Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä

Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä

Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 620 kcal
31% DV
Rasva yhteensä 42.0g
65% DV
kertatyydyttymättömät rasvat25.0g
monityydyttymättömät rasvat8.0g
tyydyttyneet rasvat7.0g
Hiilihydraatit yhteensä 28.0g
9% DV
ravintokuitu7.0g
tärkkelys18.0g
sokerit6.0g
Proteiini 32.0g
64% DV
eläinproteiini28.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Koottu Niçoise-salaatti, jossa on tonnikalaa, kasviksia, kananmunaa, perunaa, oliiveja ja reilu loraus extra-neitsytoliiviöljyä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini240.0mg44%
A-vitamiini420.0mcg47%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini2.2mcg92%
riboflaviini0.5mg35%
niasiini12.0mg75%
pantoteenihappo2.1mg42%
B6-vitamiini0.7mg38%
biotiini18.0mcg60%
folaatti85.0mcg21%
C-vitamiini28.0mg31%
D-vitamiini2.5mcg13%
E-vitamiini5.5mg37%
K-vitamiini55.0mcg46%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium95.0mg10%
kromi7.0mcg20%
kupari0.2mcg0%
jodi28.0mcg19%
rauta3.8mg21%
magnesium70.0mg17%
mangaani0.5mg20%
molybdeeni12.0mcg27%
fosfori320.0mg46%
kalium780.0mg17%
seleeni55.0mcg100%
suola720.0mg31%
sinkki2.7mg25%

Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä

Johdanto


Salade Niçoise on selkeyden tutkielma: kiinteää tonnikalaa, kiinteitä perunoita, pehmeitä papuja, kypsää tomaattia sekä oliivin ja kananmunan puhdasta suolaisuutta. Extra-neitsytoliiviöljy ei ole koriste vaan kastikkeen runko, joka antaa salaatille täyteläisyyttä, kiiltoa ja pitkän jälkimaun. Oikein koottuna se ei ole maalaismainen eikä hento, vaan täsmällinen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Salaatti

  • Keittiö tai alkuperä: Ranskalainen, niçoiselainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 430 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia

  • Kokonaisaika: 35 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Keskikokoinen kattila

  • Pieni kulho

  • Sekoituskulho

  • Terävä veitsi

  • Leikkuulauta

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset


    Salaatti


  • Tonnikala, 100 g

  • Keitetty kananmuna, 100 g, kuorittu ja puolitettu

  • Perunat, 90 g, kypsennetty juuri ja juuri pehmeiksi, sitten jäähdytetty ja leikattu lohkoiksi

  • Vihreät pavut, 50 g, siistitty

  • Tomaatit, 60 g, leikattu lohkoiksi

  • Oliivit, 20 g

  • Sekasalaatti, 30 g


  • Kastike


  • Oliiviöljy, 25 g

  • Vinaigrettekastikkeen mausteseos, 5 g


  • Valmistus


  • 1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi tasaisesti kiehuvaksi. Lisää vihreät pavut ja keitä 3–4 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaanvihreitä ja juuri pehmenneitä. Valuta heti ja jäähdytä nopeasti, jotta ne säilyvät rapeina ja kirkkaina.

  • 2. Jos perunat eivät ole valmiiksi kypsiä, hauduta niitä kevyesti suolatussa vedessä 12–15 minuuttia, kunnes veitsi menee läpi pienellä vastuksella. Valuta, jäähdytä juuri sen verran, että niitä voi käsitellä, ja leikkaa siisteiksi lohkoiksi. Malton tulee säilyttää muotonsa murenematta.

  • 3. Yhdistä pienessä kulhossa oliiviöljy ja vinaigrettekastikkeen mausteseos. Vatkaa, kunnes kastike on täysin emulgoitunut ja kiiltävä.

  • 4. Asettele tarjoilulautaselle sekasalaatti pohjaksi. Järjestä perunat, vihreät pavut, tomaatit, oliivit ja tonnikala erillisiksi osioiksi sen sijaan, että sekoittaisit ne keskenään. Aseta keitetyt kananmunanpuolikkaat näkyvästi niin, että keltuainen jää esille.

  • 5. Lusikoi kastike tasaisesti salaatin päälle niin, että se peittää ainekset ilman että sitä kertyy lammikoksi. Valmiin salaatin tulee kiiltää kevyesti, ja jokaisen osan on silti erotuttava selvästi.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile heti leveältä lautaselta, ainekset tasapainoisesti ja harkitusti aseteltuina. Salaatin tulee näyttää kootulta ja runsaalta, oliiviöljyn sitoessa elementit yhteen ja tonnikalan sekä kananmunan tuodessa annokseen painokkuutta.

    Ammattilaisvinkit


  • Pidä perunat kiinteinä ja ehjinä; jauhoinen rakenne heikentää salaattia.

  • Papujen on pysyttävä kirkkaina ja hieman napakoina kontrastin säilyttämiseksi.

  • Lisää kastike vasta viime hetkellä, jotta salaatti pysyy tuoreena ja öljy säilyy puhtaana lautasella.
  • GluteenitonMaidotonVälimerellinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta