Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Paneroitu porsaanleike höyrytetyn valkoisen riisin ja herneiden kanssa

Paneroitu porsaanleike höyrytetyn valkoisen riisin ja herneiden kanssa

Paneroitu porsaanleike höyrytetyn valkoisen riisin ja herneiden kanssa
Kirjannut @okkai | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 235 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 465 kcal
23% DV
Rasva yhteensä 21.8g
34% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat5.2g
tyydyttyneet rasvat4.9g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 36.2g
12% DV
ravintokuitu2.8g
tärkkelys32.2g
sokerit1.2g
Proteiini 28.5g
57% DV
eläinproteiini25.8g
kasviproteiini2.7g

Tietoa

Kohtuullinen annos paneroitua paistettua porsaanleikettä, jonka kanssa tarjotaan valkoista riisiä ja pieni määrä herneitä. Ateria sisältää runsaasti proteiinia ja rasvaa, ja hiilihydraatit tulevat pääosin riisistä ja paneroinnista.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini82.0mg15%
A-vitamiini18.0mcg2%
tiamiini0.6mg52%
B12-vitamiini0.7mcg29%
riboflaviini0.3mg22%
niasiini7.8mg49%
pantoteenihappo1.2mg24%
B6-vitamiini0.5mg28%
biotiini4.5mcg15%
folaatti32.0mcg8%
C-vitamiini3.5mg4%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini1.4mg9%
K-vitamiini10.0mcg8%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium48.0mg5%
kupari140.0mcg16%
rauta2.3mg13%
magnesium42.0mg10%
fosfori255.0mg36%
kalium430.0mg9%
seleeni31.0mcg56%
suola540.0mg23%
sinkki2.8mg25%

Leivitetty porsaanleike höyrytetyn valkoisen riisin ja voittomien herneiden kanssa

Johdanto


Tämä annos on tutkielma kontrasteista: rapea, kullanruskea leike vasten pelkistettyä valkoista riisiä ja makeita vihreitä herneitä. Ruoka perustuu hillittyyn otteeseen, tarkkaan maustamiseen ja huolelliseen kypsennykseen, jotta jokainen osa säilyy erillisenä ja tasapainoisena. Oikein valmistettuna kuori rapsahtaa siististi, porsas pysyy mehukkaana ja riisi sekä herneet tuovat annokseen rauhallista tasapainoa.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Pääruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Eurooppalaistyylinen

  • Ateriatyyppi: Lounas tai päivällinen

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 235 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Painava paistinpannu, 24 cm

  • Keskikokoinen kannellinen kasari

  • Hieno siivilä tai lävikkö

  • Pihdit

  • Pikalämpömittari

  • Talouspaperia

  • Lautanen valutusta varten


  • Ainekset


    Leikettä varten


  • 120 g leivitettyä porsaanleikettä

  • 35 g paistoöljyä

  • 1 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria


  • Riisiä ja herneitä varten


  • 45 g valkoista riisiä, huuhdeltuna

  • 20 g vihreitä herneitä

  • 2 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria


  • Valmistusohje


  • 1. Laita riisi kasariin yhdessä 90 g veden ja 1 g suolan kanssa. Kuumenna keskilämmöllä miedosti kiehuvaksi, peitä sitten kannella ja laske lämpö pienimmälle mahdolliselle tasolle. Kypsennä 12 minuuttia nostamatta kantta. Ota pois liedeltä ja anna vetäytyä kannen alla 5 minuuttia; jyvien tulee olla kypsiä, erillisiä ja pinnalta kuivia.

  • 2. Kuumenna toisessa pienessä kattilassa vesi kiehuvaksi. Lisää herneet ja jäljellä oleva 1 g suolaa. Keitä 2 minuuttia, juuri kunnes herneet ovat kirkkaanvihreitä ja kuumia. Valuta heti ja mausta 0.5 g mustapippurilla.

  • 3. Kuumenna paistoöljy painavassa pannussa keskilämmöllä 175°C:een. Öljyn tulee väreillä ja liikkua vapaasti, mutta se ei saa savuta.

  • 4. Lisää leivitetty porsaanleike ja paista ensimmäiseltä puolelta 3–4 minuuttia, käännä sitten ja paista toiselta puolelta 2–3 minuuttia. Kuoren tulee olla syvän kullanruskea ja napakka, ja sisälämpötilan tulee saavuttaa 63°C. Siirrä talouspaperin päälle ja mausta heti jäljellä olevalla 0.5 g mustapippuria.

  • 5. Kuohkeuta riisi varovasti haarukalla. Maista ja säädä vain tarvittaessa pienellä ripauksella ainesosaluetteloon varattua suolaa niin, että jyvät pysyvät erillisinä.

  • 6. Yhdistä riisi ja herneet kevyesti sekoittaen, herneitä rikkomatta. Seoksen tulee jäädä ilmavaksi, ei tiiviiksi.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta riisi ja herneet siistiksi keoksi hieman keskikohdan sivuun. Nojaa leike sitä vasten niin, että kuori jää näkyviin ja säilyy rapeana. Tarjoile heti, kun leike on kuuma ja riisi on yhä pehmeää.

    Ammattilaisvinkit


  • Paista tasaisessa lämpötilassa; jos öljyn lämpö laskee liikaa, kuori imee rasvaa ja menettää tarkkarajaisuutensa.

  • Anna leikkeen levätä hetki paistamisen jälkeen, jotta nesteet tasaantuvat ennen leikkaamista tai tarjoilua.

  • Pidä riisi pelkistettynä ja erillisenä; sen tehtävä on tukea leikettä, ei kilpailla sen kanssa.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta