Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Kasvistempura rapealla tempurataikinalla

Kasvistempura rapealla tempurataikinalla

Kasvistempura rapealla tempurataikinalla
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 180 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 420 kcal
21% DV
Rasva yhteensä 25.6g
39% DV
kertatyydyttymättömät rasvat13.6g
monityydyttymättömät rasvat7.2g
tyydyttyneet rasvat4.1g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 41.2g
14% DV
ravintokuitu5.8g
tärkkelys30.0g
sokerit5.4g
Proteiini 7.5g
15% DV
eläinproteiini2.0g
kasviproteiini5.5g

Tietoa

Kasvistempura on valikoima vihanneksia kevyessä tempurataikinassa ja friteerattuna rapeaksi. Annos sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja ja melko paljon rasvaa paistamisesta, proteiinia on niukasti ja vihanneksista tulee jonkin verran kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini7.0mcg23%
koliini32.0mg6%
folaatti58.0mcg14%
niasiini2.4mg15%
pantoteenihappo0.8mg16%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.2mg18%
A-vitamiini690.0mcg77%
B12-vitamiini0.2mcg9%
B6-vitamiini0.3mg18%
C-vitamiini11.2mg12%
D-vitamiini8.0mcg40%
E-vitamiini2.6mg17%
K-vitamiini24.0mcg20%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium54.0mg5%
kupari210.0mcg23%
rauta1.9mg11%
magnesium34.0mg8%
fosfori118.0mg17%
kalium420.0mg9%
seleeni14.0mcg25%
suola360.0mg16%
sinkki0.8mg7%

Valikoitu kasvistempura rapealla tempurataikinalla

Johdanto
Tämä on tempuraa puhtaimmillaan: kevyttä, kuivaa ja tarkkarajaista, niin että jokainen kasvis kypsyy oma luonteensa säilyttäen. Taikinan tulee muodostaa hienovarainen kuori eikä paksua pintaa, ja öljyä on hallittava kurinalaisesti, jotta lopputulos pysyy puhtaana, hauraana ja eleganttina. Heti tarjoiltuna se tarjoaa tekstuurien kontrastia sekä hillityn, tarkan tasapainon makeuden, maanläheisyyden ja raikkauden välillä.

Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Tempura
Keittiö tai alkuperä: Japanilaishenkinen
Ateriatyyppi: Alkuruoka tai lisuke
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 180 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 10 minuuttia
Kokonaisaika: 25 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso

Välineet
Paksupohjainen kattila tai rasvakeitin
Ritilä
Sekoituskulho
Pieni vispilä tai syömäpuikot
Reikäkauha tai reikälusikka
Paperilla vuorattu tarjotin
Lämpömittari
Veitsi ja leikkuulauta

Ainekset

Kasvikset
  • Lootuksenjuuri, kuorittu ja viipaloitu, 40 g

  • Bataatti, kuorittu ja ohuiksi tikuiksi leikattu, 35 g

  • Parsa, siistitty, 30 g

  • Vihreä papu, siistitty, 20 g

  • Enoki-sieni, siistitty ja eroteltu, 15 g


  • Tempurataikina
  • Vehnäjauho, 30 g

  • Kananmuna, vatkattu, 25 g

  • Vesi, jääkylmä, 35 g

  • Suola, 1 g


  • Paistamiseen
  • Kasviöljy, 500 g


  • Valmistus

  • 1. Valmistele kasvikset huolellisesti. Viipaloi lootuksenjuuri tasaisesti, jotta se paistuu kauttaaltaan samaan tahtiin. Leikkaa bataatti ohuiksi, tasakokoisiksi tikuiksi. Pidä parsa ja vihreä papu siisteinä, sopivan pituisina paloina, ja erottele enoki pieniksi kimpuiksi. Taputtele kaikki kasvikset täysin kuiviksi; pinnan kosteus heikentää taikinaa ja häiritsee kuoren muodostumista.


  • 2. Valmista taikina juuri ennen paistamista. Yhdistä vehnäjauho ja suola kulhossa. Lisää vatkattu kananmuna ja jääkylmä vesi, sekoita sitten lyhyesti syömäpuikoilla tai vispilällä vain siihen asti, että ainekset juuri ja juuri yhdistyvät. Pienet paakut ovat toivottavia. Taikinan tulee jäädä vaaleaksi, juoksevaksi ja kevytrakenteiseksi, ei sileäksi tai elastiseksi.


  • 3. Kuumenna öljy 170 °C:een. Pidä lämpötila tasaisena; jos se laskee liikaa, pinta imee öljyä, ja jos se nousee liian korkeaksi, taikina saa väriä ennen kuin kasvikset ovat kunnolla kypsiä.


  • 4. Kasta kasvikset taikinaan luetellussa järjestyksessä. Päällystä jokainen pala kevyesti ja anna ylimääräisen taikinan valua pois. Paista pienissä erissä 2–4 minuuttia, kääntäen kerran tarvittaessa, kunnes pinta on rapea, vaalean kullanvärinen ja hienovaraisen uurteinen. Lootuksenjuuren ja bataatin tulee olla keskeltä pehmeitä; parsan, vihreän pavun ja enokin tulee säilyä kirkkaina ja juuri kypsinä.


  • 5. Nosta tempura öljystä ja valuta heti ritilällä, joka on asetettu paperin päälle. Mausta heti suolalla, mutta säästeliäästi, jotta kuori pysyy puhtaana ja kuivana. Tarjoile viipymättä, kun taikina on vielä hauras ja kasvikset säilyttävät kontrastinsa.


  • Asettelu ja tarjoilu
    Asettele tempura hillityksi ryhmäksi niin, että suuremmat palat tulevat ensin ja kevyemmät sienet ja pavut viimeistelevät kokonaisuuden. Pidä lautanen avoimena ja tasapainoisena, jotta rapeat reunat jäävät näkyviin. Tarjoile heti, jotta kuori pysyy kuivana ja kasvikset säilyttävät erottuvat tekstuurinsa.

    Ammattilaisvinkit
    Taikinaa tulee sekoittaa mahdollisimman vähän ja se on pidettävä kylmänä; juuri tämä erottaa tempuran friteeratusta taikinapaistoksesta. Paista hallituissa erissä, jotta öljyn lämpötila säilyy eikä pinta tummu liikaa. Valuta ritilällä, älä koskaan suljetussa astiassa, jotta kuori pysyy kevyenä ja kuuluvan rapeana.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.