Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
Kirjannut @test | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 203 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.8g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat4.0g
Hiilihydraatit yhteensä 16.0g
5% DV
ravintokuitu3.5g
tärkkelys11.0g
sokerit1.5g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini20.0g

Tietoa

Pakattu runsasproteiininen patukka maapähkinän maulla. Sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa. Proteiini tulee maitoproteiinista ja kollageenihydrolysaatista, ja mukana on maapähkinää sekä makeutusaineita. Tuotetta markkinoidaan ilman lisättyä sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.0mcg10%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.8mg11%
pantoteenihappo0.7mg14%
riboflaviini0.3mg19%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg6%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari180.0mcg20%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.1mg10%

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on suunniteltu puhtaaseen, tiiviiseen purutuntumaan: pähkinäpainotteinen, kevyesti suolattu ja tarkasti hallitusti koossa pysyvä. Rakenteen tulee olla napakka mutta ei hauras, proteiinipohjasta tulevan joustavan sitkon ja kaakaovoin viimeistellyn pinnan ansiosta. Tämä on hillitty makeinen, täsmällinen makeudessaan ja harkittu suolaisuudessaan.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinimakeispatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni lämmönkestävä sekoituskulho

  • Pieni kasari

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • 55 g patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Kulmalasta tai suorareunainen kaavin

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 8 g kollageenihydrolysaattia

  • 7 g polydextroosia

  • 3 g makeutusainetta

  • 1 g suolaa


  • Rasva ja sideaine


  • 6 g kaakaovoita

  • 4 g palmuydinöljyä

  • 4 g glyserolia

  • 3 g maapähkinävoita

  • 2 g maapähkinää, hienoksi hienonnettuna

  • 0.5 g aromia


  • Viimeistely


  • 1.5 g maapähkinää, hienoksi hienonnettuna


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa tarvittaessa 55 g patukkamuotti sileällä leivinpaperisuikaleella. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi, makeutusaine ja suola pienessä kulhossa. Sekoita, kunnes jauheet ovat täysin tasaisia eikä raitoja näy.


  • 2. Sulata kaakaovoi ja palmuydinöljy yhdessä pienessä kasarissa miedommalla mahdollisella lämmöllä juuri ja juuri juokseviksi, noin 2 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon glyseroli, maapähkinävoi ja aromi, kunnes seos on kiiltävä ja täysin tasainen.


  • 3. Kaada lämmin rasvaseos kuivien ainesten päälle. Sekoita silikonilastalla 1–2 minuuttia, painellen ja käännellen, kunnes muodostuu tiivis, yhtenäinen massa. Kääntele joukkoon 2 g hienonnettua maapähkinää. Seoksen tulee olla muovautuva, hieman tahmea ja ilman kuivia kohtia.


  • 4. Siirrä seos valmisteltuun muottiin. Painele tiiviisti ja tasaisesti päästä päähän, jotta patukka tiivistyy ilman ilmataskuja. Tasoita pinta lastan reunalla. Ripottele loput 1.5 g hienonnettua maapähkinää pinnalle ja painele kevyesti, jotta ne tarttuvat.


  • 5. Jäähdytä 10–12 minuuttia, juuri kunnes patukka on asettunut ja riittävän napakka irrotettavaksi siististi muotista. Valmiin patukan tulee säilyttää terävät reunat, leikkautua murenematta ja antaa purtaessa tiivis, sitkeä vastus.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Irrota patukka muotista ja tarjoa se kokonaisena pelkällä lautasella tai leikkaa siististi loivaan vinoon. Pinnan tulee pysyä sileänä, maapähkinäviimeistelyn näkyvänä ja patukan olemukseltaan kurinalaisena kuin makeisen, ei välipalan.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä rasvafaasi vain sen verran lämpimänä, että se valuu; liiallinen lämpö löystyttää rakennetta ja himmentää pinnan.

  • Seos on paineltava määrätietoisesti. Riittämätön tiivistäminen tuottaa hauraan ja epätasaisen patukan.

  • Hienonnetun maapähkinän tulee säilyä erottuvana. Liiallinen sekoittaminen suttaa tekstuurin ja heikentää lopullista purutuntumaa.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.