Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells-tyylinen kaakaoproteiinipatukka

Barebells-tyylinen kaakaoproteiinipatukka

Barebells-tyylinen kaakaoproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.6g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat3.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Proteiinipitoinen Barebells-tyylinen patukka, painoltaan todennäköisesti noin 55 g. Sisältää kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa sekä melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini1.5mcg5%
koliini18.0mg3%
folaatti8.0mcg2%
niasiini0.6mg4%
pantoteenihappo0.4mg8%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg4%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg3%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini0.4mg3%
K-vitamiini1.0mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium25.0mg6%
fosfori120.0mg17%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki0.8mg7%

Barebells-tyylinen kaakaoproteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka on rakennettu puhtaan rakenteen varaan: kiinteä mutta pehmeä proteiinimassa, hillitty kaakaon syvyys ja lopputulos, joka pysyy sileänä eikä murene kovaksi. Se on suunniteltu jäljittelemään modernin proteiinipatukan luonnetta säilyttäen samalla tarkan tekstuurin ja tasapainon. Lopputuloksen tulisi leikkautua siististi, säilyttää muotonsa ja tuntua suussa tiiviiltä mutta ei kuivalta.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Tuotto: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 2 tuntia 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Digitaalivaaka

  • Silikonilasta

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Leivinpaperi

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 16 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 7 g makeutusainetta

  • 3 g täysmaitojauhetta

  • 4 g soijaproteiini-isolaattia

  • 4 g polydextroosia

  • 1 g suolaa

  • 1 g emulgointiainetta


  • Rasva- ja sidosvaihe


  • 5 g kaakaovoita

  • 2 g auringonkukkaöljyä

  • 4 g glyserolia

  • 2 g aromia


  • Kaakaovaihe


  • 1 g kaakaomassaa


  • Valmistusohje



  • 1. Vuoraa muotti leivinpaperilla niin, että reunoille jää riittävästi ylimääräistä paperia patukan siistiä nostamista varten. Muotin on oltava kuiva ja selkeämuotoinen, jotta valmis patukka asettuu teräväreunaiseksi.


  • 2. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, täysmaitojauhe, soijaproteiini-isolaatti, polydextroosi, suola ja emulgointiaine pienessä kulhossa. Sekoita vispilällä huolellisesti 30 sekuntia, kunnes kuiva seos on tasainen eikä siinä näy paakkuja.


  • 3. Laita kaakaovoi pieneen kattilaan hyvin miedolle lämmölle ja lämmitä juuri sulaksi, noin 2 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon auringonkukkaöljy, glyseroli, aromi ja kaakaomassa, kunnes seos on sileä ja kiiltävä.


  • 4. Kaada lämmin rasvavaihe kuivan seoksen joukkoon. Kääntele lastalla 1–2 minuuttia, kunnes massa kostuu tasaisesti ja alkaa muodostua tiiviiksi, muovautuvaksi tahnaksi. Rakenteen tulisi olla yhtenäinen, ei mureneva, ja sen tulisi pysyä koossa painettaessa.


  • 5. Siirrä seos valmisteltuun muottiin. Painele se tiiviisti ja tasaisesti kaikkiin kulmiin ja tiivistä pinta sileäksi ja kompaktiksi. Oikein muotoillun patukan tulisi tuntua tiiviiltä ja hieman joustavalta painettaessa.


  • 6. Jäähdytä 2 tuntia tai kunnes patukka on täysin asettunut ja kiinteä kosketettaessa. Patukan tulisi irrota muotista siististi ja leikkautua ilman tahriintumista.


  • Esillepano ja tarjoilu



    Irrota patukka muotista ja aseta se kapealle lautaselle tai kääri se yksinkertaisesti tarjoilua varten. Tarjoa se kokonaisena puhtaan, arkkitehtonisen ilmeen saavuttamiseksi tai leikkaa se siisteiksi paloiksi terävällä veitsellä. Pinnan tulisi pysyä sileänä, reunojen selkeinä ja sisuksen tiiviinä mutta pehmeästi pureskeltavana.

    Ammattilaisvinkit



  • Tiivistäminen on tässä ratkaisevaa: riittämätön paine tekee patukasta hiekkaisen ja hauraan.

  • Rasvavaiheen on oltava riittävän lämmin levitäkseen tasaisesti, mutta ei koskaan niin kuuma, että proteiinit takertuvat.

  • Jos valmis patukka tuntuu jäähdytyksen jälkeen pehmeältä, pidennä asettumisaikaa, kunnes keskusta on kiinteä ja suutuntuma siisti.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.