Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Klassinen aamiaissetti pannukakkujen, paistettujen kananmunien, pekonin ja makkaran kanssa

Klassinen aamiaissetti pannukakkujen, paistettujen kananmunien, pekonin ja makkaran kanssa

Klassinen aamiaissetti pannukakkujen, paistettujen kananmunien, pekonin ja makkaran kanssa
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 520 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 1080 kcal
54% DV
Rasva yhteensä 69.0g
100% DV
kertatyydyttymättömät rasvat31.0g
monityydyttymättömät rasvat11.0g
tyydyttyneet rasvat22.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 74.0g
25% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys53.0g
sokerit19.0g
Proteiini 39.0g
78% DV
eläinproteiini24.0g
kasviproteiini15.0g

Tietoa

Runsas ja energiapitoinen aamiainen, jossa on pannukakkuja siirapilla, kaksi paistettua kananmunaa, pekonia ja makkaroita. Annos sisältää paljon rasvaa ja natriumia, kohtuullisesti proteiinia ja melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini28.0mcg93%
koliini310.0mg56%
folaatti120.0mcg30%
niasiini8.7mg54%
pantoteenihappo2.8mg56%
riboflaviini1.0mg77%
tiamiini0.8mg67%
A-vitamiini290.0mcg32%
B12-vitamiini2.4mcg100%
B6-vitamiini0.5mg29%
D-vitamiini3.2mcg16%
E-vitamiini3.1mg21%
K-vitamiini8.5mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium240.0mg24%
kupari180.0mcg20%
rauta4.8mg27%
magnesium48.0mg11%
fosfori520.0mg74%
kalium620.0mg13%
seleeni52.0mcg95%
suola1680.0mg73%
sinkki3.9mg35%

Klassinen aamiaislajitelma pannukakkujen, paistettujen kananmunien, pekonin ja aamiaismakkaran kanssa

Koottu aamiaislajitelma saa olla runsas muuttumatta raskaaksi ja huoliteltu menettämättä lämpöään. Tässä pehmeät pannukakut, rapea pekoni, oikein paistetut kananmunat ja ruskistettu aamiaismakkara kohtaavat selkeässä makeuden, suolan ja rasvan tasapainossa. Lopputulos on muodoltaan tuttu, mutta toteutukseltaan täsmällinen.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Aamiaislajitelma

  • Keittiö tai alkuperä: Amerikkalainen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 520 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Tarttumaton paistinpannu, 25 cm

  • Paksupohjainen paistinpannu tai parila, 30 cm

  • Lasta

  • Pihdit

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Pannukakut


  • Pannukakut, 180 g

  • Voi, 10 g

  • Pannukakkusiirappi, 30 g


  • Kananmunat


  • Paistetut kananmunat, 100 g

  • Paistoöljy, 5 g

  • Suola, 1 g

  • Mustapippuri, 0.5 g


  • Pekoni


  • Pekoni, 90 g


  • Aamiaismakkara


  • Aamiaismakkara, 105 g


  • Valmistus



  • 1. Ota pekoni ja aamiaismakkara huoneenlämpöön 10 minuutiksi samalla kun valmistelet pannun. Tämä edistää tasaista kypsymistä ja estää pintaa ruskistumasta liikaa ennen kuin keskiosa on täysin kuuma.


  • 2. Kuumenna paksupohjainen paistinpannu tai parila keskilämmölle. Lisää pekoni ja paista 6–8 minuuttia, käännellen tarpeen mukaan, kunnes rasva on sulanut siitä ulos ja pekoni on kauttaaltaan hyvin ruskistunut sekä reunoilta rapea. Siirrä lämpimälle lautaselle.


  • 3. Kypsennä aamiaismakkara samassa pannussa keskilämmöllä 8–10 minuuttia, käännellen säännöllisesti, kunnes se on ulkopuolelta tasaisen ruskistunut ja tuntuu napakalta. Keskiosan tulee olla täysin kuuma ja pinnan hyvin karamellisoitunut. Siirrä pekonin viereen.


  • 4. Kuumenna tarttumaton paistinpannu keskimatalalle lämmölle ja lisää paistoöljy. Riko kananmunat pannulle ja paista 3–4 minuuttia, valellen niitä tarvittaessa kevyesti kuumalla öljyllä, kunnes valkuaiset ovat täysin hyytyneet ja keltuaiset jäävät pehmeiksi mutta säilyttävät muotonsa. Mausta suolalla ja mustapippurilla.


  • 5. Lämmitä pannukakut pannussa miedolla lämmöllä 1–2 minuuttia, juuri kunnes ne ovat kauttaaltaan kuumia ja taipuisia. Lisää voi ja anna sen sulaa pannukakkujen päälle, jotta pinnasta tulee kiiltävä ja kevyesti täyteläinen.


  • 6. Asettele pannukakut lautaselle, pinoa ne siististi ja lusikoi pannukakkusiirappi päälle niin, että se valuu vain hieman reunoja pitkin. Pannukakkujen tulee pysyä näkyvinä ja koossa, ei siirapista läpimärkinä.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta kananmunat lautasen toiselle puolelle ja järjestä pekoni sekä makkara niiden viereen siistiin linjaan. Sijoita pannukakut vastakkaiselle puolelle, jotta makeat ja suolaiset osat erottuvat heti ensi silmäyksellä. Tarjoile heti, kun kananmunat ovat vielä pehmeitä, pekoni rapeaa ja pannukakut lämpimiä.

    Ammattilaisvinkit



  • Pekonin rasvan tulee sulaa kunnolla ulos, ei vain lämmetä; rakenteen tulee olla reunoilta rapea ja keskeltä notkea.

  • Pidä kananmunat kirkkaan näköisinä ja pehmeinä. Ylikypsät keltuaiset latistavat annoksen.

  • Siirapin tulee kuorruttaa pannukakut, ei hukuttaa niitä. Annos toimii parhaiten, kun jokainen osa säilyy erillisenä.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.