Ravintosisältö
Per 430 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat25.0g
monityydyttymättömät rasvat8.0g
tyydyttyneet rasvat7.0g
Hiilihydraatit yhteensä
28.0g
ravintokuitu7.0g
tärkkelys18.0g
sokerit6.0g
eläinproteiini28.0g
kasviproteiini4.0g
Tietoa
Koottu Niçoise-salaatti, jossa on tonnikalaa, kasviksia, kananmunaa, perunaa, oliiveja ja reilu loraus extra-neitsytoliiviöljyä.
Salade Niçoise extra-neitsytoliiviöljyllä
Johdanto
Salade Niçoise on selkeyden tutkielma: kiinteää tonnikalaa, kiinteitä perunoita, pehmeitä papuja, kypsää tomaattia sekä oliivin ja kananmunan puhdasta suolaisuutta. Extra-neitsytoliiviöljy ei ole koriste vaan kastikkeen runko, joka antaa salaatille täyteläisyyttä, kiiltoa ja pitkän jälkimaun. Oikein koottuna se ei ole maalaismainen eikä hento, vaan täsmällinen.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Ranskalainen, niçoiselainen
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 430 g
Valmisteluaika: 20 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 35 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Keskikokoinen kattila
Pieni kulho
Sekoituskulho
Terävä veitsi
Leikkuulauta
Tarjoilulautanen
Ainekset
Salaatti
Tonnikala, 100 g
Keitetty kananmuna, 100 g, kuorittu ja puolitettu
Perunat, 90 g, kypsennetty juuri ja juuri pehmeiksi, sitten jäähdytetty ja leikattu lohkoiksi
Vihreät pavut, 50 g, siistitty
Tomaatit, 60 g, leikattu lohkoiksi
Oliivit, 20 g
Sekasalaatti, 30 g
Kastike
Oliiviöljy, 25 g
Vinaigrettekastikkeen mausteseos, 5 g
Valmistus
1. Kuumenna keskikokoisessa kattilassa vesi tasaisesti kiehuvaksi. Lisää vihreät pavut ja keitä 3–4 minuuttia, kunnes ne ovat kirkkaanvihreitä ja juuri pehmenneitä. Valuta heti ja jäähdytä nopeasti, jotta ne säilyvät rapeina ja kirkkaina.
2. Jos perunat eivät ole valmiiksi kypsiä, hauduta niitä kevyesti suolatussa vedessä 12–15 minuuttia, kunnes veitsi menee läpi pienellä vastuksella. Valuta, jäähdytä juuri sen verran, että niitä voi käsitellä, ja leikkaa siisteiksi lohkoiksi. Malton tulee säilyttää muotonsa murenematta.
3. Yhdistä pienessä kulhossa oliiviöljy ja vinaigrettekastikkeen mausteseos. Vatkaa, kunnes kastike on täysin emulgoitunut ja kiiltävä.
4. Asettele tarjoilulautaselle sekasalaatti pohjaksi. Järjestä perunat, vihreät pavut, tomaatit, oliivit ja tonnikala erillisiksi osioiksi sen sijaan, että sekoittaisit ne keskenään. Aseta keitetyt kananmunanpuolikkaat näkyvästi niin, että keltuainen jää esille.
5. Lusikoi kastike tasaisesti salaatin päälle niin, että se peittää ainekset ilman että sitä kertyy lammikoksi. Valmiin salaatin tulee kiiltää kevyesti, ja jokaisen osan on silti erotuttava selvästi.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoile heti leveältä lautaselta, ainekset tasapainoisesti ja harkitusti aseteltuina. Salaatin tulee näyttää kootulta ja runsaalta, oliiviöljyn sitoessa elementit yhteen ja tonnikalan sekä kananmunan tuodessa annokseen painokkuutta.
Ammattilaisvinkit
Pidä perunat kiinteinä ja ehjinä; jauhoinen rakenne heikentää salaattia.
Papujen on pysyttävä kirkkaina ja hieman napakoina kontrastin säilyttämiseksi.
Lisää kastike vasta viime hetkellä, jotta salaatti pysyy tuoreena ja öljy säilyy puhtaana lautasella.