Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.5g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.7g
monityydyttymättömät rasvat0.9g
tyydyttyneet rasvat3.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.2g
sokerit1.8g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
sekaproteiini3.0g
kasviproteiini1.0g

Tietoa

Runsasproteiininen välipalapatukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa sekä tavallisiin makeispatukoihin verrattuna vähän lisättyä sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti12.0mcg3%
niasiini0.4mg3%
pantoteenihappo0.3mg6%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg4%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg3%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini1.0mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium28.0mg7%
fosfori150.0mg21%
kalium140.0mg3%
seleeni6.0mcg11%
suola170.0mg7%
sinkki1.1mg10%

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrastille: notkea maitosuklaakuori, kermainen proteiinikeskus ja rapea sisus, joka antaa puraisulle keveyttä. Makeus on hallittu, rakenne kerroksellinen ja jälkimaku puhdas eikä imelän raskas. Se on moderni makeinen, muotoiltu konditoriapatukan kurinalaisuudella.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinimakeispatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen pohjoismainen vaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Välipala / makea patukka

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • Patukkamuotti tai pieni suorakulmainen muotti

  • Leivinpaperi

  • Kulmalasta tai pieni palettilasta


  • Ainekset



    Suklaakuorrute


  • 14 g kaakaovoita

  • 10 g kaakaomassaa

  • 8 g täysmaitojauhetta

  • 4 g polydextroosia

  • 2 g isomalto-oligosakkaridia

  • 1 g makeutusainetta

  • 0.5 g suolaa

  • 0.5 g emulgointiainetta


  • Kermainen proteiinitäyte


  • 9 g maitoproteiinia

  • 5 g kollageenihydrolysaattia

  • 4 g polydextroosia

  • 4 g isomalto-oligosakkaridia

  • 3 g kaakaovoita

  • 2 g täysmaitojauhetta

  • 1 g auringonkukkaöljyä

  • 1 g glyserolia

  • 0.5 g luontaista aromia

  • 0.5 g makeutusainetta

  • 0.5 g suolaa

  • 0.5 g emulgointiainetta


  • Rapea keskusta


  • 8 g soijacrispiä


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla ja aseta se tasaiselle alustalle. Punnitse kaikki ainekset tarkasti ennen aloittamista; tämä patukka riippuu täsmällisestä tasapainosta.

  • 2. Valmista suklaakuorrute: laita kaakaovoi, kaakaomassa, täysmaitojauhe, polydextroosi, isomalto-oligosakkaridi, makeutusaine, suola ja emulgointiaine lämmönkestävään kulhoon. Aseta kulho kattilan päälle, jossa vesi juuri ja juuri poreilee, ja sulata varovasti sekoittaen, kunnes seos on sileä ja täysin yhdistynyt, noin 6–8 minuuttia. Seoksen tulee olla juoksevaa, kiiltävää ja vailla rakeisuutta.

  • 3. Kaada muottiin sen verran sulatettua suklaaseosta, että pohja ja reunat peittyvät ohuella, tasaisella kerroksella. Vedä kuorrutetta kulmalastalla reunoja pitkin ylöspäin. Jäähdytä 3–4 minuuttia, juuri kunnes kuori on asettunut riittävästi pitämään täytteen.

  • 4. Valmista täyte: yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi, isomalto-oligosakkaridi, kaakaovoi, täysmaitojauhe, auringonkukkaöljy, glyseroli, luontainen aromi, makeutusaine, suola ja emulgointiaine. Sekoita lastalla napakasti, kunnes massa muuttuu sileäksi, tiiviiksi ja yhtenäiseksi, noin 2 minuuttia. Kääntele soijacrisp joukkoon viimeisenä, jotta se säilyy erottuvana ja ehjänä.

  • 5. Lusikoi täyte jähmettyneeseen kuoreen ja painele se tasaisesti paikalleen varoen rikkomasta kuorrutetta. Keskustan tulee olla tiivis, tasainen ja täytetty ilman tyhjiä kohtia.

  • 6. Peitä täyte jäljellä olevalla suklaaseoksella ja sulje patukka kokonaan. Siisti pinta lastalla, jotta yläosa on tasainen ja reunat huolitellut.

  • 7. Jäähdytä muottia 10–12 minuuttia, kunnes patukka on täysin jähmettynyt ja irtoaa siististi. Valmiin patukan tulee tuntua napakalta, kuorrutteessa tulee olla rapea napsahdus ja sisällä pehmeä, ilmava purutuntuma.


  • Esillepano ja tarjoilu


    Irrota patukka muotista ja aseta se keskelle pelkistettyä lautasta tai leivinpaperilla vuorattua alustaa. Tarjoile viileässä huoneenlämmössä, jotta kuorrute pysyy rapeana ja täyte antaa periksi siististi purtaessa.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä suklaakuorrute ohuena; liiallinen paino latistaa rakennetta ja peittää rapean keskustan.

  • Täytteen on oltava yhtenäinen ennen crispin lisäämistä; jos se on löysä, patukka menettää ryhtinsä.

  • Jäähdytä vain siihen asti, että patukka on asettunut. Liiallinen jäähdytys kovettaa rasvafaasin ja vaimentaa kermaista suutuntumaa.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.