Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella
2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 520 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal
38% DV
Rasva yhteensä 47.0g
72% DV
kertatyydyttymättömät rasvat20.5g
monityydyttymättömät rasvat4.5g
tyydyttyneet rasvat18.0g
transrasvat1.4g
Hiilihydraatit yhteensä 52.0g
17% DV
ravintokuitu4.5g
tärkkelys36.5g
sokerit11.0g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini31.0g

Tietoa

Ruotsalaistyyliset lihapullat tarjoillaan kermaisen perunamuusin, ruskean kastikkeen ja puolukkahillon kanssa. Annos on runsas ja sisältää melko paljon kaloreita ja rasvaa sekä kohtuullisesti proteiinia ja hiilihydraatteja.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini16.0mcg53%
koliini145.0mg26%
folaatti58.0mcg14%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo1.9mg38%
riboflaviini0.6mg48%
tiamiini0.5mg38%
A-vitamiini180.0mcg20%
B12-vitamiini2.7mcg113%
B6-vitamiini0.8mg50%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini1.4mcg7%
E-vitamiini1.6mg11%
K-vitamiini42.0mcg35%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari260.0mcg29%
rauta3.8mg21%
magnesium58.0mg14%
fosfori360.0mg51%
kalium1180.0mg25%
seleeni29.0mcg53%
suola980.0mg43%
sinkki5.6mg51%

Ruotsalaiset lihapullat voisen perunasoseen, puolukkahillon ja pannukastikkeen kanssa

Johdanto


Tämä on klassinen ruotsalainen annos huolitelluimmillaan: mureita lihapullia, sileää perunasosetta, tumma ja tasapainoinen kastike sekä puolukoiden kirpeä raikkaus. Ruoka perustuu pidättyväisyyteen; jokainen osa on maustettava tarkasti, jotta kokonaisuus säilyy pehmeänä, suolaisena ja puhtaana. Oikein valmistettuna se on täyteläinen ilman raskautta ja tarkka ilman ankaruutta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen liharuoka

  • Keittiö tai alkuperä: Ruotsalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 260 g per annos

  • Valmisteluaika: 25 minuuttia

  • Kypsennysaika: 30 minuuttia

  • Kokonaisaika: 55 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Suuri sekoituskulho

  • Keskikokoinen kattila

  • Suuri paistinpannu

  • Perunasurvin tai perunapuristin

  • Puulusikka

  • Vispilä

  • Hieno siivilä, valinnainen

  • Pieni lusikka tai annostelukauha

  • Lautanen tai matala kulho tarjoiluun


  • Ainekset



    Lihapullat


  • Naudanliha, 150 g

  • Sianliha, 150 g

  • Korppujauho, 25 g

  • Kananmuna, 50 g

  • Sipuli, 60 g, hienoksi raastettuna

  • Maito, 40 g

  • Suola, 6 g

  • Mustapippuri, 1 g

  • Muskottipähkinä, 0.5 g

  • Maustepippuri, 0.5 g

  • Öljy, 15 g

  • Voi, 15 g


  • Perunasose


  • Perunat, 350 g, kuorittuina ja tasakokoisiksi paloiksi leikattuina

  • Voi, 25 g

  • Kuohukerma, 40 g

  • Suola, 3 g


  • Kastike


  • Voi, 20 g

  • Liemi naudanlihasta, 220 g

  • Kuohukerma, 30 g

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 0.5 g


  • Puolukkahillo


  • Puolukat, 80 g

  • Sokeri, 20 g


  • Viimeistely


  • Persilja, 6 g, hienonnettuna


  • Valmistusohje



  • 1. Valmista puolukkahillo.

  • Yhdistä puolukat ja sokeri pienessä kattilassa keskilämmöllä. Kypsennä 6–8 minuuttia välillä sekoittaen, kunnes marjat pehmenevät ja seoksesta tulee kiiltävä ja kevyesti sakeutunut. Hillon tulee jäädä riittävän löysäksi, jotta sen voi annostella siististi lusikalla, ja marjojen tulee edelleen erottua. Siirrä sivuun.

  • 2. Kypsennä perunat.

  • Laita perunat kattilaan ja peitä kylmällä vedellä. Lisää suola sosetta varten vasta, kun vesi alkaa hiljalleen kiehua. Kypsennä keskilämmöllä 15–18 minuuttia, kunnes perunat ovat täysin pehmeitä ja veitsi liukuu niiden läpi ilman vastusta. Valuta hyvin ja palauta kuumaan kattilaan 1 minuutiksi ylimääräisen kosteuden haihduttamiseksi.

  • 3. Valmista lihapullataikina.

  • Yhdistä suuressa kulhossa naudanliha, sianliha, korppujauho, kananmuna, raastettu sipuli, maito, suola, mustapippuri, muskottipähkinä ja maustepippuri. Sekoita kädellä tai lusikalla vain siihen asti, että ainekset yhdistyvät tasaisesti ja massa sitoutuu kevyesti, 30–45 sekuntia. Älä työstä liikaa; seoksen tulee pysyä pehmeänä, ei tiiviinä.

  • 4. Muotoile lihapullat.

  • Jaa seos 12 yhtä suureen osaan ja pyöritä jokainen sileäksi palloksi. Jokaisen tulee olla napakka mutta ei puristettu tiiviiksi. Aseta ne tarjottimelle siksi aikaa, kun kuumennat pannun.

  • 5. Ruskista lihapullat.

  • Kuumenna öljy ja voi suuressa paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes voi vaahtoaa ja alkaa asettua. Lisää lihapullat yhteen kerrokseen ja kypsennä 8–10 minuuttia, käännellen varovasti, jotta ne ruskistuvat tasaisesti joka puolelta. Niiden tulee olla ulkopuolelta hyvin värikkäitä ja keskeltä edelleen mureita; siirrä lautaselle.

  • 6. Valmista kastike.

  • Kaada pannusta ylimääräinen rasva pois ja jätä ruskistuneet paistotähteet pannuun. Lisää naudanlihaliemi ja kuumenna hiljaiseen kiehumiseen kaapien pannua huolellisesti. Kypsennä 4–5 minuuttia, kunnes neste on hieman vähentynyt. Lisää kuohukerma, suola ja mustapippuri, ja hauduta vielä 2–3 minuuttia, kunnes kastike peittää lusikan takaosan kevyesti.

  • 7. Viimeistele lihapullat kastikkeessa.

  • Palauta lihapullat pannulle ja kypsennä varovasti 3–4 minuuttia, kääntäen kerran, kunnes ne ovat kuumia kauttaaltaan ja peittyneet sileään, maukkaaseen kiilteeseen. Kastikkeen tulee tarttua lihapulliin muuttumatta raskaaksi.

  • 8. Viimeistele perunasose.

  • Survo tai purista kuumat perunat sileiksi. Kääntele joukkoon voi, kuohukerma ja suola perunoiden ollessa vielä kuumia. Työstä vain siihen asti, että sose on samettista ja yhtenäistä; sen tulee säilyttää pehmeästi muotonsa lautasella.

    Annostelu ja tarjoilu


    Lusikoi perunasose jokaisen lämpimän lautasen toiselle puolelle ja muotoile se sileäksi ovaaliksi. Asettele lihapullat viereen ja lusikoi päälle kastiketta niin, että pinta jää edelleen näkyviin. Lisää siisti lusikallinen puolukkahilloa ja viimeistele ripottelemalla persiljaa kevyesti lihapullien ja perunoiden päälle.

    Ammattilaisvinkit


  • Sipulin hieno raastaminen antaa lihapullille tasaisemman rakenteen ja estää karkeat sipulipalat valmiissa suupalassa.

  • Seosta tulee käsitellä vain lyhyesti; liiallinen sekoittaminen tekee lihapullista kiinteitä ja kimmoisia mureuden sijaan.

  • Keitä kastiketta kokoon vain siihen asti, että maku tiivistyy ja se peittää kevyesti. Jos siitä tulee liian paksua, se hallitsee annosta liikaa.

  • Puolukoiden tulee säilyä kirkkaina ja hieman kirpeinä; niiden terävyys on olennainen osa ruoan tasapainoa.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.