Hjem / world / Europa / Sverige / Barebells-lignende kakaoproteinbar

Barebells-lignende kakaoproteinbar

Barebells-lignende kakaoproteinbar
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 55 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 200 kcal
10% DV
Fedt i alt 7.0g
11% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.6g
Flerumættede fedtsyrer0.8g
Mættede fedtsyrer3.5g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 18.0g
6% DV
Kostfibre3.0g
Stivelse13.0g
Sukkerarter2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Animalsk protein16.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En proteinrig bar i Barebells-stil på ca. 55 g med moderate mængder kulhydrat og fedt samt et relativt lavt fiberindhold.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Biotin1.5mcg5%
Cholin18.0mg3%
Folat8.0mcg2%
Niacin0.6mg4%
Pantothensyre0.4mg8%
Riboflavin0.2mg15%
Thiamin0.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K1.0mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium140.0mg14%
Kobber90.0mcg10%
Jern1.2mg7%
Magnesium25.0mg6%
Fosfor120.0mg17%
Kalium170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrium180.0mg8%
Zink0.8mg7%

Barebells-inspireret kakaoproteinbar

Indledning



Denne bar er udviklet med fokus på en ren struktur: en fast, mør proteinmatrix, en afdæmpet kakaodybde og en afslutning, der forbliver glat frem for sprød. Den er skabt til at afspejle karakteren af en moderne proteinbar, samtidig med at præcision i tekstur og balance bevares. Resultatet skal kunne skæres rent, holde formen og have en tæt, men ikke tør, bid.

Grundoplysninger om opskriften



  • Kategori: Proteinbar

  • Køkken eller oprindelse: Moderne konfekture

  • Rettype: Snack

  • Udbytte: 1 bar

  • Portionsstørrelse: 55 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 5 minutter

  • Samlet tid: 2 timer 20 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Lille varmefast skål

  • Lille gryde

  • Digitalvægt

  • Silikonespatel

  • 55 g barform eller en lille foret rektangulær form

  • Bagepapir

  • Køleskab


  • Ingredienser



    Proteinbase


  • 16 g mælkeprotein

  • 6 g kollagenhydrolysat

  • 7 g sødemiddel

  • 3 g sødmælkspulver

  • 4 g soja-proteinisolat

  • 4 g polydextrose

  • 1 g salt

  • 1 g emulgator


  • Fedt- og bindefase


  • 5 g kakaosmør

  • 2 g solsikkeolie

  • 4 g glycerol

  • 2 g aroma


  • Kakaofase


  • 1 g kakaomasse


  • Fremgangsmåde



  • 1. Beklæd formen med bagepapir, og lad nok papir hænge ud over kanten til, at baren nemt kan løftes op. Formen skal være tør og tydeligt afgrænset, så den færdige bar sætter sig med skarpe kanter.


  • 2. Bland mælkeprotein, kollagenhydrolysat, sødemiddel, sødmælkspulver, soja-proteinisolat, polydextrose, salt og emulgator i en lille skål. Pisk grundigt i 30 sekunder, indtil den tørre blanding er ensartet og fri for synlige klumper.


  • 3. Kom kakaosmørret i en lille gryde ved meget lav varme, og varm det kun op, til det er smeltet, cirka 2 minutter. Tag gryden af varmen, og rør solsikkeolie, glycerol, aroma og kakaomasse i, til blandingen er glat og blank.


  • 4. Hæld den varme fedtfase i den tørre blanding. Vend det sammen med en spatel i 1 til 2 minutter, indtil massen er jævnt fugtet og begynder at samle sig til en tæt, formbar pasta. Teksturen skal være sammenhængende, ikke smuldrende, og den skal holde sammen, når den presses.


  • 5. Overfør blandingen til den klargjorte form. Pres den fast og jævnt ned i alle hjørner, og komprimér overfladen, til den er glat og kompakt. En korrekt formet bar skal føles tæt og let spændstig under tryk.


  • 6. Afkøl i 2 timer, eller indtil den er helt sat og fast at røre ved. Baren skal slippe formen rent og kunne skæres uden at smøre ud.


  • Anretning og servering



    Tag baren ud af formen, og læg den på en smal tallerken, eller pak den enkelt ind til servering. Servér den hel for et rent, arkitektonisk udtryk, eller skær den i pæne stykker med en skarp kniv. Overfladen skal forblive glat, kanterne veldefinerede og indersiden kompakt med en mør sejhed.

    Faglige noter



  • Komprimering er afgørende her: utilstrækkeligt tryk gør baren grynet og skrøbelig.

  • Fedtfasen skal være varm nok til at fordele sig jævnt, men aldrig så varm, at proteinerne sætter sig.

  • Hvis den færdige bar føles blød efter afkøling, så forlæng hviletiden, indtil midten er fast, og biddet er rent.
  • GlutenfriBalanceret
    Download på App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.