Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ2.1g
Çoklu Doymamış Yağ0.6g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 16.0g
5% DV
Lif2.0g
Nişasta12.2g
Şekerler1.8g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein17.0g
Bitkisel Protein3.0g

Hakkında

Yüksek proteinli markalı bir atıştırmalık bardır. Orta düzey karbonhidrat, görece düşük şeker ve orta düzey yağ içerir. Tam bir öğünden çok pratik bir protein atıştırmalığı olarak uygundur.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)3.0mcg10%
Kolin20.0mg4%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.2mg8%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini0.6mg4%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.8mg10%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum170.0mg7%
Çinko1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Giriş notu


Bu bar kontrast üzerine kuruludur: yumuşak bir protein karameli, çıtır bir merkez ve temiz bir çikolata bitişi. Yapısı şekerli olmaktan ziyade kontrollüdür; her unsur doku ve dengeye hizmet eder. İlk ısırıkta sıkı, ardından kremsi ve hafif çiğnenebilir bir iç kısma doğru yumuşayan kompakt bir şekerleme gibi yenmelidir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Proteinli şekerleme barı

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Nordik esintili

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 8 dakika

  • Toplam süre: 45 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Dijital terazi

  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı spatula

  • Küçük karıştırma kasesi

  • 55 g bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen biçimli ve yağlı kâğıt serilmiş bir kalıp

  • Fırın tepsisi

  • Buzdolabı

  • İnce süzgeç


  • Malzemeler



    Protein dolgusu


  • 16 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 4 g soya proteini

  • 3 g tam yağlı süt tozu

  • 2 g tatlandırıcı

  • 2 g gliserol

  • 2 g izomalto-oligosakkarit

  • 1 g tuz

  • 2 g aroma verici


  • Çıtır merkez


  • 4 g buğday unu

  • 3 g izomalto-oligosakkarit

  • 3 g ayçiçek yağı

  • 2 g yağı azaltılmış kakao tozu

  • 1 g emülgatör


  • Çikolata kaplama


  • 3 g kakao yağı

  • 1 g kakao kitlesi

  • 1 g palm çekirdeği yağı

  • 1 g tam yağlı süt tozu

  • 1 g tatlandırıcı

  • 1 g yağı azaltılmış kakao tozu

  • 1 g emülgatör

  • 1 g aroma verici


  • Yöntem


  • 1. Çıtır merkezi hazırlayın. Buğday unu, izomalto-oligosakkarit, ayçiçek yağı, yağı azaltılmış kakao tozu ve emülgatörü küçük bir kasede birleştirin. Eşit şekilde nemlenmiş ve kumlu bir doku oluşana kadar karıştırın. Küçük bir tepsiye ince bir tabaka halinde yayın ve 160°C'de 6 ila 8 dakika pişirin; sürenin yarısında bir kez karıştırın. Kuru, çıtır ve hafifçe kavrulmuş olmalıdır. Tamamen soğutun; dokusu yumuşak değil, kırılgan olmalıdır.


  • 2. Protein dolgusunu yapın. Bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, soya proteini, tam yağlı süt tozu, tatlandırıcı, gliserol, izomalto-oligosakkarit, tuz ve aroma vericiyi birleştirin. Karışım bütünleşik ve pürüzsüz hâle gelene kadar iyice karıştırın. Bastırıldığında bir arada durmalı ve esnek hissettirmeli, içinde kuru toz kalmamalıdır.


  • 3. Barı şekillendirin. Protein dolgusunun yarısını kalıba eşit bir tabaka hâlinde bastırın. Soğumuş çıtır merkezi üzerine serpiştirin; kenarlarda dar bir boşluk bırakın. Kalan protein dolgusu ile üzerini kapatın ve mühürlemek için sıkıca bastırın. Yüzey düz ve kompakt olmalıdır.


  • 4. Soğutun. Kalıptaki barı, şekli bozulmadan temizce kalıptan çıkacak kadar sertleşene dek 20 dakika buzdolabında bekletin.


  • 5. Kaplamayı hazırlayın. Kakao yağı, kakao kitlesi, palm çekirdeği yağı, tam yağlı süt tozu, tatlandırıcı, yağı azaltılmış kakao tozu, emülgatör ve aroma vericiyi kısık ateşte birlikte eritin; pürüzsüz ve parlak olana kadar karıştırın. Kaplama akışkan, homojen ve taneciksiz olmalıdır.


  • 6. Barı kaplayın. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve bir tel ızgara veya tepsi üzerine yerleştirin. Gerekirse tüm tarafları kaplamak için bir kez çevirerek, kaplamayı yüzeye eşit şekilde dökün veya yayın. Fazlasının akıp yerleşmesine izin verin. Bitiş ince ve düzgün, kenarlar temiz olmalıdır.


  • 7. Donmasını sağlayın. Kaplanmış barı, kaplama tamamen sertleşene ve bar her yerinden sıkı hissedilene kadar 10 ila 12 dakika buzdolabına geri koyun.


  • Sunum ve servis


    Barı soğuk ya da serin oda sıcaklığında servis edin. Dar bir tabakta bütün olarak sunun veya çıtır merkezi göstermek için çapraz olarak temizce kesin. Bitiş parlak, kenarlar düzgün ve iç yapı belirgin katmanlı olmalıdır.

    Profesyonel notlar


  • Çıtır merkez montajdan önce tamamen soğumuş olmalıdır; kalan herhangi bir ısı yapıyı yumuşatır.

  • Dolguyu kontrollü biçimde bastırın: yetersiz sıkıştırma kırılgan bir bar oluşturur, fazla işlemek ise yoğun bir dokuya yol açabilir.

  • Kaplama ince kalmalıdır. Kalın bir kabuk, barın amaçlanan kontrastını gizler ve bitişi hantallaştırır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.