Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Pad Thai katkaravuilla, kananmunalla, pavunituilla ja murskatulla maapähkinällä

Pad Thai katkaravuilla, kananmunalla, pavunituilla ja murskatulla maapähkinällä

Pad Thai katkaravuilla, kananmunalla, pavunituilla ja murskatulla maapähkinällä
Kirjannut @hokkaido | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 1 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 360 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 560 kcal
28% DV
Rasva yhteensä 21.0g
32% DV
kertatyydyttymättömät rasvat10.8g
monityydyttymättömät rasvat5.3g
tyydyttyneet rasvat4.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 67.0g
22% DV
ravintokuitu4.5g
tärkkelys54.0g
sokerit8.5g
Proteiini 24.0g
48% DV
eläinproteiini20.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pad Thai katkaravuilla on nuudelipohjainen wokkiannos, joka muistuttaa perinteistä katkarapu-pad thaita. Suurin osa kaloreista tulee riisinuudeleista, öljystä, maapähkinästä ja kananmunasta. Annos tarjoaa kohtuullisesti proteiinia ja runsaahkosti hiilihydraatteja, ja sen natriumpitoisuus on kohtalainen.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini11.0mcg37%
koliini92.0mg17%
folaatti52.0mcg13%
niasiini3.8mg24%
pantoteenihappo0.9mg18%
riboflaviini0.2mg18%
tiamiini0.2mg15%
A-vitamiini95.0mcg11%
B12-vitamiini1.1mcg46%
B6-vitamiini0.2mg13%
C-vitamiini6.2mg7%
D-vitamiini1.1mcg6%
E-vitamiini2.1mg14%
K-vitamiini18.0mcg15%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium108.0mg11%
kupari240.0mcg27%
rauta2.7mg15%
magnesium58.0mg14%
fosfori255.0mg36%
kalium330.0mg7%
seleeni31.0mcg56%
suola760.0mg33%
sinkki1.9mg17%

**Pad Thai katkaravuilla, kananmunalla, pavunituilla ja murskatulla maapähkinällä**

Johdanto



Pad Thai on tarkkuutta vaativa ruoka: makea, hapan, suolainen ja pähkinäinen täsmällisessä suhteessa, nuudelin pysyessä notkeana ja katkarapujen juuri kypsyneinä. Sen luonne perustuu kuumuuteen, ajoitukseen ja hillittyyn otteeseen, ei koskaan liiallisuuteen. Oikein valmistettuna se on kirkas, tasapainoinen ja syvästi tyydyttävä, ja jokainen elementti säilyy erottuvana.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Paistettu nuudeliruoka

  • Keittiö tai alkuperä: Thaimaalainen

  • Ateriatyyppi: Pääruoka

  • Annosmäärä: 1 annos

  • Annoskoko: 360 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 8 minuuttia

  • Kokonaisaika: 23 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Suuri kulho

  • Pieni kulho

  • Wokkipannu tai raskas paistinpannu, 30 cm

  • Paistinlasta tai wokkilasta

  • Hienosiivilä

  • Tarjoilulautanen


  • Ainekset



    Nuudelit ja kastike


  • Riisinuudeli, kuivattu: 120 g

  • Tamarindikastike: 25 g

  • Kalakastike: 15 g

  • Sokeri: 10 g

  • Kasviöljy: 20 g


  • Pääkomponentit


  • Katkarapu, kuorittu ja suoli poistettu: 80 g

  • Kananmuna: 50 g

  • Pavunitu: 40 g

  • Kevätsipuli, leikattuna 3 cm paloiksi: 20 g

  • Maapähkinä, murskattu: 10 g


  • Valmistus



  • 1. Laita riisinuudelit suureen kulhoon ja peitä kuumalla vedellä. Liota 8–10 minuuttia, kunnes ne ovat taipuisia mutta vielä keskeltä napakoita. Valuta huolellisesti ja siirrä sivuun. Nuudelien tulee taipua katkeamatta, mutta niissä tulee säilyä pieni vastus.


  • 2. Yhdistä pienessä kulhossa tamarindikastike, kalakastike ja sokeri. Sekoita, kunnes sokeri on täysin liuennut. Kastikkeen maun tulee olla tasapainoinen: selvästi hapan, kevyen makea ja tuntuvan suolainen.


  • 3. Kuumenna wokkia korkealla lämmöllä 1 minuutti. Lisää kasviöljy ja pyöräytä niin, että pinta peittyy. Lisää katkaravut ja paista sekoittaen 1–2 minuuttia, juuri kunnes ne muuttuvat läpikuultamattomiksi ja kevyesti käpristyvät. Siirrä ne wokin toiselle puolelle.


  • 4. Lisää kananmuna wokin vapaaseen kohtaan ja sekoita varovasti 20–30 sekuntia, kunnes se on pehmeästi hyytynyt mutta edelleen murea. Riko se suuriksi, herkiksi kokkareiksi hienon murun sijaan.


  • 5. Lisää valutetut riisinuudelit ja kastikeseos. Kääntele jatkuvasti 2–3 minuuttia, jotta nuudelit imevät kastikkeen ja saavat kiiltävän pinnan. Nuudelien tulee muuttua notkeiksi, tasaisesti maustuneiksi ja reunoiltaan kevyesti karamellisoituneiksi ilman, että ne katkeavat.


  • 6. Lisää pavunidut ja kevätsipuli. Kääntele 30–45 sekuntia, juuri kunnes kevätsipuli pehmenee hieman ja pavunidut säilyvät rapeina. Palauta katkaravut wokkiin ja kääntele kerran tai kahdesti, jotta ne jakautuvat tasaisesti.


  • 7. Ota pois lämmöltä ja siirrä heti lämpimälle tarjoilulautaselle. Viimeistele murskatulla maapähkinällä ripottelemalla sitä pinnalle niin, että se jää näkyväksi ja erottuvaksi.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Kasaa nuudelit tiiviiksi keoksi lautasen keskelle ja vedä sitten katkaravut ja kananmuna pinnan läpi niin, että osat pysyvät selkeästi erottuvina. Pavunidun tulee tuoda korkeutta ja raikkautta, kun taas maapähkinä viimeistelee annoksen kuivalla, pähkinäisellä kontrastilla. Tarjoile heti, kun nuudelit ovat vielä kiiltäviä ja katkaravut mureita.

    Ammattilaisvinkit



  • Liota nuudeleita vain siihen asti, että ne notkistuvat; liiallinen nesteytyminen saa ne hajoamaan wokissa.

  • Wokin on oltava kuuma ennen kuin nuudelit lisätään, muuten ruoka höyrystyy paistumisen sijaan.

  • Lisää maapähkinä lopuksi, jotta sen rakenne säilyy ja viimeistely pysyy siistinä.
  • GluteenitonMaidotonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.