Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Perinteinen leivitetty porsaanleike

Perinteinen leivitetty porsaanleike

Perinteinen leivitetty porsaanleike
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 180 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 470 kcal
24% DV
Rasva yhteensä 30.0g
46% DV
kertatyydyttymättömät rasvat16.8g
monityydyttymättömät rasvat5.0g
tyydyttyneet rasvat8.0g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 16.0g
5% DV
ravintokuitu1.0g
tärkkelys14.0g
sokerit1.0g
Proteiini 33.0g
66% DV
eläinproteiini31.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Leivitetty ja paistettu porsaanleike, jossa on kohtuullisesti proteiinia, melko paljon rasvaa paistoöljystä ja pieni määrä hiilihydraatteja leivityksestä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini8.0mcg27%
koliini115.0mg21%
folaatti24.0mcg6%
niasiini8.5mg53%
pantoteenihappo1.1mg22%
riboflaviini0.3mg22%
tiamiini0.8mg71%
A-vitamiini18.0mcg2%
B12-vitamiini0.9mcg38%
B6-vitamiini0.6mg32%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini8.0mcg7%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium45.0mg5%
kupari110.0mcg12%
rauta1.8mg10%
magnesium34.0mg8%
fosfori290.0mg41%
kalium480.0mg10%
seleeni34.0mcg62%
suola620.0mg27%
sinkki2.8mg25%

Klassinen leivitetty porsaanleike

Johdanto


Tämä ruoka perustuu vastakohtiin: ohut, murea leike suljettuna rapeaan, tasalaatuiseen kuoreen, kypsennetty nopeasti niin, että porsas säilyy mehukkaana ja kuorrute pysyy kuivana ja kevyenä. Maustaminen on hillittyä, menetelmä täsmällinen, ja lopputuloksen tulee olla puhdaspiirteinen, suolainen ja asianmukaisesti ruskistunut. Kurinalaisesti valmistettuna tämä on suuren yksinkertaisuuden ja tarkkuuden ruokalaji.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Leivitetty pannulla paistettu leike

  • Keittiö tai alkuperä: Eurooppalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 180 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 23 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • 3 matalaa vuokaa tai lautasta

  • Lihanuija

  • Painava paistinpannu, 24 cm

  • Pihdit

  • Ritilä tai paperilla vuorattu tarjotin

  • Pikalämpömittari


  • Ainekset


    Leikettä varten


  • Porsaanliha, 120 g, siistitty ja nuijittu tasaiseksi 5 mm paksuudeksi

  • Suola, 2 g

  • Mustapippuri, 0.5 g

  • Vehnäjauho, 10 g

  • Kananmuna, 25 g, vatkattu

  • Korppujauho, 20 g

  • Kasviöljy, 25 g


  • Valmistusohje


  • 1. Aseta porsaanliha leivinpaperiarkkien väliin tai puhtaaseen pussiin ja nuiji se tasaisesti 5 mm paksuksi. Leikkeen tulee olla leveä, tasainen ja taipuisa, ilman repeytyneitä reunoja.

  • 2. Mausta porsaanlihan molemmat puolet suolalla ja mustapippurilla. Anna seistä 2 minuuttia, jotta pintamausteet asettuvat lihaan.

  • 3. Ota esille kolme matalaa astiaa. Laita vehnäjauho ensimmäiseen, vatkattu kananmuna toiseen ja korppujauho kolmanteen.

  • 4. Kierittele porsaanliha vehnäjauhossa niin, että kaikki pinnat peittyvät. Ravista ylimääräinen pois; kerroksen tulee olla ohut ja kuiva.

  • 5. Kasta jauhotettu porsaanliha kananmunaan niin, että se peittyy kokonaan. Nosta ylös ja anna ylimääräisen valua pois 2–3 sekunnin ajan.

  • 6. Paina porsaanliha korppujauhoihin, käännä kerran ja painele kevyesti, jotta kuorrute tarttuu tasaisesti. Pinnan tulee peittyä kokonaan ilman paksuja paakkuja.

  • 7. Kuumenna kasviöljy paistinpannussa keskilämmöllä, kunnes se saavuttaa 170°C. Öljyn tulee väreillä tasaisesti, ei savuta.

  • 8. Laske leivitetty porsaanleike pannulle ja paista ensimmäiseltä puolelta 3–4 minuuttia, kunnes alapinta on syvän kullanruskea ja rapea.

  • 9. Käännä leike varovasti ja paista vielä 3 minuuttia, kunnes toinen puoli on tasaisesti ruskistunut ja porsaanlihan sisälämpötila on 63°C. Kuoren tulee olla selvästi rapea ja lihan juuri ja juuri napakka kosketettaessa.

  • 10. Siirrä leike ritilälle tai paperilla vuoratulle tarjottimelle ja anna levätä 2 minuuttia. Kuorrutteen tulee pysyä kuivana ja ehjänä, ja nesteiden tulee tasaantua ennen tarjoilua.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta leike hieman sivuun keskikohdasta lämpimälle lautaselle niin, että kuori pysyy ehjänä. Tarjoa heti, kun ulkopinta on vielä rapea ja sisus murea ja mehukas.

    Ammattilaisen vinkit


  • Nuiji porsaanliha tasaisesti; epätasainen paksuus kypsentää ohuet reunat liikaa ennen kuin keskiosa on valmis.

  • Pidä korppujauhokerros kevyenä. Paksu kuori latistaa rakennetta ja imee liikaa öljyä.

  • Anna levätä hetki, mutta älä viivytä tarjoilua. Tämä ruoka on parhaimmillaan lyhyen hetken, jolloin kuori on rapea ja porsaanliha yhä mehevää.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.