Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Pihviperunat rapeilla lihapullilla ja ketsupilla

Pihviperunat rapeilla lihapullilla ja ketsupilla

Pihviperunat rapeilla lihapullilla ja ketsupilla
2 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 860 kcal
43% DV
Rasva yhteensä 50.0g
77% DV
kertatyydyttymättömät rasvat23.0g
monityydyttymättömät rasvat11.0g
tyydyttyneet rasvat13.0g
transrasvat0.8g
Hiilihydraatit yhteensä 78.0g
26% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys64.0g
sokerit7.0g
Proteiini 24.0g
48% DV
eläinproteiini20.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Annos paksuja ranskanperunoita, useita paistettuja lihapullia ja hieman ketsuppia. Tämä on energiapitoinen ateria, jossa on paljon rasvaa ja tärkkelystä sekä kohtuullisesti proteiinia ja natriumia.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini11.0mcg37%
koliini95.0mg17%
folaatti62.0mcg16%
niasiini6.8mg43%
pantoteenihappo1.6mg32%
riboflaviini0.4mg29%
tiamiini0.3mg27%
A-vitamiini18.0mcg2%
B12-vitamiini2.1mcg88%
B6-vitamiini0.8mg50%
C-vitamiini18.0mg20%
D-vitamiini0.6mcg3%
E-vitamiini2.8mg19%
K-vitamiini14.0mcg12%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium58.0mg6%
kupari320.0mcg36%
rauta3.9mg22%
magnesium62.0mg15%
fosfori285.0mg41%
kalium1280.0mg27%
seleeni24.0mcg44%
suola980.0mg43%
sinkki4.8mg44%

Pihvipaistetut perunat rapeilla naudanlihapullilla ja ketsupilla

Johdanto


Tämä annos ottaa tutun katukeittiöyhdistelmän ja tuo siihen kurinalaisuutta: perunat leikataan tasakokoisiksi ranskalaisiksi, naudanliha muotoillaan pieniksi lihapulliksi ja ketsuppia käytetään hillitysti viimeisenä korostuksena. Lopputuloksen tulee olla reunoilta rapea, keskeltä mehevä ja kauttaaltaan napakasti maustettu. Mikään tässä ei ole koristeellista; jokaisen osan on ansaittava paikkansa.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Suolainen pääruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Ranskalaisvaikutteinen lohturuoka

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 360 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Kokkiveitsi

  • Leikkuulauta

  • Sekoituskulho

  • Pieni tarjotin

  • Painava paistinpannu, 24 cm

  • Reikäkauha tai hämähäkkikauha

  • Paperilla vuorattu tarjotin

  • Hieno raastin


  • Ainekset



    Perunat


  • 180 g perunoita, kuorittuina ja tasakokoisiksi ranskalaisiksi leikattuina

  • 18 g kasviöljyä

  • 2 g suolaa


  • Naudanlihapullat


  • 110 g naudanlihaa, hienoksi jauhettuna

  • 12 g sipulia, hienoksi raastettuna

  • 8 g korppujauhoja

  • 8 g kananmunaa, vatkattuna

  • 2 g suolaa

  • 1 g mustapippuria

  • 10 g kasviöljyä, paistamiseen


  • Viimeistelyyn


  • 20 g ketsuppia


  • Valmistusohje


  • 1. Valmistele perunat. Leikkaa perunat yhtä paksuiksi ranskalaisiksi, noin 1 cm leveiksi. Huuhtele nopeasti ja kuivaa sitten huolellisesti. Pinnassa ei saa olla näkyvää kosteutta, jotta perunat ruskistuvat höyrystymisen sijaan.


  • 2. Mausta perunat. Sekoita kuivatut perunat kasviöljyn ja suolan kanssa, kunnes jokainen pala on kevyesti päällystynyt. Pidä huoneenlämmössä sillä aikaa, kun valmistat lihapullat.


  • 3. Muotoile lihaseos. Yhdistä kulhossa naudanliha, raastettu sipuli, korppujauhot, vatkattu kananmuna, suola ja mustapippuri. Sekoita vain siihen asti, että massa sitoutuu tasaisesti; liiallinen työstäminen tekee rakenteesta tiiviin. Jaa pieniksi, suunnilleen samankokoisiksi lihapulliksi ja pyöritä sileiksi.


  • 4. Paista perunat. Kuumenna painava paistinpannu keski-kovalla lämmöllä. Lisää perunat yhteen kerrokseen ja paista 15–18 minuuttia, käännellen säännöllisesti, kunnes ne ovat syvän kullanruskeita, reunoilta rapeita ja keskeltä pehmeitä. Siirrä paperilla vuoratulle tarjottimelle ja pidä lämpiminä.


  • 5. Kypsennä lihapullat. Pyyhi pannu tarvittaessa, lisää kasviöljy ja palauta pannu keskilämmölle. Paista lihapullia 8–10 minuuttia, käännellen varovasti, jotta ne saavat väriä joka puolelta. Ne ovat valmiita, kun pinta on hyvin ruskistunut ja keskusta kiinteä, kuuma eikä enää punertava.


  • 6. Viimeistele maustus. Maista perunoita ja lihapullia yhdessä ja säädä mitatulla suolalla vain tarvittaessa ilmoitettujen määrien puitteissa. Lopullisen tasapainon tulee olla suolainen, puhdas ja suora, ilman ylimääräistä rasvaisuutta lautasella.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele ranskalaiset siistiksi pediksi, nosta lihapullat viereen ja osittain niiden päälle, ja viimeistele ketsupilla hallittuna viivana tai pienenä nokareena. Annoksen ilmeen tulee olla rapea, ruskistunut ja kompakti, niin että ketsuppi tuo kirkkautta eikä hallitse kokonaisuutta. Tarjoile heti, kun ranskalaiset ovat vielä napakoita ja lihapullat kuumia.

    Ammattilaisvinkit


  • Kuivat perunat ovat välttämättömiä; kosteus on puhtaan ruskistumisen vihollinen.

  • Raastettu sipuli maustaa lihan sisältäpäin ja pitää lihapullat mehevinä.

  • Lihapullien tulee olla tarpeeksi pieniä, jotta ne kypsyvät läpi ennen kuin perunat menettävät terävyytensä.

  • Ketsupin on jäätävä korostukseksi; annoksen tulee maistua ensisijaisesti perunalta, naudanlihalta ja kunnolliselta ruskistukselta.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.