Etusivu / world / maito

maito

Maito on ravinteikas maitotuote, jossa on 61 kaloria / 100 g. Se tarjoaa kalsiumia ja sopii juotavaksi, ruoanlaittoon ja leivontaan.

maito

Tietoa

Maito on ravinteikas nestemäinen maitotuote, jonka maku on mieto ja hieman makea. Sitä juodaan sellaisenaan ja käytetään yleisesti ruoanlaitossa, leivonnassa, kastikkeissa sekä maitopohjaisissa tuotteissa, kuten jogurtissa ja juustossa.

Ravintosisältö

Per 100 g

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 61 kcal
3% DV
Rasva yhteensä 3.3g
5% DV
D-vitamiini1.9g
K-vitamiini0.8g
tiamiini0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 4.8g
2% DV
B12-vitamiini5.1g
Proteiini 3.2g
6% DV
Eläinproteiini3.2g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.2mcg11%
koliini14.3mg3%
folaatti5.0mcg1%
niasiini0.1mg1%
pantoteenihappo0.3mg7%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.0mg3%
A-vitamiini46.0mcg5%
B12-vitamiini0.5mcg19%
B6-vitamiini0.0mg2%
D-vitamiini1.3mcg7%
E-vitamiini0.1mg0%
K-vitamiini0.3mcg0%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium113.0mg11%
kupari12.0mcg1%
rauta0.0mg0%
magnesium10.0mg2%
fosfori84.0mg12%
kalium132.0mg3%
seleeni3.7mcg7%
suola43.0mg2%
sinkki0.4mg3%

Reseptit, joissa on maito (100)

Overnight oats with chia, pumpkin seeds, banana, and fortified milk
494 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, strawberries, and fortified milk
430 kcal
Fortified whole-grain cereal with milk, blueberries, and almonds
350 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and blueberries
310 kcal
Paistettua turskaa perunamuusilla, glaseeratuilla porkkanoilla ja ruohosipulikermakastikkeella
Paistettua turskaa perunamuusilla, glaseeratuilla porkkanoilla ja ruohosipulikermakastikkeella
498 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and strawberries
420 kcal
Fortified high-fiber cereal with milk and orange slices
300 kcal
Overnight oats with chia seeds, banana, and fortified milk
360 kcal
Cream of wheat made with fortified soy milk plus blackstrap molasses and blueberries
310 kcal
Overnight oats with fortified soy milk, banana, almond butter, and ground flax
430 kcal
Kanelipulla tuorejuustokuorrutteella
Kanelipulla tuorejuustokuorrutteella
360 kcal
Ruotsalaiset lihapullat muusilla, kurkulla ja puolukkahillolla
Ruotsalaiset lihapullat muusilla, kurkulla ja puolukkahillolla
760 kcal
Profeel Protein Drink Chocolate
Profeel Protein Drink Chocolate
170 kcal
Vaaleanpunaisella kuorrutteella päällystetty hiivamunkki valkoisilla strösseleillä
Vaaleanpunaisella kuorrutteella päällystetty hiivamunkki valkoisilla strösseleillä
290 kcal
Vaniljakuorrutettu rinkilimunkki vaaleanpunaisella kuorruteraidalla
Vaniljakuorrutettu rinkilimunkki vaaleanpunaisella kuorruteraidalla
310 kcal
Creamy white bean and mushroom skillet with fortified soy milk
480 kcal
Chickpea and Sweet Potato Curry with Kale
540 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified milk
320 kcal
Fortified oatmeal with banana and almond butter
390 kcal
Overnight oats with milk, chia, strawberries, and almond butter
410 kcal
Fortified high-protein soy smoothie with orange, spinach, and oats
320 kcal
Overnight oats with milk, pumpkin seeds, strawberries, and almond butter
470 kcal
Overnight oats with milk, chia, raspberries, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal with banana, chia seeds, and almond butter
420 kcal
Fortified oatmeal made with milk, strawberries, and almond butter
390 kcal
Fortified whole-grain breakfast cereal with milk and orange
285 kcal
Overnight oats with chia seeds, strawberries, and fortified milk
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified high-protein cereal with milk and orange slices
320 kcal
Overnight oats with milk, banana, pumpkin seeds, and blueberries
410 kcal
Oatmeal made with milk, topped with kiwi, almonds, and ground flax
420 kcal
Fortified high-protein breakfast smoothie
360 kcal
Fortified oatmeal with strawberries and pumpkin seeds
360 kcal
Fortified oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
390 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Oatmeal with banana, pumpkin seeds, and milk
430 kcal
Fortified breakfast cereal with milk and strawberries
320 kcal
Fortified oatmeal with milk, banana, and pumpkin seeds
430 kcal
Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla
Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla
515 kcal
Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla
Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla
760 kcal
Kanacurry kookoksella, valkoisella riisillä ja korianterilla
Kanacurry kookoksella, valkoisella riisillä ja korianterilla
520 kcal
Kookos-kanacurry basmatiriisillä
Kookos-kanacurry basmatiriisillä
540 kcal
Lentil and sweet potato curry with kale
560 kcal
Tofu and edamame vegetable curry with quinoa
560 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
240 kcal
Hazelnut Nougat -proteiinipatukka
Hazelnut Nougat -proteiinipatukka
210 kcal
Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka
Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka
200 kcal
Maapähkinä-kaakaoproteiinipatukka
Maapähkinä-kaakaoproteiinipatukka
200 kcal
Hasselpähkinä-nougatproteiinipatukka
Hasselpähkinä-nougatproteiinipatukka
200 kcal
Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka
Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka
199 kcal
Barebells-tyylinen maapähkinäproteiinipatukka
Barebells-tyylinen maapähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Caramel Choco Peanut -proteiinipatukka
Caramel Choco Peanut -proteiinipatukka
210 kcal
Barebells Peanut Protein Bar
Barebells Peanut Protein Bar
200 kcal
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Barebells-tyylinen kaakaoproteiinipatukka
Barebells-tyylinen kaakaoproteiinipatukka
200 kcal
Maapähkinäinen proteiinipatukka kaakaokuorella
Maapähkinäinen proteiinipatukka kaakaokuorella
200 kcal
Suolapähkinä-proteiinipatukka maitosuklaakuorrutteella
Suolapähkinä-proteiinipatukka maitosuklaakuorrutteella
200 kcal
Suolainen maapähkinä-proteiinipatukka
Suolainen maapähkinä-proteiinipatukka
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka
Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka
205 kcal
Maitosuklainen proteiinipatukka soijacrispillä
Maitosuklainen proteiinipatukka soijacrispillä
200 kcal
Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka
Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka
200 kcal
Barebells-tyylinen suklaa-maapähkinä-karamelli proteiinipatukka
Barebells-tyylinen suklaa-maapähkinä-karamelli proteiinipatukka
200 kcal
Suklaakuorrutettu rapea karamelli proteiinipatukka
Suklaakuorrutettu rapea karamelli proteiinipatukka
200 kcal
Barebells Milk Chocolate -proteiinipatukka
Barebells Milk Chocolate -proteiinipatukka
200 kcal
Suklaakuorrutettu karamelli-maapähkinäproteiinipatukka
Suklaakuorrutettu karamelli-maapähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka
Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka
205 kcal
Barebells Salty Peanut -proteiinipatukka
Barebells Salty Peanut -proteiinipatukka
200 kcal
Karamelli-cashewpähkinäproteiinipatukka
Karamelli-cashewpähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka maitosuklaalla ja soijacrispillä
Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka maitosuklaalla ja soijacrispillä
200 kcal
Barebells Peanut Chocolate -proteiinipatukka
Barebells Peanut Chocolate -proteiinipatukka
210 kcal
Suklaakuorrutettu maapähkinä-proteiinipatukka
Suklaakuorrutettu maapähkinä-proteiinipatukka
200 kcal
Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka
Maapähkinä-karamelli proteiinipatukka
200 kcal
Fromage d’Exception hapanjuurella, hunajakennolla ja sitruscocktaililla
Fromage d’Exception hapanjuurella, hunajakennolla ja sitruscocktaililla
1440 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Salty Peanut -proteiinipatukka
Salty Peanut -proteiinipatukka
205 kcal
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
200 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
203 kcal
Suolaiset rapeat maapähkinäproteiinipatukat
Suolaiset rapeat maapähkinäproteiinipatukat
410 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Vaniljakerroskakku mansikalla, kermavaahdolla ja suklaaströsseleillä
Vaniljakerroskakku mansikalla, kermavaahdolla ja suklaaströsseleillä
372 kcal
Alma Piim 2,5 % piimä
Alma Piim 2,5 % piimä
530 kcal
Creamy Crisp -proteiinipatukka
Creamy Crisp -proteiinipatukka
210 kcal
Quest Creamy Crisp -proteiinipatukka
Quest Creamy Crisp -proteiinipatukka
190 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Maitosuklaa-proteiinipatukka soijacrispillä ja pehmeällä maitotäytteellä
Maitosuklaa-proteiinipatukka soijacrispillä ja pehmeällä maitotäytteellä
210 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
205 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
200 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
205 kcal
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
205 kcal
Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä
Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä
310 kcal
Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella
Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella
760 kcal
Pihvi perunamuusilla ja punaviinikastikkeella
Pihvi perunamuusilla ja punaviinikastikkeella
760 kcal
Vaniljajäätelötuutti-milkshake
Vaniljajäätelötuutti-milkshake
320 kcal
Jäätelötötterö pähkinöillä ja kermalla
Jäätelötötterö pähkinöillä ja kermalla
360 kcal
Lataa App Storesta

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

Download on the App Store
OKKAI dashboard
Food detail
OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

  • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
  • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
  • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
  • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
  • ·Recipe generation from any logged food
Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot
The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Works with Apple Health
Bi-directional sync
Certified integration

Reads from Health

  • Steps
  • Active calories
  • Workouts
  • Weight
  • Sleep hours
  • Resting heart rate

Writes to Health

  • Dietary calories
  • Protein, carbs, fat
  • Fiber
  • All 13 vitamins
  • All 10 minerals
Apple Health integration screen

Social

What people on Instagram say.

Instagram review
Instagram review

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

Download on the App Store

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.