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Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 7.0g
11% DV
단일불포화지방2.1g
다중불포화지방0.6g
포화지방4.2g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 16.0g
5% DV
식이섬유2.0g
전분12.2g
당류1.8g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질17.0g
식물성 단백질3.0g

소개

단백질 함량이 높은 브랜드 스낵 바로, 탄수화물은 중간 수준이고 당류는 비교적 낮으며 지방은 적당한 편입니다. 한 끼 식사보다는 간편하게 단백질을 보충하는 간식으로 잘 맞습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴3.0mcg10%
콜린20.0mg4%
엽산18.0mcg5%
나이아신1.2mg8%
판토텐산0.5mg10%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg7%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.4mcg17%
비타민 B60.1mg5%
비타민 D0.3mcg2%
비타민 E0.6mg4%
비타민 K2.0mcg2%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘180.0mg18%
구리90.0mcg10%
철1.8mg10%
마그네슘35.0mg8%
인160.0mg23%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨170.0mg7%
아연1.2mg11%

Barebells 크리미 크리스프 프로틴 바

헤드노트


이 바는 대비를 위해 설계되었습니다. 유연한 프로틴 캐러멜, 바삭한 중심부, 그리고 깔끔한 초콜릿 마무리가 어우러집니다. 구조는 지나치게 달기보다 절제되어 있으며, 각 요소는 식감과 균형을 위해 기능합니다. 한입에 단단하게 느껴지되, 곧 크리미하고 살짝 쫀득한 속으로 부드럽게 이어지는 컴팩트한 컨펙션처럼 먹혀야 합니다.

레시피 핵심 정보


  • 요리 분류: 프로틴 컨펙셔너리 바

  • 요리 또는 기원: 현대적 노르딕풍

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 20분

  • 조리 시간: 8분

  • 총 소요 시간: 45분

  • 난이도: 중급


    • 장비


  • 디지털 저울

  • 작은 소스팬

  • 내열 주걱

  • 작은 믹싱 볼

  • 55 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 라이닝 몰드

  • 베이킹 트레이

  • 냉장고

  • 고운 체


    • 재료



    프로틴 필링


  • 우유 단백질 16 g

  • 콜라겐 가수분해물 6 g

  • 대두 단백질 4 g

  • 전지분유 3 g

  • 감미료 2 g

  • 글리세롤 2 g

  • 이소말토올리고당 2 g

  • 소금 1 g

  • 향료 2 g


    • 크리스프 센터


  • 밀가루 4 g

  • 이소말토올리고당 3 g

  • 해바라기유 3 g

  • 저지방 코코아 파우더 2 g

  • 유화제 1 g


    • 초콜릿 코팅


  • 코코아버터 3 g

  • 코코아 매스 1 g

  • 팜커넬오일 1 g

  • 전지분유 1 g

  • 감미료 1 g

  • 저지방 코코아 파우더 1 g

  • 유화제 1 g

  • 향료 1 g


    • 만드는 법


  • 1. 크리스프 센터를 준비합니다. 작은 볼에 밀가루, 이소말토올리고당, 해바라기유, 저지방 코코아 파우더, 유화제를 넣고 섞습니다. 전체가 고르게 촉촉해지고 모래 같은 질감이 될 때까지 섞습니다. 작은 트레이에 얇게 펼친 뒤 160°C에서 6~8분 굽고, 중간에 한 번 저어줍니다. 건조하고 바삭하며 살짝 구수한 향이 날 때까지 굽습니다. 완전히 식히세요. 질감은 부드럽지 않고 잘 부서져야 합니다.


  • 2. 프로틴 필링을 만듭니다. 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 대두 단백질, 전지분유, 감미료, 글리세롤, 이소말토올리고당, 소금, 향료를 넣습니다. 덩어리가 하나로 뭉치고 매끈해질 때까지 충분히 섞습니다. 눌렀을 때 형태가 유지되고 유연하게 느껴져야 하며, 마른 가루가 남아 있으면 안 됩니다.


  • 3. 바 모양을 잡습니다. 프로틴 필링의 절반을 몰드에 넣고 고르게 눌러 한 층으로 만듭니다. 그 위에 식힌 크리스프 센터를 가장자리에 좁은 테두리를 남기고 흩뿌립니다. 남은 프로틴 필링으로 덮고 단단히 눌러 밀봉합니다. 표면은 평평하고 치밀해야 합니다.


  • 4. 차갑게 굳힙니다. 몰드에 넣은 바를 20분 냉장해, 형태가 흐트러지지 않고 깔끔하게 분리될 정도로 단단해질 때까지 식힙니다.


  • 5. 코팅을 준비합니다. 코코아버터, 코코아 매스, 팜커넬오일, 전지분유, 감미료, 저지방 코코아 파우더, 유화제, 향료를 약한 불에서 함께 녹이며 저어줍니다. 매끈하고 윤기가 날 때까지 섞습니다. 코팅은 유동성이 있고 균일하며 입자가 느껴지지 않아야 합니다.


  • 6. 바를 코팅합니다. 차갑게 굳힌 바를 몰드에서 꺼내 랙이나 트레이 위에 올립니다. 코팅을 표면에 고르게 붓거나 펴 바르고, 필요하면 한 번 뒤집어 모든 면이 덮이도록 합니다. 남는 코팅은 자연스럽게 흘러내리게 둡니다. 마감은 얇고 고르며, 가장자리가 깔끔해야 합니다.


  • 7. 굳힙니다. 코팅한 바를 냉장고에 다시 넣고 10~12분 두어, 코팅이 완전히 굳고 바 전체가 단단하게 느껴질 때까지 식힙니다.


    • 플레이팅 및 서빙


    바는 차갑게 하거나 서늘한 실온에서 제공합니다. 좁은 접시에 통째로 올리거나, 대각선으로 깔끔하게 잘라 바삭한 중심부가 드러나게 합니다. 마감은 윤기가 있어야 하고, 가장자리는 단정하며, 내부는 층이 분명하게 보여야 합니다.

    전문가 노트


  • 크리스프 센터는 조립 전에 반드시 완전히 식어 있어야 합니다. 남아 있는 열기는 구조를 무르게 만듭니다.

  • 필링은 단호하게 눌러야 합니다. 압착이 부족하면 바가 약해지고, 지나치게 다루면 지나치게 치밀해질 수 있습니다.

  • 코팅은 얇게 유지해야 합니다. 두꺼운 셸은 이 바가 의도한 대비를 가리고 마감을 둔하게 만듭니다.
    • 균형 식단
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    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
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    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
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