Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 205 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.9g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini14.0g
sekaproteiini4.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Pakkausvalmis runsasproteiininen välipalapatukka, jossa on kohtuullisesti kaloreita, runsaasti proteiinia sekä kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa. Todennäköisesti vähän lisättyä sokeria, ja koostumusta sekä makeutta tukevat makeutusaineet ja kuituainesosat.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini0.9mg6%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini3.0mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.8mg10%
magnesium35.0mg8%
fosfori150.0mg21%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on rakennettu tarkkuudella: notkea maitopohjainen sisus, hillitty kaakaon sävy ja rapea viljalisä, joka antaa puraisulle sen tarvittavan murtuman. Tasapaino on harkittu: makeutta pitävät kurissa suola ja kaakao, ja jälkimaku säilyy puhtaana eikä raskaana. Sen tulisi tuntua tiiviiltä makeiselta, jossa on proteiinipatukan kurinalaisuus.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen makeiskonfektio

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä kulho

  • Silikonilasta

  • Pieni sekoituskulho

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Leivinpaperi

  • Digitaalivaaka

  • Jääkaappi


  • Ainekset


    Proteiinipohja


  • 16 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 10 g polydextroosia

  • 4 g glyserolia

  • 2 g makeutusaineita

  • 3 g vettä

  • 2 g maitojauhetta

  • 1 g suolaa

  • 1 g luonnollista aromia

  • 1 g emulgointiainetta


  • Rapea täyte


  • 3 g soijacrispejä

  • 2 g vehnäjauhoa

  • 1 g auringonkukkaöljyä


  • Suklaakuorrute


  • 2 g palmunydinöljyä

  • 2 g kaakaovoita

  • 1 g kaakaomassaa


  • Valmistusohje


  • 1. Vuoraa pieni patukkamuotti tarvittaessa leivinpaperilla ja laita sivuun. Punnitse kaikki ainekset valmiiksi ja aseta ne esille luetellussa järjestyksessä; seos jähmettyy nopeasti, kun ainekset on yhdistetty.


  • 2. Yhdistä pienessä kattilassa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi, glyseroli, makeutusaineet, vesi, maitojauhe, suola, luonnollinen aromi ja emulgointiaine. Lämmitä miedolla lämmöllä 2–3 minuuttia jatkuvasti sekoittaen, kunnes seos on sileä, kiiltävä ja niin paksu, että siihen jää lastaan pehmeitä harjanteita. Älä anna kiehua.


  • 3. Yhdistä pienessä kulhossa soijacrispit, vehnäjauho ja auringonkukkaöljy. Sekoita, kunnes crispit ovat kevyesti päällystettyjä eikä jauho enää näytä kuivalta. Kääntele tämä seos lämpimän proteiinipohjan joukkoon ja sekoita vain sen verran, että ainekset jakautuvat tasaisesti.


  • 4. Painele seos tiiviisti valmisteltuun muottiin ja tiivistä lusikan selkämyksellä tai pienellä lastalla. Pinnan tulee olla tasainen, tiivis ja ilman ilmakuplia. Jäähdytä 10 minuuttia, kunnes patukka on tarpeeksi jämäkkä irrotettavaksi siististi muotista.


  • 5. Sulata kuorrutetta varten palmunydinöljy, kaakaovoi ja kaakaomassa yhdessä lämmönkestävässä kulhossa hyvin miedolla lämmöllä sekoittaen, kunnes seos on täysin sileä ja juokseva. Kuorrutteen tulee olla kiiltävä ja juokseva, ei kuuma.


  • 6. Irrota jäähtynyt patukka muotista ja kuorruta se tasaisesti suklaaseoksella käyttäen vain sen verran, että muodostuu ohut kuori. Palauta patukka jääkaappiin 5–8 minuutiksi, kunnes kuorrute on jähmettynyt ja himmeä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta patukka kapealle lautaselle tai kääri se leivinpaperiin hillityn esillepanon saamiseksi. Tarjoile kylmänä tai viileän huoneenlämpöisenä, jolloin kuori napsahtaa siististi ja sisus pysyy tiiviinä, kermaisena ja yhtenäisenä.

    Ammattilaisvinkit


  • Pohjaa tulee lämmittää vain sen verran, että se sitoutuu; liiallinen lämpö kiristää proteiineja ja heikentää rakennetta.

  • Patukan tiivistäminen huolellisesti on olennaista murenemisen estämiseksi ja rapean kontrastin säilyttämiseksi.

  • Kuorrutteen tulee pysyä ohuena. Paksu kuori peittäisi patukan puhtaan purutuntuman ja tekisi jälkivaikutelmasta liian täyteläisen.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.