Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.8g
monityydyttymättömät rasvat0.9g
tyydyttyneet rasvat4.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 16.0g
5% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys11.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini14.0g
sekaproteiini4.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Runsasproteiininen maapähkinänmakuinen patukka, jossa on kohtuullisesti rasvaa ja melko vähän sokeria välipalapatukaksi. Sopii käteväksi proteiinipitoiseksi välipalaksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.0mcg13%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.8mg11%
pantoteenihappo0.7mg14%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg7%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
fosfori150.0mg21%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.1mg10%

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on rakennettu puhtaan intensiiviseksi: paahdetun maapähkinän syvyyttä, napakka maitoproteiinirunko ja tarkkaan mitattu suolaisuus, joka terävöittää eikä hallitse. Rakenteen tulee olla tiivis mutta periksi antava, sisältä rapea ja jälkivaikutelman viimeistelty, ei imelän raskas. Tämä on harkittu makeinen, joka luetaan ensiksi patukaksi ja vasta toiseksi proteiinikoostumukseksi.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen konditoria

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Digitaalivaaka

  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Silikonilasta

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni suorakaiteen muotoinen muotti

  • Pieni kattila

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Pohja


  • Maitoproteiini: 16 g

  • Kollageenihydrolysaatti: 5 g

  • Polydextroosi: 8 g

  • Glyseroli: 4 g

  • Täysmaitojauhe: 4 g

  • Suola: 0.4 g

  • Aromi: 0.6 g


  • Maapähkinä ja rapeus


  • Maapähkinä, hienoksi hakattuna ja kevyesti paahdettuna: 8 g

  • Soijacrisp: 3 g


  • Rasva ja kuorrute


  • Kaakaovoi: 3 g

  • Palmuydinöljy: 3 g

  • Makeutusaine: 0.5 g


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa 55 g:n patukkamuotti tarvittaessa kapealla leivinpaperisuikaleella, jotta patukka irtoaa siististi. Yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi, täysmaitojauhe, suola ja aromi. Sekoita huolellisesti 30 sekunnin ajan, kunnes jauheet ovat jakautuneet tasaisesti eikä vaaleita juovia enää näy.


  • 2. Sulata kaakaovoi ja palmuydinöljy yhdessä lämmönkestävässä kulhossa, joka on asetettu juuri ja juuri poreilevan veden päälle, 2–3 minuutin ajan sekoittaen, kunnes seos on täysin juokseva ja kirkas. Nosta pois lämmöltä ja sekoita sitten joukkoon glyseroli ja makeutusaine, kunnes seos on sileä ja kiiltävä.


  • 3. Lisää kuiva seos sulatettuihin rasvoihin kahdessa erässä ja sekoita napakasti jokaisen lisäyksen jälkeen. Työstä, kunnes muodostuu tiivis massa, ja kääntele sitten joukkoon hakattu maapähkinä ja soijacrisp. Massan tulee olla yhtenäinen, hieman tahmea ja pysyä koossa painettaessa.


  • 4. Painele seos tiiviisti valmisteltuun muottiin tasaiseksi kerrokseksi. Tiivistä lastalla, kunnes pinta on tasainen ja reunat napakat. Jäähdytä 30 minuuttia tai kunnes patukka on täysin jähmettynyt ja irtoaa siististi ilman muodonmuutoksia.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Irrota patukka muotista ja tarjoile se kokonaisena kapealla lautasella tai kääreessä. Pinnan tulee pysyä siistinä ja tiiviinä, ja maapähkinäpalojen näkyä massan läpi. Tarjoile kylmänä tai viileän huoneenlämpöisenä puhtaimman purutuntuman ja selkeimmän rakenteen saavuttamiseksi.

    Ammattilaisvinkit


  • Patukka riippuu voimakkaasta tiivistämisestä; liian vähäinen paine tekee leikkauspinnasta murenevan.

  • Pidä sulatetut rasvat juuri juoksevina, ei kuumina, ennen kuin yhdistät ne kuiviin aineksiin.

  • Lyhyt jäähdytys riittää; pitkä säilytys jääkaapissa voi latistaa rakennetta ja vaimentaa maapähkinän aromia.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.