Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä

Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä

Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä
Kirjannut @ishowspeed | 3 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 180 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 310 kcal
16% DV
Rasva yhteensä 22.0g
34% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.8g
monityydyttymättömät rasvat3.2g
tyydyttyneet rasvat8.0g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 8.0g
3% DV
ravintokuitu0.5g
tärkkelys5.5g
sokerit2.0g
Proteiini 19.0g
38% DV
eläinproteiini19.0g

Tietoa

Kolme pientä uunissa paistettua munamuffinia, joissa on todennäköisesti kananmunaa, juustoa, pekonia ja yrttejä. Tämä on runsasproteiininen ja vähähiilihydraattinen ruoka, jossa on kohtalaisesti tai runsaasti rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini22.0mcg73%
koliini290.0mg53%
folaatti55.0mcg14%
niasiini2.4mg15%
pantoteenihappo1.8mg36%
riboflaviini0.6mg48%
tiamiini0.2mg15%
A-vitamiini260.0mcg29%
B12-vitamiini1.4mcg58%
B6-vitamiini0.2mg12%
C-vitamiini1.5mg2%
D-vitamiini2.4mcg12%
E-vitamiini1.6mg11%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari70.0mcg8%
rauta2.1mg12%
magnesium18.0mg4%
fosfori290.0mg41%
kalium240.0mg5%
seleeni32.0mcg58%
suola520.0mg23%
sinkki1.9mg17%

Suolaiset uunissa paistetut munamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä

Johdanto


Nämä uunissa paistetut munamuffinit on suunniteltu puhtaan maun ja hallitun rakenteen varaan: pehmeästi hyytyneet munat, rapeaksi paistettu pekoni ja terävä cheddar yhdistyvät hienostuneeksi, mureaksi munakasmaiseksi massaksi. Yrtit keventävät täyteläisyyttä sitä häiritsemättä, ja lyhyt paisto säilyttää rakenteen hienona ja mehevänä. Lämpiminä tarjoiltuina ne ovat kompakteja, suolaisia ja tarkasti viimeisteltyjä.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolaiset uunissa paistetut munamuffinit

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt välipala

  • Annosmäärä: 4 muffinia

  • Annoskoko: 45 g kappaleelta

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 18 minuuttia

  • Kokonaisaika: 28 minuuttia

  • Vaikeustaso: Helppo


  • Välineet


  • 4 kolosen muffinivuoka

  • Pieni sekoituskulho

  • Vispilä

  • Pieni paistinpannu

  • Leivontasuti

  • Hieno raastin


  • Ainekset


  • 40 g pekonia, leikattuna pieniksi suikaleiksi

  • 5 g öljyä

  • 120 g kananmunia

  • 20 g maitoa

  • 20 g cheddarjuustoa, hienoksi raastettuna

  • 4 g vihreitä yrttejä, hienonnettuna

  • 1.5 g suolaa

  • 0.5 g mustapippuria


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna uuni 180°C:een. Voitele muffinivuoan 4 koloa öljyllä niin, että pohjat ja reunat peittyvät tasaisesti ja muffinit irtoavat siististi.

  • 2. Laita pekoni pieneen paistinpannuun keskilämmölle ja kypsennä 4–5 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes rasva on sulanut ja pekoni on kevyesti ruskistunut. Valuta hetki paperin päällä ja jaa sitten tasaisesti voideltuihin koloihin.

  • 3. Vatkaa kulhossa munat, maito, suola ja mustapippuri juuri sen verran, että seos on sileä ja tasainen. Älä vatkaa liikaa; munakasmassan tulee pysyä kevyenä.

  • 4. Sekoita joukkoon cheddar ja vihreät yrtit, ja kaada seos sitten tasaisesti pekonin päälle muffinivuoan koloihin niin, että ne täyttyvät lähes reunaan asti.

  • 5. Paista 16–18 minuuttia, kunnes muffinit ovat kohonneet, keskusta on juuri hyytynyt ja pinta tuntuu kimmoisalta, vaikka keskellä on vielä hienoinen värähdys. Munien tulee jäädä pehmeiksi, ei kuiviksi.

  • 6. Ota vuoka uunista ja anna levätä 3 minuuttia. Irrota muffinit varovasti vuoasta niiden ollessa vielä lämpimiä.


  • Esillepano ja tarjoilu


    Tarjoile muffinit lämpiminä joko suoraan vuoasta tai siististi aseteltuina pienelle tarjoiluvadille. Valmiin rakenteen tulee olla pehmeä ja yhtenäinen, ja pinnalla tulee näkyä ruskistunutta pekonia ja sulanutta cheddaria. Tarjoa ne kompaktina, suolaisena suupalana ilman koristelua.

    Ammattilaisvinkit


  • Paista pekoni vain kevyesti; liiallinen ruskistus peittää munan maun ja kuivattaa lopputuloksen.

  • Vatkaa munakasmassaa vain sen verran, että ainekset yhdistyvät. Hillitty vatkaus säilyttää rakenteen hienompana ja herkemmänä.

  • Ota muffinit uunista heti, kun ne ovat juuri hyytyneet. Jälkilämpö kypsentää keskustan valmiiksi kiristämättä rakennetta.
  • KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.