Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusilla, kermakastikkeella ja puolukkahillolla
Kirjannut @hokkaido | 0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 430 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 760 kcal
38% DV
Rasva yhteensä 56.0g
86% DV
kertatyydyttymättömät rasvat24.5g
monityydyttymättömät rasvat5.5g
tyydyttyneet rasvat22.0g
transrasvat1.4g
Hiilihydraatit yhteensä 34.0g
11% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys25.0g
sokerit6.0g
Proteiini 29.0g
58% DV
eläinproteiini27.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Täyteläinen ruotsalaistyylinen annos, jossa on lihapullia, perunamuusia, kermapohjaista kastiketta ja hieman puolukkahilloa. Runsaasti rasvaa, kohtuullisesti proteiinia ja melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini10.0mcg33%
koliini125.0mg23%
folaatti42.0mcg11%
niasiini6.9mg43%
pantoteenihappo1.8mg36%
riboflaviini0.5mg37%
tiamiini0.3mg27%
A-vitamiini210.0mcg23%
B12-vitamiini2.6mcg108%
B6-vitamiini0.7mg42%
C-vitamiini12.0mg13%
D-vitamiini0.8mcg4%
E-vitamiini1.8mg12%
K-vitamiini22.0mcg18%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium95.0mg10%
kupari180.0mcg20%
rauta3.4mg19%
magnesium48.0mg11%
fosfori320.0mg46%
kalium920.0mg20%
seleeni28.0mcg51%
suola980.0mg43%
sinkki5.6mg51%

Ruotsalaiset lihapullat perunamuusin, kermakastikkeen ja puolukkahillon kanssa

Johdanto


Tämä on klassinen ruotsalainen annos täydellisimmillään: maukkaita lihapullia, silkkistä perunapyreetä ja kermakastike, joka sitoo annoksen yhteen hienovaraisella täyteläisyydellä. Tasapaino perustuu pidättyväisyyteen — hyvin maustettuun lihaan, kevyeen otteeseen sidosaineen kanssa ja kastikkeeseen, joka pysyy notkeana eikä muutu raskaaksi. Puolukkahillo ei ole tässä koriste; se on välttämätön raikas vastapaino.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Pääruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Ruotsalainen

  • Ateriatyyppi: Päivällinen

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 215 g per annos

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 30 minuuttia

  • Kokonaisaika: 50 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Sekoituskulho

  • Keskikokoinen kattila

  • Suuri paistinpannu

  • Perunasurvin tai perunapuristin

  • Vispilä

  • Pieni lusikka tai pieni annostelukauha

  • Lautanen lihapullien lepäämistä varten


  • Ainekset



    Lihapullat


  • Naudanliha, hienoksi jauhettu: 150 g

  • Sianliha, hienoksi jauhettu: 150 g

  • Sipuli, erittäin hienoksi raastettu: 40 g

  • Korppujauho: 20 g

  • Kananmuna: 25 g

  • Kuohukerma: 30 g

  • Suola: 4 g

  • Mustapippuri, hienoksi jauhettu: 1 g

  • Muskottipähkinä, hienoksi raastettu: 0.5 g

  • Kasviöljy: 15 g


  • Perunamuusi


  • Peruna, kuorittu ja tasakokoisiksi paloiksi leikattu: 300 g

  • Maito: 40 g

  • Voi: 20 g

  • Suola: 2 g


  • Kermakastike


  • Voi: 15 g

  • Vehnäjauho: 12 g

  • Lihaliemi: 180 g

  • Kuohukerma: 40 g

  • Suola: 1 g

  • Mustapippuri, hienoksi jauhettu: 0.5 g


  • Tarjoiluun


  • Puolukkahillo: 30 g

  • Persilja, hienonnettuna: 4 g


  • Valmistusohje



  • 1. Laita perunat keskikokoiseen kattilaan, peitä kylmällä vedellä ja suolaa vesi kevyesti. Kuumenna rauhalliseen kiehumiseen ja keitä 15–18 minuuttia, kunnes palat antavat puhtaasti periksi veitsen kärjelle ja reunat alkavat hajota.


  • 2. Sillä aikaa kun perunat kypsyvät, yhdistä naudanliha, sianliha, sipuli, korppujauho, kananmuna, kuohukerma, suola, mustapippuri ja muskottipähkinä sekoituskulhossa. Sekoita vain siihen asti, että ainekset ovat tasaisesti yhdistyneet; massan tulee näyttää yhtenäiseltä mutta pysyä kevyenä, ei tiiviinä.


  • 3. Muotoile seoksesta 16 pientä lihapullaa, noin 20 g kukin. Nosta ne lautaselle ja jäähdytä lyhyesti 5 minuuttia, jos seos tuntuu pehmeältä; tämä auttaa niitä säilyttämään siistin pyöreän muodon pannulla.


  • 4. Kuumenna kasviöljy suuressa paistinpannussa keskilämmöllä. Lisää lihapullat yhteen kerrokseen ja kypsennä 8–10 minuuttia, käännellen usein, kunnes ne ovat tasaisesti ruskistuneet joka puolelta ja kypsiä sisältä. Keskustan tulee tuntua kiinteältä ja nesteen valua kirkkaana. Siirrä lihapullat lämpimälle lautaselle.


  • 5. Valuta perunat hyvin ja palauta ne kuumaan kattilaan 30 sekunniksi ylimääräisen kosteuden haihduttamiseksi. Survo tai purista sileäksi, sitten vatkaa joukkoon maito, voi ja suola. Valmiin pyreen tulee olla hienoa, notkeaa ja pystyä pitämään pehmeä kumpu ilman jäykkyyttä.


  • 6. Laske lämpö samassa pannussa, jossa lihapullat kypsennettiin, keskimatalaksi. Lisää voi ja anna sen sulaa täysin, sitten vispaa joukkoon vehnäjauho. Kypsennä 1 minuutti jatkuvasti sekoittaen, kunnes seos tuoksuu kevyesti pähkinäiseltä ja pysyy vaalean kullanvärisenä.


  • 7. Vispaa vähitellen joukkoon lihaliemi ja sitten kuohukerma, kunnes kastike on sileää. Anna poreilla hiljalleen 3–4 minuuttia, vispaten usein, kunnes se on hieman sakeutunut ja kiiltävää niin, että se peittää lusikan taustan. Mausta suolalla ja mustapippurilla.


  • 8. Palauta lihapullat kastikkeeseen ja lämmitä niitä varovasti 2 minuuttia, kääntäen kerran, jotta ne peittyvät tasaisesti kastikkeeseen ja lämpenevät kauttaaltaan kovettumatta.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta siisti keko perunamuusia hieman sivuun keskikohdasta kummallekin lämpimälle lautaselle. Asettele lihapullat viereen ja lusikoi päälle kermakastiketta. Viimeistele hienonnetulla persiljalla ja tarkasti mitatulla lusikallisella puolukkahilloa lautasen reunalle, jotta jokainen suupala voi hallitusti siirtyä täyteläisyydestä raikkauteen.

    Ammattilaisvinkit


  • Sipulin on oltava erittäin hienoksi raastettu; karkeat palat rikkovat lihapullat ja häiritsevät kastikkeen eleganttia rakennetta.

  • Älä sekoita lihaseosta liikaa. Murea ruotsalainen lihapulla on sidottu, ei tiivistetty.

  • Pidä kastike vaaleana ja sileänä; liiallinen ruskistus tekee siitä raskaan ja latistaa annoksen luonteen.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.