Etusivu / world / kananmuna

kananmuna

Kananmunassa on 143 kaloria per 100 g, ja se tarjoaa koliinia. Käytä sitä leivonnassa, kastikkeissa ja aamiaisella.

kananmuna

Tietoa

Kananmunassa on mieto mutta täyteläinen maku ja monipuolinen rakenne, joka voi olla pehmeä tai kiinteä valmistustavasta riippuen. Sitä käytetään yleisesti aamiaisruoissa, leivonnassa, sitomiseen, suurustamiseen ja kastikkeiden emulgointiin.

Ravintosisältö

Per 100 g

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 143 kcal

7% DV

Rasva yhteensä 9.5g

15% DV

D-vitamiini3.1g

K-vitamiini3.7g

tiamiini1.4g

Hiilihydraatit yhteensä 0.7g

0% DV

B12-vitamiini0.7g

Proteiini 12.6g

25% DV

Eläinproteiini12.6g

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

Ravintoaine	Määrä	PV%	Puoliintumisaika
biotiini	20.0mcg	67%
koliini	294.0mg	53%
folaatti	47.0mcg	12%
niasiini	0.1mg	1%
pantoteenihappo	1.4mg	28%
riboflaviini	0.5mg	35%
tiamiini	0.0mg	3%
A-vitamiini	160.0mcg	18%
B12-vitamiini	1.1mcg	46%
B6-vitamiini	0.2mg	10%
D-vitamiini	2.0mcg	10%
E-vitamiini	1.1mg	7%
K-vitamiini	0.3mcg	0%

Kivennäisaineet

Ravintoaine	Määrä	PV%	Puoliintumisaika
kalsium	56.0mg	6%
kupari	70.0mcg	8%
rauta	1.8mg	10%
magnesium	12.0mg	3%
fosfori	198.0mg	28%
kalium	138.0mg	3%
seleeni	30.7mcg	56%
suola	142.0mg	6%
sinkki	1.3mg	12%

Reseptit, joissa on kananmuna (83)

Spinach and mushroom omelet with tomato and feta

Spagetti carbonara pancettalla ja parmesaanilla

Spagetti carbonara pancettalla ja parmesaanilla

Spagetti carbonara pekonilla ja mustapippurilla

Spagetti carbonara pekonilla ja mustapippurilla

Takoyaki takoyakikastikkeella, majoneesilla, seesamilla ja ruohosipulilla

Takoyaki takoyakikastikkeella, majoneesilla, seesamilla ja ruohosipulilla

Okonomiyaki majoneesilla, okonomiyakikastikkeella, bonitohiutaleilla ja kevätsipulilla

Okonomiyaki majoneesilla, okonomiyakikastikkeella, bonitohiutaleilla ja kevätsipulilla

Kanelipulla tuorejuustokuorrutteella

Kanelipulla tuorejuustokuorrutteella

Fish and chips tartarkastikkeella, sitruunalla ja tillillä

Fish and chips tartarkastikkeella, sitruunalla ja tillillä

Ruotsalaiset lihapullat muusilla, kurkulla ja puolukkahillolla

Ruotsalaiset lihapullat muusilla, kurkulla ja puolukkahillolla

Vaaleanpunaisella kuorrutteella päällystetty hiivamunkki valkoisilla strösseleillä

Vaaleanpunaisella kuorrutteella päällystetty hiivamunkki valkoisilla strösseleillä

Vaniljakuorrutettu rinkilimunkki vaaleanpunaisella kuorruteraidalla

Vaniljakuorrutettu rinkilimunkki vaaleanpunaisella kuorruteraidalla

Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes

Vegetable omelet with mushrooms, spinach and a baked potato

Mushroom omelet with broccoli and roasted potatoes

Mushroom spinach omelet with baked potato and side salad

Mushroom omelet with asparagus and a side of roasted potatoes

Sienimunariisi manteleilla

Sienimunariisi manteleilla

Mushroom and egg frittata with asparagus and side salad

Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast

Spinach mushroom omelet with fortified milk

Soft-boiled eggs with roasted sweet potato and red bell pepper

Spinach mushroom omelet with avocado

Spinach and mushroom omelet with 2 eggs

Smoked Salmon, Egg, and Tomato Plate

Spinach and Mushroom Omelet with Avocado

Kananmuna kurkulla ja punaisella chilillä

Kananmuna kurkulla ja punaisella chilillä

Spinach mushroom omelet

Smoked salmon breakfast plate with boiled egg, whole grain toast, and orange

Spinach and mushroom omelet with feta

Spinach mushroom omelet with iodized salt

Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast

Spinach and mushroom omelet with iodized salt

Biff Rydberg

Pad Thai katkaravuilla, kananmunalla, pavunituilla ja murskatulla maapähkinällä

Pad Thai katkaravuilla, kananmunalla, pavunituilla ja murskatulla maapähkinällä

Linssi-shakshuka jogurtilla ja paahdetuilla manteleilla

Linssi-shakshuka jogurtilla ja paahdetuilla manteleilla

Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä

Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä

Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast

Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast

Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla

Thaimaalainen vihreä curry naudanlihalla ja munakoisolla

Nigiri-sushilajitelma

Nigiri-sushilajitelma

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla

Vihersalaatti uppomunalla, palmunsydämellä, kurkulla, tomaatilla ja oliiveilla

Vihersalaatti uppomunalla, palmunsydämellä, kurkulla, tomaatilla ja oliiveilla

Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad

Egg and vegetable frittata with side salad

Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries

Egg and vegetable brown rice bowl

Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla

Harvest Bowl paistetulla kanalla, lohella, linsseillä ja paahdetuilla juureksilla

Suolainen kaurakulho parsakaalilla, pehmeällä kananmunalla ja jogurtilla

Suolainen kaurakulho parsakaalilla, pehmeällä kananmunalla ja jogurtilla

Silkkinen munapasta

Silkkinen munapasta

Aamiaislautanen paistetulla kananmunalla, pekonilla, savulohella, lohkoperunalla ja mansikkahillomunkilla

Aamiaislautanen paistetulla kananmunalla, pekonilla, savulohella, lohkoperunalla ja mansikkahillomunkilla

Mantelinougatlevy vohvelipaperilla

Mantelinougatlevy vohvelipaperilla

Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad

Vaniljakerroskakku mansikalla, kermavaahdolla ja suklaaströsseleillä

Vaniljakerroskakku mansikalla, kermavaahdolla ja suklaaströsseleillä

Korealainen BBQ-marmorinauta banchan-lisukkeilla ja vihersalaatilla

Korealainen BBQ-marmorinauta banchan-lisukkeilla ja vihersalaatilla

Suuri dim sum -ateria riisinuudelirullilla, dumplingeilla, sämpylöillä, kanan jaloilla, naudan pötsillä ja suolaisen munakastikkeen täyttämillä bao-sämpylöillä

Suuri dim sum -ateria riisinuudelirullilla, dumplingeilla, sämpylöillä, kanan jaloilla, naudan pötsillä ja suolaisen munakastikkeen täyttämillä bao-sämpylöillä

Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista

Aamiaislautanen savulohesta, pehmeistä munista, minipannukakuista ja pinkillä kuorrutetusta donitsista

Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla

Brunssilautanen savulohella, pehmeällä munakokkelilla, minidonitsilla ja minipannukakuilla

Klassinen aamiaissetti pannukakkujen, paistettujen kananmunien, pekonin ja makkaran kanssa

Klassinen aamiaissetti pannukakkujen, paistettujen kananmunien, pekonin ja makkaran kanssa

Kasvistempura rapealla tempurataikinalla

Kasvistempura rapealla tempurataikinalla

Lajitelma sushia tamagolla

Lajitelma sushia tamagolla

Kanaleike basmatiriisillä, herneillä ja sitruunalla

Kanaleike basmatiriisillä, herneillä ja sitruunalla

Kullanruskea paistettu broilerleike

Kullanruskea paistettu broilerleike

Perinteinen leivitetty porsaanleike

Perinteinen leivitetty porsaanleike

Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä

Suolaiset uunimunamuffinit pekonilla, cheddarilla ja yrteillä

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, puolukkahillolla ja kastikkeella

Pihviperunat rapeilla lihapullilla ja ketsupilla

Pihviperunat rapeilla lihapullilla ja ketsupilla

Ranskalaiset ja naudan- ja sianlihapullat

Ranskalaiset ja naudan- ja sianlihapullat

Sekabrunssilautanen

Sekabrunssilautanen

Kanaa ja munia

Ranskalaiset ja paistetut lihapullat

Ranskalaiset ja paistetut lihapullat

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Ranskalaiset ja lihapullat

Ranskalaiset ja lihapullat

Lihapulla-ranskalaisannos

Lihapulla-ranskalaisannos

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Ranskalaiset lihapullilla ja ketsupilla

Ranskalaiset lihapullilla ja ketsupilla

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Lihapullat, ranskalaiset ja ketsuppi

Ranskalaiset lihapullilla ja ketsupilla

Ranskalaiset lihapullilla ja ketsupilla

Naudanliha-perunapihvit

Naudanliha-perunapihvit

Suklaavanukas

Brunssiaamiainen

Brunssiaamiainen

Avokado-munasalaatti

Avokado-munasalaatti

Munakokkeli

Pelkkä munakas

Pelkkä munakas

Feel Better.

OKKAI engine computes your next meal.

OKKAI dashboard

Food detail

OKKAI engine

Core feature

One photo.
Full breakdown.

Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
·20+ vitamins and minerals estimated per meal
·Works on any meal, any cuisine, anywhere
·Ingredient breakdown with adjustable portions
·Recipe generation from any logged food

Food nutrition detail

Community

See what people
are actually eating.

Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

Loading meals…

Features

Built for people who take
nutrition seriously.

Feature screenshot

The OKKAI engine

Intelligence

Your body keeps score.

OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

Computed every hour.

Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

Integration

Deep Apple Health integration.

OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

Bi-directional sync

Certified integration

Reads from Health

Steps
Active calories
Workouts
Weight
Sleep hours
Resting heart rate

Writes to Health

Dietary calories
Protein, carbs, fat
Fiber
All 13 vitamins
All 10 minerals

Apple Health integration screen

Coming very soon.

OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

FAQ

Common questions.

You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.

Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.

OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.

Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.

OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.