Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Usulü Kakaolu Protein Bar

Barebells Usulü Kakaolu Protein Bar

Barebells Usulü Kakaolu Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 200 kcal
10% DV
Toplam Yağ 7.0g
11% DV
Tekli Doymamış Yağ2.6g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ3.5g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 18.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta13.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Yaklaşık 55 gramlık bu Barebells usulü kakaolu protein bar, yüksek protein içeriğiyle öne çıkar. Orta düzey karbonhidrat ve yağ içerir; lif oranı ise görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)1.5mcg5%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)8.0mcg2%
Niasin (B3)0.6mg4%
Pantotenik Asit (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg4%
A Vitamini40.0mcg4%
B12 Vitamini0.3mcg13%
B6 Vitamini0.1mg3%
D Vitamini0.5mcg3%
E Vitamini0.4mg3%
K Vitamini1.0mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum140.0mg14%
Bakır90.0mcg10%
Demir1.2mg7%
Magnezyum25.0mg6%
Fosfor120.0mg17%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko0.8mg7%

Barebells Tarzı Kakaolu Protein Bar

Giriş Notu



Bu bar temiz bir yapı için tasarlanmıştır: sıkı ama yumuşak bir protein matrisi, ölçülü bir kakao derinliği ve kırılgan değil pürüzsüz kalan bir bitiş. Modern bir protein barın karakterini yansıtacak şekilde, doku ve denge açısından hassasiyet korunarak hazırlanmıştır. Sonuç temiz dilimlenmeli, şeklini korumalı ve yoğun ama kuru olmayan bir dokuya sahip olmalıdır.

Tarifin temel özellikleri



  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 2 saat 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Küçük ısıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Dijital terazi

  • Silikon spatula

  • 55 g’lık bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen, yağlı kâğıtla kaplanmış bir kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 16 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 7 g tatlandırıcı

  • 3 g tam yağlı süt tozu

  • 4 g soya proteini izolatı

  • 4 g polidekstroz

  • 1 g tuz

  • 1 g emülgatör


  • Yağ ve bağlayıcı faz


  • 5 g kakao yağı

  • 2 g ayçiçek yağı

  • 4 g gliserol

  • 2 g aroma verici


  • Kakao fazı


  • 1 g kakao kitlesi


  • Yöntem



  • 1. Kalıbı, barı temizce kaldırabilecek kadar taşacak şekilde yağlı kâğıtla kaplayın. Bitmiş barın keskin kenarlarla sertleşmesi için kalıp kuru ve belirgin formda olmalıdır.


  • 2. Süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, tam yağlı süt tozu, soya proteini izolatı, polidekstroz, tuz ve emülgatörü küçük bir kapta birleştirin. Kuru karışım homojen hale gelene ve görünür topak kalmayana kadar 30 saniye boyunca iyice çırpın.


  • 3. Kakao yağını küçük bir sos tenceresinde çok kısık ateşte, yalnızca eriyene kadar, yaklaşık 2 dakika ısıtın. Ocaktan alın ve ayçiçek yağı, gliserol, aroma verici ve kakao kitlesini ekleyip pürüzsüz ve parlak olana kadar karıştırın.


  • 4. Ilık yağ fazını kuru karışıma dökün. Karışım eşit şekilde nemlenip yoğun, şekil alabilen bir macun halinde toplanmaya başlayana kadar spatulayla 1 ila 2 dakika katlayarak karıştırın. Doku ufalanan değil, bütünleşik olmalı ve bastırıldığında bir arada kalmalıdır.


  • 5. Karışımı hazırlanan kalıba aktarın. Tüm köşelere sıkıca ve eşit şekilde bastırın; yüzeyi pürüzsüz ve kompakt olana kadar sıkıştırın. Doğru şekillendirilmiş bir bar, bastırıldığında yoğun ve hafif esnek hissettirmelidir.


  • 6. 2 saat soğutun veya tamamen sertleşip dokunulduğunda sıkı hale gelene kadar bekletin. Bar kalıptan temizce çıkmalı ve yayılmadan dilimlenmelidir.


  • Sunum ve servis



    Barı kalıptan çıkarın ve dar bir tabağa yerleştirin veya servis için sade biçimde paketleyin. Temiz, mimari bir görünüm için bütün olarak sunun ya da keskin bir bıçakla düzgün parçalara ayırın. Yüzey pürüzsüz kalmalı, kenarlar belirgin olmalı ve iç yapı yumuşak çiğnenebilirlikte kompakt olmalıdır.

    Profesyonel notlar



  • Burada sıkıştırma belirleyicidir: yetersiz basınç barın kumlu ve kırılgan kalmasına neden olur.

  • Yağ fazı eşit dağılacak kadar sıcak olmalı, ancak proteinleri bozacak kadar asla sıcak olmamalıdır.

  • Bitmiş bar soğutma sonrası yumuşak hissediliyorsa, merkez kısmı sıkılaşana ve doku temiz hale gelene kadar bekletme süresini uzatın.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.