Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 60 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 240 kcal
12% DV
Rasva yhteensä 9.0g
14% DV
kertatyydyttymättömät rasvat4.5g
monityydyttymättömät rasvat1.5g
tyydyttyneet rasvat3.0g
Hiilihydraatit yhteensä 24.0g
8% DV
ravintokuitu6.0g
tärkkelys14.0g
sokerit4.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pakatttu proteiinipatukka, jossa on maapähkinää ja suklaakuorrute. Runsaasti proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti18.0mcg5%
niasiini2.4mg15%
pantoteenihappo0.6mg12%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini10.0mcg1%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg7%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari180.0mcg20%
rauta1.8mg10%
magnesium55.0mg13%
fosfori170.0mg24%
kalium220.0mg5%
seleeni6.0mcg11%
suola210.0mg9%
sinkki1.4mg13%

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on rakennettu puhtaan rakenteen varaan: tiivis maapähkinäinen ydin, jota kaakao keventää ja suola terävöittää, ja jonka päälle tulee ohut suklaakuorrute. Sikurijuurikuitu ja maitoproteiinisekoitus antavat sille vakaan, sitkeän rakenteen, jota kunnon proteiinipatukalta odotetaan, kun taas glyseriini säilyttää notkeuden ilman pehmeyttä. Suutuntuman tulee olla hallitun napakka, ei mureneva, ja lopputuloksen täsmällisesti makean, karvaan ja suolaisen tasapainoinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 60 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä sekoituskulho

  • Pieni silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • 60 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Kulmalasta tai palettiveitsi

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Maapähkinätäyte


  • Maapähkinä, hienoksi jauhettuna tai sileänä tahnana: 16 g

  • Maitoproteiinisekoitus: 13 g

  • Sikurijuurikuitu: 11 g

  • Glyseriini: 5 g

  • Sokeri: 4 g

  • Kaakaojauhe: 2 g

  • Suola: 0.5 g


  • Kuorrute


  • Suklaakuorrute: 8.5 g

  • Palmuöljy: 0.5 g


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa muotti huolellisesti ja aseta se käden ulottuville. Yhdistä lämmönkestävässä kulhossa maapähkinä, maitoproteiinisekoitus, sikurijuurikuitu, sokeri, kaakaojauhe ja suola. Sekoita perusteellisesti, kunnes kuivat aineet ovat jakautuneet tasaisesti eikä vaaleita juovia enää näy.


  • 2. Lisää glyseriini ja työstä se joukkoon lastalla, kunnes seos alkaa paakkuuntua. Sen tulee muuttua yhtenäiseksi, hieman kiiltäväksi ja tarpeeksi napakaksi pysyäkseen koossa painettaessa.


  • 3. Siirrä seos muottiin. Painele se tiiviisti ja tasaisesti paikalleen käyttäen lastan tasaista puolta pinnan tiivistämiseen. Patukan tulee olla tiivis, tasainen ja ilman rakoja. Jäähdytä 10 minuuttia, kunnes pinta tuntuu asettuneelta ja patukka irtoaa siististi.


  • 4. Yhdistä suklaakuorrute ja palmuöljy pienessä kattilassa erittäin miedolla lämmöllä. Sekoita vain siihen asti, että seos on sulanut ja sileä, ja ota heti pois lämmöltä. Kuorrutteen tulee olla juoksevaa, kiiltävää ja lämmintä, ei kuumaa.


  • 5. Irrota kylmä patukka muotista ja aseta se ritilälle tai puhtaalle alustalle. Kaada tai levitä kuorrute patukan päälle ohuena, tasaisena kerroksena niin, että pinta peittyy kokonaan ja reunasta tulee siisti. Anna kuorrutteen jähmettyä huoneenlämmössä tai jäähdytä lyhyesti, kunnes se on kiinteä ja himmeä.


  • Esillepano ja tarjoilu


    Tarjoile patukka kokonaisena tai leikkaa se siististi vinottain, jotta tiivis sisus tulee esiin. Lopputuloksen tulee olla sileälinjainen ja hillitty, suklaakuoren ehjä ja maapähkinäytimen tiiviisti sen alla.

    Ammattilaisvinkit


  • Tiivistä täyte määrätietoisella paineella; liian vähäinen puristus tekee patukasta murenevan.

  • Pidä kuorrute ohuena. Paksu kuori hallitsee rakennetta ja peittää maapähkinän luonteen.

  • Suolan on jakauduttava täysin kuivaan seokseen, jotta siihen ei jää teräviä suolataskuja.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.