Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka

Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka

Hasselpähkinä-nougat-proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.6g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.2g
sokerit1.8g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
sekaproteiini3.0g
kasviproteiini1.0g

Tietoa

Suklaakuorrutteinen, runsasproteiininen hasselpähkinä-nougattyylinen patukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa. Tyypillinen vähäisen lisätyn sokerin proteiinivälipala.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.0mcg10%
koliini18.0mg3%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.7mg14%
riboflaviini0.3mg19%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari180.0mcg20%
rauta1.8mg10%
magnesium35.0mg8%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola170.0mg7%
sinkki1.2mg11%

Hasselpähkinä–nougat-proteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka on suunniteltu puhdaslinjaista rakennetta ja hallittua nautinnollisuutta varten: napakka maitoproteiinipohja, pähkinäinen ydin ja hillitty suklaaviimeistely. Tasapainon tulee tuoda esiin ensisijaisesti nougat, makeuden jäädessä toiseksi, ja hasselpähkinän sekä kaakaon pysyessä tarkassa suhteessa. Patukan tulee leikkautua siististi, olla helppo syödä ja jättää suuhun ilman rasvaista hajoavuutta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 tuntia 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Digitaalivaaka

  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteenmuotoinen vuoka

  • Leivinpaperi

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 20 g maitoproteiinia

  • 8 g kollageenihydrolysaattia

  • 10 g makeutusainetta

  • 4 g kaakaovoita, sulatettuna

  • 4 g täysmaitojauhetta

  • 3 g hasselpähkinää, hienoksi hienonnettuna

  • 2 g kaakaomassaa, hienoksi raastettuna tai hienoksi hienonnettuna

  • 2 g soijacrispiä

  • 1 g glyserolia

  • 1 g auringonkukkaöljyä

  • 0.5 g suolaa


  • Valmistusohje



  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla ja aseta se käden ulottuville. Muotin tulee olla puhdas ja viileä, jotta patukka jähmettyy sileäpintaiseksi.


  • 2. Yhdistä pienessä lämmönkestävässä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, täysmaitojauhe ja suola. Sekoita huolellisesti lastalla, kunnes jauheet ovat jakautuneet tasaisesti eikä vaaleita juovia enää näy.


  • 3. Lisää hasselpähkinä, kaakaomassa ja soijacrisp. Kääntele juuri sen verran, että lisukkeet jakautuvat tasaisesti kuivaseokseen.


  • 4. Lämmitä pienessä kattilassa kaakaovoi yhdessä glyserolin ja auringonkukkaöljyn kanssa miedolla lämmöllä 1–2 minuuttia, juuri kunnes kaakaovoi on täysin sulanut ja seos on juoksevaa. Älä anna sen savuta tai kiehahtaa.


  • 5. Kaada lämmin rasvaseos kuivien ainesten päälle. Sekoita napakasti 1–2 minuuttia, kunnes muodostuu tiivis, yhtenäinen massa. Massan tulee pysyä koossa painettaessa ja näyttää tasaisesti kostuneelta ilman näkyvää kuivaa jauhetta.


  • 6. Siirrä seos valmisteltuun muottiin. Painele se tiiviisti muottiin ohuina kerroksina ja tiivistä jokaisen lisäyksen jälkeen, jotta ilmakuplat poistuvat ja patukasta tulee kompakti sekä teräväreunainen.


  • 7. Jäähdytä muottia 2 tuntia tai kunnes patukka on täysin jähmettynyt, tuntuu kosketettaessa napakalta eikä liiku, kun se nostetaan leivinpaperin päältä. Rakenteen tulee olla tiivis ja siististi leikattava, ei hauras.


  • 8. Irrota patukka varovasti muotista ja anna sen seistä viileässä huoneenlämmössä 5 minuuttia ennen tarjoilua, jotta rakenne pehmenee hieman ja kaakaon aromit avautuvat.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile patukka kokonaisena pieneltä pelkistetyltä lautaselta tai leivinpaperilla vuoratulta tarjottimelta. Aseta se niin, että pitkä sivu on eteenpäin ja pinta on virheetön, jotta viimeistely säilyy napakkana ja harkittuna. Ihanteellinen suutuntuma on kompakti, kermainen ja siististi periksi antava, jolloin hasselpähkinä ja kaakao avautuvat proteiinipitoisen ensipuraisun jälkeen.

    Ammattilaisvinkit



  • Massa on paineltava kunnolla; liian kevyt tiivistäminen tekee patukasta murenevan.

  • Jos seos vaikuttaa kuivalta, sitä ei ole sekoitettu riittävän pitkään rasvan lisäämisen jälkeen; jatka kääntelyä, kunnes se sitoutuu tasaisesti.

  • Jäähdytä vain siihen asti, että patukka on jähmettynyt. Liiallinen jäähdytys voi kovettaa rakennetta ja vaimentaa nougat-luonnetta.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.