Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Maapähkinä-kaakaoproteiinipatukka

Maapähkinä-kaakaoproteiinipatukka

Maapähkinä-kaakaoproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.7g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat4.0g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
sekaproteiini2.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Runsasproteiininen maapähkinänmakuinen patukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa. Suunniteltu välipalaksi, jossa on vähän lisättyä sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini20.0mcg2%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori150.0mg21%
kalium170.0mg4%
seleeni4.0mcg7%
suola180.0mg8%
sinkki1.1mg10%

Maapähkinä-kaakaoproteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka on rakennettu selkeyden, ei ylenpalttisuuden varaan: tiivis, puhdas proteiinipohja, maapähkinän hallittu syvyys ja hillitty kaakaoviimeistely. Rakenteen tulee olla napakka mutta periksi antava, rapeasta elementistä tulevalla kevyellä purutuntumalla sekä rasvafaasin tuomalla sileällä, viileällä napsahduksella. Tämä on harkittu patukka, ei makeinen; jokainen ainesosa palvelee rakennetta, tasapainoa ja viimeistelyä.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen makeistuote

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Digitaalivaaka

  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni suorakulmainen muotti, jonka tilavuus on vastaava

  • Leivinpaperi

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 7 g kollageenihydrolysaattia

  • 8 g maapähkinää, hienoksi jauhettuna

  • 6 g makeutusainetta

  • 3 g täysmaitojauhetta

  • 2 g soijacrispiä

  • 1 g suolaa


  • Kaakao-maapähkinäsidos


  • 4 g kaakaovoita

  • 3 g kaakaomassaa

  • 2 g glyserolia

  • 1 g auringonkukkaöljyä


  • Valmistusohje



  • 1. Vuoraa muotti leivinpaperilla niin, että paperia jää riittävästi reunojen yli, jotta patukka on helppo nostaa siististi pois. Laita sivuun.


  • 2. Yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, jauhettu maapähkinä, makeutusaine, täysmaitojauhe, soijacrisp ja suola. Sekoita huolellisesti, kunnes kuiva seos on tasainen eikä siinä näy raitoja.


  • 3. Laita kaakaovoi ja kaakaomassa lämmönkestävään kulhoon, joka on asetettu miedosti poreilevan veden päälle. Sekoita, kunnes seos on täysin sulanut ja kiiltävä, ja ota sitten pois lämmöltä. Sekoita joukkoon glyseroli ja auringonkukkaöljy. Seoksen tulee olla juokseva, sileä ja tasaisesti yhdistynyt.


  • 4. Kaada kaakao-maapähkinäsidos kuivien ainesten päälle. Kääntele napakasti lastalla, kunnes massa on yhtenäinen ja tasaisesti kostunut. Sen tulee pysyä koossa painettaessa ilman, että se näyttää öljyiseltä tai murenevalta.


  • 5. Painele seos valmisteltuun muottiin yhdeksi kerrokseksi. Tiivistä se napakasti ja tasaisesti kiinnittäen erityistä huomiota kulmiin ja reunoihin, jotta patukka asettuu siistiprofiiliseksi.


  • 6. Jäähdytä 30 minuuttia tai kunnes patukka tuntuu kosketettaessa napakalta ja irtoaa muotista siististi. Pinnan tulee tuntua asettuneelta ja sisuksen tiiviiltä ja kompaktin rakenteiselta.


  • 7. Irrota patukka muotista ja siisti reunat vain tarvittaessa tarkan viimeistelyn saavuttamiseksi. Tarjoile, kun se on täysin asettunut.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta patukka keskelle pientä lautasta tai leivinpaperilla vuorattua tarjotinta niin, että pitkä sivu on siististi esillä. Viimeistelyn tulee näyttää kompaktilta ja täsmälliseltä, pinnan sileältä ja reunan huolitellulta. Tarjoile kylmänä, jos haluat napakimman rakenteen, tai viileän huoneenlämpöisenä pehmeämpää suutuntumaa varten.

    Ammattilaisvinkit



  • Jauha maapähkinä hienoksi; karkeat palat rikkovat patukan ja heikentävät sen siistiä purutuntumaa.

  • Sidosaineen on oltava juoksevaa mutta ei kuumaa yhdistettäessä, muuten proteiinipohja takertuu epätasaisesti.

  • Tiivistäminen on olennaista: oikein puristettu patukka leikkautuu siististi ja tuntuu syötäessä tiiviiltä ja tasarakenteiselta.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.