Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.1g
monityydyttymättömät rasvat0.6g
tyydyttyneet rasvat4.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 16.0g
5% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys12.2g
sokerit1.8g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini17.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Runsasproteiininen brändätty välipalapatukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja, melko vähän sokeria ja kohtalaisesti rasvaa. Sopii käteväksi proteiinivälipalaksi ennemmin kuin täysipainoiseksi ateriaksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.0mcg10%
koliini20.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari90.0mcg10%
rauta1.8mg10%
magnesium35.0mg8%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola170.0mg7%
sinkki1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrasteille: notkea proteiinikaramelli, rapea keskusta ja puhdas suklaaviimeistely. Rakenne on hallittu pikemminkin kuin sokerinen, ja jokainen elementti palvelee tekstuuria ja tasapainoa. Patukan tulisi tuntua tiiviiltä makeiselta, ensipuraisulla napakalta ja sitten antaa periksi kermaiseen, kevyen sitkeään ytimeen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinimakeispatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni pohjoismainen vaikutteinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Digitaalinen vaaka

  • Pieni kattila

  • Kuumuutta kestävä lasta

  • Pieni sekoituskulho

  • 55 g patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Uunipelti

  • Jääkaappi

  • Hieno siivilä


  • Ainekset



    Proteiinitäyte


  • 16 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 4 g soijaproteiinia

  • 3 g täysmaitojauhetta

  • 2 g makeutusainetta

  • 2 g glyserolia

  • 2 g isomalto-oligosakkaridia

  • 1 g suolaa

  • 2 g aromia


  • Rapea keskusta


  • 4 g vehnäjauhoja

  • 3 g isomalto-oligosakkaridia

  • 3 g auringonkukkaöljyä

  • 2 g vähärasvaista kaakaojauhetta

  • 1 g emulgointiainetta


  • Suklaakuorrute


  • 3 g kaakaovoita

  • 1 g kaakaomassaa

  • 1 g palmunydinöljyä

  • 1 g täysmaitojauhetta

  • 1 g makeutusainetta

  • 1 g vähärasvaista kaakaojauhetta

  • 1 g emulgointiainetta

  • 1 g aromia


  • Valmistusohje


  • 1. Valmista rapea keskusta. Yhdistä vehnäjauhot, isomalto-oligosakkaridi, auringonkukkaöljy, vähärasvainen kaakaojauhe ja emulgointiaine pienessä kulhossa. Sekoita, kunnes seos on tasaisen kostea ja hiekkamainen. Levitä ohueksi kerrokseksi pienelle pellille ja paista 160°C:ssa 6–8 minuuttia, sekoittaen kerran puolivälissä, kunnes seos on kuiva, rapea ja kevyesti paahtunut. Jäähdytä täysin; rakenteen tulee olla hauras, ei pehmeä.


  • 2. Valmista proteiinitäyte. Yhdistä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, soijaproteiini, täysmaitojauhe, makeutusaine, glyseroli, isomalto-oligosakkaridi, suola ja aromi. Sekoita huolellisesti, kunnes massa muuttuu yhtenäiseksi ja sileäksi. Sen tulee pysyä koossa painettaessa ja tuntua muovautuvalta ilman jäljellä olevaa kuivaa jauhetta.


  • 3. Muotoile patukka. Painele puolet proteiinitäytteestä muottiin tasaiseksi kerrokseksi. Ripottele jäähtynyt rapea keskusta päälle jättäen reunoille kapea reunus. Peitä lopulla proteiinitäytteellä ja painele tiiviisti sulkeaksesi kerrokset. Pinnan tulee olla tasainen ja tiivis.


  • 4. Jäähdytä. Siirrä muotoiltu patukka jääkaappiin 20 minuutiksi, kunnes se on tarpeeksi jähmettynyt irrotettavaksi siististi ilman muodon vääristymistä.


  • 5. Valmista kuorrute. Sulata kaakaovoi, kaakaomassa, palmunydinöljy, täysmaitojauhe, makeutusaine, vähärasvainen kaakaojauhe, emulgointiaine ja aromi yhdessä miedolla lämmöllä sekoittaen, kunnes seos on sileä ja kiiltävä. Kuorrutteen tulee olla juokseva, tasainen ja rakeeton.


  • 6. Kuorruta patukka. Irrota jäähtynyt patukka muotista ja aseta se ritilälle tai tarjottimelle. Kaada tai levitä kuorrute tasaisesti pinnalle, kääntäen kerran tarvittaessa, jotta kaikki sivut peittyvät. Anna ylimääräisen kuorrutteen valua pois. Viimeistelyn tulee olla ohut ja tasainen, ja reunan siisti.


  • 7. Anna jähmettyä. Palauta kuorrutettu patukka jääkaappiin 10–12 minuutiksi, kunnes kuorrute on täysin jähmettynyt ja patukka tuntuu kauttaaltaan napakalta.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile patukka kylmänä tai viileässä huoneenlämmössä. Aseta se kokonaisena kapealle lautaselle tai leikkaa siististi vinottain, jotta rapea keskusta tulee näkyviin. Viimeistelyn tulee olla kiiltävä, reunojen siistit ja sisuksen selvästi kerroksinen.

    Ammattilaisvinkit


  • Rapean keskustan on oltava täysin jäähtynyt ennen kokoamista; jäljellä oleva lämpö pehmentää rakennetta.

  • Painele täytettä määrätietoisesti: liian vähäinen puristus tekee patukasta hauraan, kun taas liiallinen työstäminen voi tehdä siitä tiiviin.

  • Kuorrutteen tulee pysyä ohuena. Paksu kuori peittää patukan tarkoitetun kontrastin ja tekee viimeistelystä kömpelön.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.