Makaroni ja nakkimakkara
Kirjannut @ishowspeed | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 320 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
560 kcal
28% DV
Rasva yhteensä
30.0g
46% DV
kertatyydyttymättömät rasvat14.0g
monityydyttymättömät rasvat5.0g
tyydyttyneet rasvat9.0g
transrasvat0.4g
Hiilihydraatit yhteensä
53.0g
18% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys47.0g
sokerit3.0g
Proteiini
18.0g
36% DV
eläinproteiini10.0g
kasviproteiini8.0g
Tietoa
Kohtuullinen annos kyynärmakaronia, johon on sekoitettu viipaloitua nakkimakkaraa ja kevyt öljyinen mausteseos. Ruoassa on melko paljon puhdistettuja hiilihydraatteja, natriumia ja rasvaa sekä kohtalaisesti proteiinia.
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 32.0mg | 6% | |
| A-vitamiini | 18.0mcg | 2% | |
| tiamiini | 0.3mg | 27% | |
| B12-vitamiini | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviini | 0.2mg | 18% | |
| niasiini | 3.9mg | 24% | |
| pantoteenihappo | 0.9mg | 18% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 14% | |
| biotiini | 5.0mcg | 17% | |
| folaatti | 95.0mcg | 24% | |
| C-vitamiini | 2.1mg | 2% | |
| D-vitamiini | 0.8mcg | 4% | |
| E-vitamiini | 1.6mg | 11% | |
| K-vitamiini | 9.0mcg | 8% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 42.0mg | 4% | |
| kupari | 140.0mcg | 16% | |
| rauta | 2.8mg | 16% | |
| magnesium | 28.0mg | 7% | |
| fosfori | 185.0mg | 26% | |
| kalium | 290.0mg | 6% | |
| seleeni | 26.0mcg | 47% | |
| suola | 1180.0mg | 51% | |
| sinkki | 1.9mg | 17% |
Makaronia nakkimakkaran kanssa
Yksinkertainen liedellä valmistettava pastaruoka, jossa on viipaloitua nakkimakkaraa ja kevyt maustus suolalla, mustapippurilla ja paprikajauheella. Se on nopea, ruokaisa ateria, joka muistuttaa yksinkertaista makkarapastaa.
Makaronipasta, 160 g
Nakkimakkara, 100 g
Kasviöljy, 10 g
Suola, 3 g
Mustapippuri, 1 g
Paprikajauhe, 2 g
Yhteensä: 276 g
1. Kuumenna kattilallinen suolattua vettä kiehuvaksi ja keitä makaronit kypsiksi.
2. Valuta pasta hyvin.
3. Leikkaa nakkimakkara suupalan kokoisiksi paloiksi.
4. Kuumenna kasviöljy pannulla keskilämmöllä.
5. Lisää makkara ja paista, kunnes se saa kevyesti väriä.
6. Lisää kypsät makaronit, suola, mustapippuri ja paprikajauhe.
7. Sekoita kaikki yhteen, kunnes ainekset ovat tasaisesti maustuneet ja kauttaaltaan kuumia.
8. Tarjoile lämpimänä.
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Älä keitä makaronia liikaa; sen tulisi jäädä riittävän napakaksi, jotta se pitää makkaran hyvin mukana.
Säädä suolan määrää varovasti, sillä nakkimakkara on yleensä jo valmiiksi maustettua.
Paprikajauhe tuo väriä ja mietoa makua, joten käytä sitä säästeliäästi, jos haluat miedomman maun.
Ainekset
Yhteensä: 276 g
Ohjeet
Valmistelu- ja kypsennysaika
Hyödyllisiä vinkkejä
Tasapainoinen