Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Nigiri-sushilajitelma

Nigiri-sushilajitelma

Nigiri-sushilajitelma
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 330 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 520 kcal
26% DV
Rasva yhteensä 18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat8.6g
monityydyttymättömät rasvat4.2g
tyydyttyneet rasvat3.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 55.0g
18% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys50.5g
sokerit2.5g
Proteiini 31.0g
62% DV
eläinproteiini31.0g

Tietoa

Nigiri-sushilajitelmassa on pääosin sushiriisiä ja erilaisia mereneläväpäällisiä. Annoksessa on kohtuullisesti kaloreita, runsaasti proteiinia, maltillisesti hiilihydraatteja ja rasvaa, jota tulee etenkin lohesta.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini8.0mcg27%
koliini92.0mg17%
folaatti38.0mcg10%
niasiini8.4mg53%
pantoteenihappo1.6mg32%
riboflaviini0.2mg17%
tiamiini0.1mg10%
A-vitamiini95.0mcg11%
B12-vitamiini6.2mcg258%
B6-vitamiini0.8mg44%
C-vitamiini0.8mg1%
D-vitamiini8.5mcg43%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini7.5mcg6%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium58.0mg6%
kupari180.0mcg20%
rauta1.9mg11%
magnesium48.0mg11%
fosfori355.0mg51%
kalium520.0mg11%
seleeni46.0mcg84%
suola640.0mg28%
sinkki2.3mg21%

Lajitelma nigiri-sushivati

Johdanto


Tämä vati on hillityn ilmaisun tutkielma: maustettua riisiä, ensiluokkaista kalaa, mureita katkarapuja ja hienostunutta tamagoa, joista jokainen pala on muotoiltu tuomaan esiin oman luonteensa. Tasapaino perustuu riisin tarkkaan valmistukseen, leikkausten täsmällisyyteen ja rauhalliseen käsittelyyn alusta loppuun. Noria käytetään säästeliäästi kehystämään huolitelluimmat palat ja antamaan vadille sen lopullinen kontrasti.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Sushi-vati

  • Keittiö tai alkuperä: Japanilainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Tuotto: 1 vati

  • Annoskoko: 330 g

  • Valmisteluaika: 35 minuuttia

  • Kypsennysaika: 25 minuuttia

  • Kokonaisaika: 60 minuuttia

  • Vaikeustaso: Vaativa


  • Välineet


  • Hienosilmäinen siivilä

  • Keskikokoinen kannellinen kattila

  • Puinen tai reagoimattomasta materiaalista valmistettu sekoituskulho

  • Riisilasta tai tasainen lasta

  • Pieni kattila

  • Tarttumaton paistinpannu, 20 cm

  • Terävä viipalointiveitsi

  • Pieni kulho vettä riisin käsittelyyn

  • Tarjotin tai vati kokoamista varten


  • Ainekset



    Sushi-riisi


  • 180 g sushi-riisiä

  • 24 g riisiviinietikkaa

  • 8 g sokeria

  • 4 g suolaa


  • Nigirin päällysteet


  • 35 g tonnikalaa, siistittynä ja viipaloituna

  • 35 g lohta, siistittynä ja viipaloituna

  • 30 g katkarapuja, kuorittuna ja kypsennettynä

  • 25 g kananmunaa, vatkattuna

  • 3 g noria, leikattuna kapeiksi suikaleiksi


  • Valmistus



  • 1. Huuhtele sushi-riisi kylmän veden alla, kunnes vesi on lähes kirkasta. Valuta hyvin ja kypsennä sitten riisi mitatun, riisille sopivan vesimäärän kanssa kannen alla, kunnes jyvät ovat kypsiä mutta erillisiä, noin 18 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja anna vetäytyä kannen alla 10 minuuttia.


  • 2. Yhdistä riisiviinietikka, sokeri ja suola pienessä kattilassa. Lämmitä juuri sen verran, että sokeri ja suola liukenevat; älä anna kiehua. Kääntele tämä mausteseos kuumaan riisiin leikkaavalla liikkeellä, kunnes jyvät ovat kiiltäviä ja tasaisesti maustuneita. Levitä riisi hetkeksi, jotta ylimääräinen lämpö haihtuu ja riisistä tulee notkeaa eikä märkää.


  • 3. Kypsennä kananmuna kevyesti lämmitetyllä tarttumattomalla pannulla miedolla lämmöllä sekoittaen tai taitellen tarpeen mukaan, jotta muodostuu pehmeä, hyytynyt tamago. Rakenteen tulee pysyä pehmeänä ja kosteana, ei ruskistuneena. Jäähdytä täysin ja leikkaa sitten siisteiksi nigiriin sopiviksi paloiksi.


  • 4. Viipaloi tonnikala ja lohi siisteiksi, tasakokoisiksi nigiriin sopiviksi paloiksi. Leikkausten tulee olla määrätietoisia ja sileitä, ilman rosoisia reunoja. Jos katkaravut eivät ole valmiiksi kypsiä, kypsennä ne juuri ja juuri läpikuultamattomiksi ja napakoiksi, jäähdytä ja halkaise pituussuunnassa, jotta ne asettuvat tasaisesti riisin päälle.


  • 5. Muotoile kostutetuin käsin sushi-riisistä tiiviitä soikeita kekoja, noin 18 g kukin. Riisin tulee pysyä koossa ilman puristamista; sen on tunnuttava kevyeltä mutta vakaalta.


  • 6. Aseta tonnikalaviipale yhden riisikeon päälle ja muotoile sitä varovasti käsin niin, että kala myötäilee riisiä. Toista lohen ja katkarapujen kanssa. Aseta tamagon päälle kapea nori-suikale ja kiinnitä se tarvittaessa siististi riisin ympärille. Käytä loput norista viimeistelemään noriin käärityt palat siisteillä, napakoilla nauhoilla.


  • 7. Asettele nigirit vadille tasapainoisessa järjestyksessä värejä ja tekstuureja vuorotellen. Riisin tulee jäädä näkyviin, päällysteiden olla keskitettyjä ja jokaisen palan erottua selvästi. Tarjoile heti, kun riisi on vielä notkeaa ja kala pysyy viileänä.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta nigirit harkittuun linjaan tai matalaan kaareen niin, että kirkkaimmat palat jakautuvat tasaisesti vadille. Kokonaisuuden tulee näyttää järjestelmälliseltä ja rauhalliselta, ja jokainen suupalan kokoinen pala tulee esittää kokonaisena ja rikkoutumattomana.

    Ammattilaisvinkit


  • Riisi on maustettava sen ollessa vielä kuumaa; juuri tämä antaa sille kiillon ja rakenteen.

  • Käsittele kalaa mahdollisimman vähäisellä paineella, jotta pinta pysyy siistinä ja rakenne ehjänä.

  • Noria tulee käyttää korostuksena, ei peitteenä; sen on pysyttävä kuivana ja rapeana tarjoiltaessa.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.