Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka maitosuklaalla ja soijacrispillä

Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka maitosuklaalla ja soijacrispillä

Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka maitosuklaalla ja soijacrispillä
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.7g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat4.0g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini20.0g

Tietoa

Maitosuklaalla kuorrutettu maapähkinä-karamelli proteiinipatukka, jossa on runsaasti proteiinia sekä kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti12.0mcg3%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.1mg10%

Proteiinipatukka maapähkinäkinuskilla, maitosuklaalla ja soijacrispillä

Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrastille: notkea kinuskinen ydin, paahteisen maapähkinän syvyys ja puhdas maitosuklaakuori. Rakenne on kompakti ja täsmällinen, ja siinä on riittävästi purutuntumaa, jotta se tuntuu täyteläiseltä, mutta kokonaisuus pysyy tasapainoisena ja hillittynä. Se on moderni makeinen, mutta maultaan ja muodoltaan kurinalainen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinimakeispatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen, pohjoismainen vaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Silikonilasta

  • Pieni kattila

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen muotti

  • Leivinpaperi

  • Digitaalivaaka

  • Kulmalasta


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 22 g maitoproteiinia

  • 8 g kollageenihydrolysaattia

  • 6 g glyserolia

  • 4 g polydextroosia

  • 3 g palmurasvaa, sulatettuna


  • Kinuski-maapähkinäkerros


  • 5 g kinuskia

  • 4 g maapähkinää, hienonnettuna


  • Rapea lisä


  • 3 g soijacrispiä


  • Kuorrute


  • 20 g maitosuklaakuorrutetta


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa huolellisesti leivinpaperilla. Laita maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, glyseroli, polydextroosi ja sulatettu palmurasva pieneen kulhoon. Sekoita lastalla 2–3 minuuttia, kunnes massa on yhtenäinen, sileä ja hieman muovautuva. Sen tulee pysyä koossa painettaessa ilman, että se näyttää rasvaiselta.


  • 2. Kääntele joukkoon kinuski ja hienonnettu maapähkinä. Työstä vain sen verran, että ne jakautuvat tasaisesti; kinuskin tulee jäädä erottuviksi pieniksi juoviksi, ja maapähkinöiden tulee olla kauttaaltaan massassa eikä murskaantua.


  • 3. Lisää soijacrisp ja sekoita lyhyesti käyttäen vain sen verran liikettä, että se jakautuu rikkomatta rakennetta. Seoksen tulee tuntua kiinteältä, tekstuuriselta ja puristettavalta.


  • 4. Painele seos tiiviisti muottiin ja tiivistä sitä kerroksittain, jotta ilmataskut poistuvat. Tasoita pinta lastalla, jotta patukka on tasainen päästä päähän. Jäähdytä 20 minuuttia tai kunnes patukka on täysin asettunut ja tuntuu kosketettaessa kiinteältä.


  • 5. Sulata maitosuklaakuorrute varovasti ja sekoita sileäksi ja juoksevaksi, mutta ei kuumaksi. Irrota kylmä patukka muotista ja kuorruta se tasaisesti, antaen ylimääräisen suklaan valua pois. Aseta patukka leivinpaperille ja anna kuorrutteen kiteytyä 15–20 minuuttia viileässä huoneenlämmössä, kunnes pinta on kuiva, kiiltävä ja siististi asettunut.


  • Esillepano ja tarjoilu


    Tarjoile patukka kokonaisena, keskitettynä kapealle lautaselle tai tarkasti pakattuna. Pinnasta tulee olla kiiltävä ja ehjä, kuorrutteessa puhdas napsahdus ja sisuksessa tiivis, sitkeä purutuntuma.

    Ammattilaisvinkit


  • Patukka perustuu tiivistämiseen; liian vähäinen painelu jättää rakenteen löysäksi ja hauraaksi.

  • Pidä suklaakuorrute juoksevana, mutta ei niin lämpimänä, että se pehmentää sisuksen.

  • Kinuskin tulee pysyä hillittynä ja tuoda syvyyttä makeuden hallitsevuuden sijaan.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.