Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Pariloitu naudanliha-kaksijuustotortilla tuoreella salsalla

Pariloitu naudanliha-kaksijuustotortilla tuoreella salsalla

Pariloitu naudanliha-kaksijuustotortilla tuoreella salsalla
Kirjannut @ishowspeed | 2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 170 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 408 kcal
20% DV
Rasva yhteensä 22.4g
34% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.7g
monityydyttymättömät rasvat1.9g
tyydyttyneet rasvat9.1g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 28.6g
10% DV
ravintokuitu2.7g
tärkkelys23.4g
sokerit2.5g
Proteiini 21.8g
44% DV
eläinproteiini18.9g
kasviproteiini2.9g

Tietoa

Vehnätortilla, jonka sisällä on maustettua jauhelihaa, juustoraastetta ja salsaa. Sisältää melko paljon proteiinia ja rasvaa, ja suurin osa hiilihydraateista tulee tortillasta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.1mcg10%
koliini58.0mg11%
folaatti58.0mcg14%
niasiini4.7mg29%
pantoteenihappo0.6mg12%
riboflaviini0.3mg22%
tiamiini0.2mg18%
A-vitamiini92.0mcg10%
B12-vitamiini1.9mcg79%
B6-vitamiini0.3mg17%
C-vitamiini1.8mg2%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini3.1mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium182.0mg18%
kupari110.0mcg12%
rauta3.2mg18%
magnesium31.0mg7%
fosfori228.0mg33%
kalium312.0mg7%
seleeni22.0mcg40%
suola612.0mg27%
sinkki4.6mg42%

Pariloitu naudanliha-kahden juuston tortilla tuoreella salsalla

Johdanto



Tämä on kompakti ja tarkasti tasapainotettu wrap, jossa maustettu naudanliha, sulava juusto ja raikas salsa pysyvät kurinalaisessa tasapainossa. Tortilla on paahdettava, ei vain lämmitettävä, jotta ulkopinta saa rakennetta samalla kun sisus säilyy notkeana ja yhtenäisenä. Oikein tarjoiltuna tämä on kontrastien ruoka: rapea reuna, valuva keskusta ja puhdas hapokkuus.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Suolainen wrap

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni Tex-Mex

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 wrap

  • Annoskoko: 170 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet



  • 1 keskikokoinen paistinpannu

  • 1 pieni kasari tai paistinpannu naudanlihalle

  • 1 paistinlasta

  • 1 lusikka

  • 1 lautanen

  • 1 puhdas työskentelyalusta


  • Ainekset



    Pääasiallinen täyte


  • Vehnätortilla, 55 g

  • Jauheliha, 70 g

  • Cheddar-juusto, hienoksi raastettuna, 18 g

  • Monterey Jack -juusto, hienoksi raastettuna, 18 g

  • Salsa, 29 g


  • Valmistusohje



  • 1. Laita jauheliha pieneen kasariin tai paistinpannuun keskilämmölle. Kypsennä 6–8 minuuttia ja murenna liha hienoksi paistinlastalla kypsennyksen aikana, kunnes liha on täysin ruskistunut eikä siinä näy enää punaista. Rakenteen tulee olla murumainen, mehevä ja kevyesti irronneen rasvan peittämä, ei vetinen.


  • 2. Lämmitä vehnätortillaa kuivalla paistinpannulla keskilämmöllä 20–30 sekuntia per puoli, juuri kunnes se on taipuisa ja saanut kevyet paistojäljet. Sen tulee pysyä joustavana, ja siinä saa olla hento paahteinen aromi.


  • 3. Aseta tortilla tasaisesti työskentelyalustalle. Ripottele cheddar ja Monterey Jack tasaisesti keskelle ja jätä reunoille selkeä taittovara. Lusikoi kuuma naudanliha juuston päälle kapeaksi nauhaksi ja viimeistele salsalla. Täytteen tulee olla tiivis ja siisti, ei reunoille levitetty.


  • 4. Taita sivut sisäänpäin ja rullaa sitten tiiviisti alhaalta ylöspäin kompaktiksi wrapiksi. Palauta se saumapuoli alaspäin paistinpannulle keskilämmölle ja kypsennä 1–2 minuuttia per puoli, painaen kevyesti, kunnes tortilla on kullanruskea ja sulkeutunut ja juusto on täysin sulanut. Ulkopinnan tulee olla paikoin rapea mutta silti riittävän notkea siistiä leikkaamista varten.


  • 5. Anna wrapin levätä 1 minuutti ennen tarjoilua. Näin juusto ehtii asettua ja rakenne pysyy koossa.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta wrap lämpimälle lautaselle saumapuoli alaspäin ja tarjoile se kokonaisena tai leikkaa terävään vinoon, jotta kerroksellinen täyte tulee näkyviin. Valmiin annoksen tulee näyttää napakalta tortillalta, sulaneelta juustolta ja keskellä kulkevalta selkeältä salsajuovalta.

    Ammattilaisvinkit



  • Naudanliha on kypsennettävä riittävän kuivaksi, jotta wrap ei löysty, mutta sen tulee silti pysyä mehevänä.

  • Juuston hieno raastaminen varmistaa tasaisen sulamisen ja yhtenäisen sisuksen.

  • Pidä salsan määrä mitattuna ja keskitettynä; liika määrä pehmentää tortillan ja häiritsee rakennetta.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.