Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Milk Chocolate -proteiinipatukka

Barebells Milk Chocolate -proteiinipatukka

Barebells Milk Chocolate -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.1g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.0g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini20.0g

Tietoa

Runsasproteiininen Barebells-tyylinen välipalapatukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja suhteellisen vähän rasvaa karkkimaiseksi proteiinipatukaksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori120.0mg17%
kalium180.0mg4%
seleeni5.0mcg9%
suola170.0mg7%
sinkki0.9mg8%

Barebells Milk Chocolate Protein Bar

Johdanto



Tämä patukka rakentuu puhtaalle rakenteelle: notkea proteiinimassa, rapea sisus ja maitosuklaakuorrute, jossa on siisti, hallittu napsahdus. Tätä ei pidä improvisoida; onnistuminen riippuu pidättyväisyydestä, tarkoista mittasuhteista ja kurinalaisesta työskentelystä. Lopputuloksen tulee olla kompakti, viimeistelty patukka, jossa on pehmeän sitkeä purutuntuma, kevyt rouske ja tasapainoinen jälkimaku ilman liiallista makeutta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeistuote

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 tuntia 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Digitaalivaaka

  • Pieni sekoituskulho

  • Taipuisa lasta

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni suorakaiteen muotti, jonka tilavuus on vastaava

  • Leivinpaperi

  • Vesihaude tai kuumuutta kestävä kulho kattilan päällä, jossa vesi juuri ja juuri poreilee

  • Kulmalasta


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 6 g makeutusainetta

  • 3 g glyserolia

  • 1 g aromia

  • 0.3 g suolaa

  • 3 g soijacrispiä

  • 3 g maapähkinää, hienonnettuna


  • Kuorrute


  • 8 g maitosuklaakuorrutetta

  • 4 g palmuydinöljyä

  • 2 g kaakaovoita

  • 0.7 g kaakaomassaa


  • Valmistus



  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla ja aseta se tasaiselle alustalle. Muotin on oltava täysin kuiva ja viileä, jotta patukka jähmettyy siististi ja irtoaa ilman muodonmuutoksia.


  • 2. Yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, glyseroli, aromi ja suola. Sekoita lastalla 1 minuutin ajan, kunnes ainekset ovat tasaisesti jakautuneet ja seos alkaa kerääntyä tiiviiksi massaksi.


  • 3. Kääntele joukkoon soijacrisp ja hienonnettu maapähkinä. Työstä vain siihen asti, että lisäkkeet jakautuvat tasaisesti massaan; liiallinen sekoittaminen murskaa rapean rakenteen ja tekee patukasta liian tiiviin.


  • 4. Painele seos tiiviisti muottiin yhdeksi kerrokseksi. Purista sitä tasaisella paineella, kunnes pinta on suora ja massa tuntuu tiiviiltä ja yhtenäiseltä. Jäähdytä 20 minuuttia, kunnes se on tarpeeksi kiinteä irrotettavaksi muotista ilman muodonmuutoksia.


  • 5. Irrota patukka muotista ja aseta leivinpaperille. Sulata maitosuklaakuorrute, palmuydinöljy, kaakaovoi ja kaakaomassa yhdessä vesihauteessa varovasti sekoittaen, kunnes seos on sileä ja täysin juokseva, 40–45 °C:ssa. Kuorrutteen tulee olla kiiltävä ja täysin tasalaatuinen.


  • 6. Aseta patukka ritilälle tai leivinpaperille ja kuorruta se tasaisesti sulatetulla suklaaseoksella. Ohjaa kuorrute ohueksi, yhtenäiseksi kuoreksi kulmalastalla. Anna ylimääräisen valua hetki pois ja siirrä sitten patukka viileälle alustalle.


  • 7. Jäähdytä 30–40 minuuttia, kunnes kuorrute on täysin jähmettynyt ja patukka tuntuu kauttaaltaan kiinteältä. Valmiin pinnan tulee olla sileä, kosketuskuiva ja reunoiltaan siisti.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile patukka kokonaisena tai leikkaa se lämpimällä veitsellä, jotta saat tarkan poikkileikkauksen, joka paljastaa rapean sisuksen. Tarjoile yksinkertaisesti niin, että suklaakuori pysyy ehjänä ja patukka on aseteltu siististi lautaselle.

    Ammattilaisvinkit



  • Patukka perustuu puristamiseen: jos pohjaa ei pakata tiiviisti, se murenee eikä leikkaannu siististi.

  • Pidä kuorrute juoksevana mutta ei kuumana; liiallinen lämpö ohentaa kuorta ja vaimentaa napsahdusta.

  • Lopullisen rakenteen tulee olla tiivis, sitkeä ja hieman periksi antava, ja soijacrisp sekä maapähkinä tuovat lyhyen, harkitun rouskeen.
  • VähähiilihydraattinenGluteeniton
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.