Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla

Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla

Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 320 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 515 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 41.0g
63% DV
kertatyydyttymättömät rasvat9.5g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat28.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 14.0g
5% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys6.0g
sokerit5.0g
Proteiini 24.0g
48% DV
eläinproteiini24.0g

Tietoa

Täyteläinen kookosmaitopohjainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla. Annoksessa on kohtuullisesti proteiinia, vähän tai kohtalaisesti hiilihydraatteja ja runsaasti rasvaa, pääosin kookosmaidosta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.0mcg13%
koliini82.0mg15%
folaatti24.0mcg6%
niasiini5.8mg36%
pantoteenihappo0.7mg14%
riboflaviini0.3mg22%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini28.0mcg3%
B12-vitamiini2.1mcg88%
B6-vitamiini0.4mg25%
C-vitamiini4.5mg5%
D-vitamiini0.1mcg1%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini5.0mcg4%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium45.0mg5%
kupari180.0mcg20%
rauta4.2mg23%
magnesium52.0mg12%
fosfori235.0mg34%
kalium520.0mg11%
seleeni24.0mcg44%
suola720.0mg31%
sinkki5.1mg46%

Thaimaalainen vihreä curry naudanlihasta ja munakoisosta

Johdanto


Tämä curry perustuu hillittyyn tasapainoon: vihreän currytahnan tulisuus, kookosmaidon pyöreys ja naudanlihan syvä umami asettuvat tasapainoon munakoison pehmeyden kanssa. Maun tulee olla eloisa eikä raskas, jälkimaun puhdas ja kastikkeen tulee tarttua lihaan kevyesti. Valmiin annoksen on säilyttävä notkeana, aromaattisena ja tarkasti tasapainotettuna.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Curry

  • Keittiö tai alkuperä: Thaimaalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 320 g

  • Valmisteluaika: 10 minuuttia

  • Kypsennysaika: 20 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Paksupohjainen kasari tai matala paistokasari, 24 cm

  • Pieni kauha

  • Kuumuutta kestävä lusikka

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Digitaalivaaka


  • Ainekset


    Curry


  • Naudanliha, siistitty ja ohuiksi viipaleiksi leikattu: 140 g

  • Kookosmaito: 120 g

  • Munakoiso, suupalan kokoisiksi lohkoiksi leikattu: 40 g

  • Vihreä currytahna: 12 g

  • Kalakastike: 5 g

  • Palmusokeri: 3 g


  • Valmistus


  • 1. Aseta pannu keskilämmölle ja lisää vihreä currytahna. Sekoita jatkuvasti 1 minuutin ajan, kunnes tahna tuoksuu voimakkaasti ja sen väri tummuu hieman; tahnasta tulee vapautua terävä, yrttinen aromi ilman, että se palaa.

  • 2. Lisää 40 g kookosmaitoa ja kypsennä 1 minuutti sekoittaen, kunnes tahna löystyy ja seoksesta tulee kiiltävä ja tasainen.

  • 3. Lisää loput kookosmaidosta ja kuumenna miedolle poreilulle keskilämmöllä. Sekoita joukkoon palmusokeri ja kalakastike, ja hauduta sitten 2 minuuttia, kunnes kastikkeen maku on pyöreä, suolaisen umaminen ja kevyen makea.

  • 4. Lisää munakoiso ja hauduta 4–5 minuuttia, käännellen paloja kerran tai kahdesti, kunnes ne ovat reunoilta pehmeitä mutta pitävät yhä muotonsa.

  • 5. Lisää naudanliha yhtenä kerroksena ja hauduta varovasti 2–3 minuuttia sekoittaen vain sen verran, että viipaleet irtoavat toisistaan. Naudanlihan tulee olla juuri ja juuri kypsää, notkeaa ja yhä mehukasta; kastikkeen tulee pysyä yhtenäisenä ja peittää ainekset kevyesti.

  • 6. Ota heti pois lämmöltä. Anna curryn levätä 1 minuutti, jotta kastike asettuu ja maut tasapainottuvat.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Lusikoi curry lämpimään matalaan kulhoon ja asettele naudanliha ja munakoiso niin, että ne näkyvät kastikkeessa eivätkä jää sen alle. Tarjoile niin, että kastike ympäröi ainekset tasaisesti, ja pinnasta tulee kiiltävä ja hallittu.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä poreilu lempeänä sen jälkeen, kun naudanliha on lisätty; voimakas kiehuminen sitkistää lihan ja ohentaa kastiketta.

  • Curryn lopputuloksen tulee olla suolaisuuden ja makeuden osalta tasapainoinen, ei koskaan terävä eikä imelän raskas.

  • Munakoison tulee olla pehmeää mutta ehjää, jotta se tuo pehmeyttä hajoamatta kastikkeeseen.
  • KetoVähähiilihydraattinenGluteenitonMaidotonWhole30
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.