kananmuna
Kananmunassa on 143 kaloria per 100 g, ja se tarjoaa koliinia. Käytä sitä leivonnassa, kastikkeissa ja aamiaisella.
Tietoa
Kananmunassa on mieto mutta täyteläinen maku ja monipuolinen rakenne, joka voi olla pehmeä tai kiinteä valmistustavasta riippuen. Sitä käytetään yleisesti aamiaisruoissa, leivonnassa, sitomiseen, suurustamiseen ja kastikkeiden emulgointiin.
Ravintosisältö
Per 100 g
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
143 kcal
7% DV
Rasva yhteensä
9.5g
15% DV
D-vitamiini3.1g
K-vitamiini3.7g
tiamiini1.4g
Hiilihydraatit yhteensä
0.7g
0% DV
B12-vitamiini0.7g
Proteiini
12.6g
25% DV
Eläinproteiini12.6g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 294.0mg | 53% | |
| A-vitamiini | 160.0mcg | 18% | |
| tiamiini | 0.0mg | 3% | |
| B12-vitamiini | 1.1mcg | 46% | |
| riboflaviini | 0.5mg | 35% | |
| niasiini | 0.1mg | 1% | |
| pantoteenihappo | 1.4mg | 28% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 10% | |
| biotiini | 20.0mcg | 67% | |
| folaatti | 47.0mcg | 12% | |
| D-vitamiini | 2.0mcg | 10% | |
| E-vitamiini | 1.1mg | 7% | |
| K-vitamiini | 0.3mcg | 0% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 56.0mg | 6% | |
| kupari | 70.0mcg | 8% | |
| rauta | 1.8mg | 10% | |
| magnesium | 12.0mg | 3% | |
| fosfori | 198.0mg | 28% | |
| kalium | 138.0mg | 3% | |
| seleeni | 30.7mcg | 56% | |
| suola | 142.0mg | 6% | |
| sinkki | 1.3mg | 12% |
Reseptit, joissa on kananmuna (100)
Avocado Eggs
220 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Pan-Seared Beef Steak with Charred Summer Vegetables and Lemon
690 kcal
Höyrytetty tofu mausteilla ja paistettua kaalia kananmunalla
187 kcal
Munakokkeli valkoisella paahtoleivällä ja vesimelonilla
432 kcal
Munakokkeli pinaatilla ja raastetulla parmesaanilla
255 kcal
pieni valkosuklaahippukeksi
138 kcal
Ladatut ranskalaiset katkaravuilla, parmesanilla, aiolilla ja ketsupilla sekä buffalo-kanansiivet ranch-kastikkeella
1775 kcal
Pakattu unikkorulla
640 kcal
Tomusokerinen rusinabeignet
155 kcal
Voicroissant
265 kcal
Aamiaislautanen paistetulla kananmunalla, nakkimakkaralla, kassavalla ja haudutetulla kasviskastikkeella
430 kcal
Kinkku-, kananmuna-, avokadotahna-, paprika- ja juustolautanen
592 kcal
Avokado-munakokkelileipä
340 kcal
Munakokkeli
155 kcal
Kaurapuuro sokerilla ja kanelilla sekä paistetut valkuaiset mustapippurilla
431 kcal
Paistettu kananmuna valkoisen leivän, queso frescon ja guacamolen kanssa
676 kcal
Tulinen pikaramen naudalla ja uppomunalla
640 kcal
Kermainen carbonara-tyylinen pasta pekonilla ja munankeltuaisella
865 kcal
Munakokkeliaamiainen avokadolla, kirsikkatomaatilla, juustokuutioilla ja paahtoleivällä
610 kcal
Täytetyt letut smetanalla ja tillillä
914 kcal
Munakokkeli sulatetulla cheddarjuustolla
285 kcal
Täysjyvä-club sandwich munakkaalla, juustolla ja kinkulla
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake -jäätelö
1120 kcal
Grillattu broilerin rintafilee kukkakaalilla ja munakoisolla
455 kcal
Paistetut kananmunat, paahdettu englanninmuffini ja maapähkinävoi
401 kcal
Paistettu kananmuna pekonilla, kurkulla ja kirsikkatomaateilla
311 kcal
Paistettu kananmuna pekonin, kurkun ja kirsikkatomaattien kanssa
332 kcal
Pehmeä munakokkeli
175 kcal
Paistettu riisi kananmunalla ja tofulla
560 kcal
Vaaleanpunaisella kuorrutteella päällystetty rinkilimppu valkoisilla strösseleillä
650 kcal
Uunilohi juustokuorrutteella, keitetty peruna, smetana, purjo ja sitruuna
655 kcal
Pelkkä munakas kaurapuurolla, kanelilla ja sokerilla
185 kcal
Keltainen basmatiriisi leivitetyn kalan, makkaran ja ketsupin kanssa
915 kcal
Paistettua kanaa, kyynärpastaa, ketsuppia ja kurkkua
610 kcal
Menemen-tyylinen munakokkeli tomaatilla ja vihreällä chilillä
328 kcal
Mustapippurilla maustettu ohukainen
295 kcal
Aamiaissetti pannukakuilla, paistetulla kananmunalla, pekonilla, paahtoleivällä, appelsiinimehulla ja kahvilla
1315 kcal
Kermainen kananuudelikeitto
285 kcal
Omeletti pekonilla, avokadolla, juustolla, tomaateilla, rösteillä ja kuumalla kaakaolla
980 kcal
Kermainen kananuudelikeitto
180 kcal
Suklaabrownie
435 kcal
Suklaabrownie
430 kcal
Perunaletut munakokkelilla ja kurkkuviipaleilla
335 kcal
Prosciuttoa valkopapujen kanssa tomaattikastikkeessa ja keitetty kananmuna
390 kcal
Ladatut ranskalaiset friteeratulla kanalla ja naudalla
1210 kcal
Little Debbie Honey Buns (6 pullan laatikko)
1320 kcal
Paistetut kananmunat ja pintopavut
347 kcal
Suklaahippumuffinssi
295 kcal
tuplasuklaamuffinssi
445 kcal
Munat, englantilaiset muffinit, appelsiini ja appelsiinimehu
560 kcal
Paahdettua kanaa, lohkoperunoita, keitetty kananmuna, parsakaalia, porkkanaraastetta ja maissisalaattia
690 kcal
Suklaabrownie suklaakuorrutteella ja saksanpähkinällä
620 kcal
Paneroidut kalafileet ranskalaisten ja paneroitujen perunapalojen kanssa
1035 kcal
mustikkamurukeksi
223 kcal
Munakokkeli sulatetulla juustolla ja maustetulla kaurapuurolla
273 kcal
Juustocroissantti
315 kcal
Lajitelma täytettyjä donitseja suklaakuorrutteella ja kermatäytteellä
2240 kcal
Paistettu pihvi paistetulla kananmunalla, grillatulla juustolla ja majoneesilla
445 kcal
Koristeltu kuorrutettu sokerikeksi
405 kcal
Koristeltu kuorrutettu sokerikeksi
420 kcal
paistettu kananmuna
225 kcal
kananmuna
224 kcal
Jauheliha-munakokkeli persiljalla, paahtoleivällä, appelsiinilohkoilla ja jogurtilla
744 kcal
Suklaakuorrutettu täytekeksi suklaatäytteellä
820 kcal
Tulinen pikaramen paistetulla kananmunalla ja pekonilla
670 kcal
Munakokkeli pinaatilla ja paprikalla, paahtoleipä ja mansikka-mustikkasekoitus
396 kcal
Aamiaisleipä pekonilla briossisämpylässä
560 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
455 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
445 kcal
Grillattu kananrinta kukkakaalilla ja munakoisolla
470 kcal
Paistettu muna ja banaani
244 kcal
Kaurapuurokananmuna-kulho
260 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Ruskeat kananmunat
286 kcal
Aamiaislautanen tanskalaisella leivonnaisella, pekonilla, munakokkelilla, appelsiinilla, ananaksella ja kekseillä
760 kcal
Keitetyt ja raa'at kananmunat
417 kcal
Great Value Homestyle Waffles -pakkaus
760 kcal
Pehmeäksi keitetyt munat, kaurapuuro ja voideltu gluteeniton leipä
470 kcal
Munareikäleipä mausteilla
430 kcal
Ruotsalaiset lihapullat ranskanperunoilla
1045 kcal
Prosciutto- ja puolikova juustolautanen paprikalla ja viinirypäleillä
570 kcal
Pannukakut aprikoosihillolla ja maitosuklaalastuilla
492 kcal
Miniletut aprikoosihillolla, valkosuklaalastuilla ja maitokahvilla
560 kcal
Pannukakku appelsiinihillolla, kermavaahdolla, suklaalastuilla ja maitoteellä
760 kcal
Pannukakut aprikoosihillolla, kermavaahdolla ja maitosuklaalastuilla
560 kcal
Kananmuna
286 kcal
Suklaabrownie
310 kcal
suklaajäätelö kupissa
300 kcal
Paistetut lihapullat, keitetyt perunat ja puolukkahillo
560 kcal
Munanvalkuaiset
126 kcal
Kananmuna
78 kcal
kuorittu kovaksi keitetty kananmuna
358 kcal
Kananmuna
286 kcal
Maustettu riisi kananmunalla, punajuurisalaatilla ja kurkkusalaatilla
505 kcal
Lihamureke ruskealla kastikkeella, perunamuusilla ja karpalokastikkeella
760 kcal
Two Brazil nuts with an orange and a boiled egg
220 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Two boiled eggs with nori and an orange
210 kcal
Hard-boiled eggs with orange and a small handful of almonds
290 kcal