiini35.0mcg4%
tiamiini0.1mg10%
B12-vitamiini2.4mcg100%
riboflaviini0.2mg14%
niasiini10.0mg63%
pantoteenihappo1.2mg24%
B6-vitamiini0.5mg26%
biotiini4.0mcg13%
folaatti18.0mcg5%
C-vitamiini4.0mg4%
D-vitamiini6.0mcg30%
E-vitamiini2.0mg13%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium45.0mg5%
kromi2.0mcg6%
kupari0.1mcg0%
jodi35.0mcg23%
rauta1.2mg7%
magnesium40.0mg10%
mangaani0.1mg5%
molybdeeni6.0mcg13%
fosfori320.0mg46%
kalium620.0mg13%
seleeni55.0mcg100%
suola780.0mg34%
sinkki1.1mg10%

Höyrytetty punanapsija inkivääri-, valkosipuli- ja kevätsipuli-soijakuorrutteella

Johdanto



Tämä ruoka on hillityn ilmaisun harjoitus: puhdas kala, aromaattinen lämpö ja soijakuorrute, jota inkivääri ja valkosipuli terävöittävät. Punanapsija kypsennetään hellävaraisesti, jotta sen liha säilyy helmiäismäisenä ja mehevänä, samalla kun viimeistelyöljy kuljettaa aromit pinnan yli hallitun kiillon muodossa. Tämä on selkeäpiirteinen ruoka, jossa tasapaino syntyy tarkkuudesta eikä voimasta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Kala

  • Keittiö tai alkuperä: Kiinalaistyylinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 280 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 18 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • 1 matala kuumuutta kestävä tarjoilulautanen

  • 1 höyrystin tai kannellinen kattila ritilällä

  • 1 pieni kasari

  • 1 hieno raastin tai terävä veitsi

  • 1 pieni lusikka


  • Ainekset



    Kala


  • Punanapsija, 220 g


  • Aromit ja mausteet


  • Inkivääri, 10 g, hienoina suikaleina

  • Valkosipuli, 8 g, ohuina viipaleina

  • Kevätsipuli, 12 g, hienoksi viipaloituna, valkoiset ja vihreät osat erillään

  • Soijakastike, 15 g

  • Sokeri, 3 g

  • Kasviöljy, 12 g


  • Valmistus



  • 1. Valmistele aromit.

  • Leikkaa inkivääri hienoiksi suikaleiksi. Viipaloi valkosipuli ohuesti. Erottele kevätsipulin valkoiset osat vihreistä ja viipaloi molemmat hienoksi. Pidä aromit erillään, jotta niiden maut vapautuvat puhtaasti ja tasaisesti.

  • 2. Mausta kala.

  • Taputtele punanapsija kuivaksi ja aseta se kuumuutta kestävälle lautaselle. Ripottele inkivääri, valkosipuli ja kevätsipulin valkoiset osat kalan päälle ja ympärille. Sekoita soijakastike ja sokeri, ja lusikoi seos tasaisesti kalan ja lautasen päälle. Pinnan tulee olla kevyesti kuorrutettu, ei kastikkeen peitossa.

  • 3. Höyrytä hellävaraisesti.

  • Kuumenna höyrystin tasaiseen kiehumiseen. Aseta lautanen paikalleen, peitä kannella ja höyrytä 7–8 minuuttia paksuudesta riippuen. Kala on valmis, kun liha muuttuu läpikuultamattomaksi, irtoaa paksuimmasta kohdasta siisteinä lohkeamina ja pysyy kosteana ja juuri sopivan kiinteänä.

  • 4. Viimeistele öljy.

  • Kun kala höyryttyy, lämmitä kasviöljy pienessä kasarissa kuumaksi ja kiiltäväksi, mutta älä anna sen savuta. Aromien ei tule paistua voimakkaasti; öljyn tehtävä on vain välittää lämpö ja tuoksu.

  • 5. Viimeistele ja tarjoile.

  • Ota lautanen pois höyrystimestä. Ripottele kevätsipulin vihreät osat kalan päälle ja kaada sitten kuuma öljy tasaisesti aromien ja näkyvän kalanlihan päälle. Pinnan tulee sihahtaa hetkeksi ja asettua kiiltäväksi. Tarjoile heti.

    Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile kala höyrytyslautasellaan niin, että kastike kerääntyy kevyesti alle ja aromit asettuvat päälle. Lihan tulee pysyä ehjänä, kuorrutteen hillittynä ja kevätsipulin raikkaana ja kirkkaana lämpimän öljykiillon vasten.

    Ammattilaisvinkit



  • Höyrytä tasaisella lämmöllä; liian raju kiehuminen kiristää lihan ja samentaa kastikkeen.

  • Öljyn on oltava tarpeeksi kuumaa, jotta inkivääri ja valkosipuli avautuvat osuessaan siihen, mutta ei niin kuumaa, että ne ruskistuvat.

  • Älä käsittele kalaa liikaa höyrytyksen jälkeen; lopullisen rakenteen tulee olla murea, herkkä ja siististi lohkeava.
  • VähähiilihydraattinenPaleoMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta