Domov / world / Európa / Švédsko / Proteínová tyčinka s kakaom v štýle Barebells

Proteínová tyčinka s kakaom v štýle Barebells

Proteínová tyčinka s kakaom v štýle Barebells
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 55 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 200 kcal
10% DV
Celkové tuky 7.0g
11% DV
Mononenasýtené tuky2.6g
Polynenasýtené tuky0.8g
Nasýtené tuky3.5g
Transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 18.0g
6% DV
Vláknina3.0g
Škrob13.0g
Cukry2.0g
Bielkoviny 20.0g
40% DV
Živočíšne bielkoviny16.0g
Rastlinné bielkoviny4.0g

O jedle

Proteínová tyčinka v štýle Barebells, pravdepodobne s hmotnosťou okolo 55 g, má stredný obsah sacharidov a tukov a relatívne nízky obsah vlákniny.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Biotín1.5mcg5%
Cholín18.0mg3%
Folát8.0mcg2%
Niacín0.6mg4%
Kyselina pantoténová0.4mg8%
Riboflavín0.2mg15%
Tiamín0.1mg4%
Vitamín A40.0mcg4%
Vitamín B120.3mcg13%
Vitamín B60.1mg3%
Vitamín D0.5mcg3%
Vitamín E0.4mg3%
Vitamín K1.0mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik140.0mg14%
Meď90.0mcg10%
Železo1.2mg7%
Horčík25.0mg6%
Fosfor120.0mg17%
Draslík170.0mg4%
Selén6.0mcg11%
Sodík180.0mg8%
Zinok0.8mg7%

Proteínová tyčinka s kakaom v štýle Barebells

Poznámka



Táto tyčinka je vytvorená s dôrazom na čistú štruktúru: pevnú, jemnú proteínovú matricu, striedmu kakaovú hĺbku a záver, ktorý zostáva hladký namiesto krehkého. Je navrhnutá tak, aby pripomínala charakter modernej proteínovej tyčinky pri zachovaní presnosti textúry a vyváženosti. Výsledok by sa mal dať čisto krájať, mal by držať tvar a pri jedení pôsobiť hutne, ale nie sucho.

Základné informácie o recepte



  • Kategória jedla: Proteínová tyčinka

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná cukrárska tvorba

  • Typ chodu: Desiata

  • Výťažnosť: 1 tyčinka

  • Veľkosť porcie: 55 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 5 minút

  • Celkový čas: 2 hodiny 20 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie



  • Malá teplovzdorná miska

  • Malý kastról

  • Digitálna váha

  • Silikónová stierka

  • Forma na 55 g tyčinku alebo malá vyložená obdĺžniková forma

  • Papier na pečenie

  • Chladnička


  • Ingrediencie



    Proteínový základ


  • 16 g mliečnej bielkoviny

  • 6 g kolagénového hydrolyzátu

  • 7 g sladidla

  • 3 g plnotučného mlieka v prášku

  • 4 g sójového proteínového izolátu

  • 4 g polydextrózy

  • 1 g soli

  • 1 g emulgátora


  • Tuková a spojovacia fáza


  • 5 g kakaového masla

  • 2 g slnečnicového oleja

  • 4 g glycerolu

  • 2 g arómy


  • Kakaová fáza


  • 1 g kakaovej hmoty


  • Postup



  • 1. Formu vyložte papierom na pečenie tak, aby okraje prečnievali a tyčinku bolo možné čisto vybrať. Forma musí byť suchá a dobre tvarovaná, aby hotová tyčinka stuhla s ostrými hranami.


  • 2. V malej miske zmiešajte mliečnu bielkovinu, kolagénový hydrolyzát, sladidlo, plnotučné mlieko v prášku, sójový proteínový izolát, polydextrózu, soľ a emulgátor. Dôkladne premiešajte metličkou 30 sekúnd, kým nebude suchá zmes jednotná a bez viditeľných hrudiek.


  • 3. Kakaové maslo dajte do malého kastróla na veľmi mierny oheň a zahrievajte len dovtedy, kým sa neroztopí, približne 2 minúty. Odstavte z ohňa a vmiešajte slnečnicový olej, glycerol, arómu a kakaovú hmotu, až kým nebude zmes hladká a lesklá.


  • 4. Teplú tukovú fázu nalejte do suchej zmesi. Stierkou zapracúvajte 1 až 2 minúty, kým sa hmota rovnomerne nezvlhčí a nezačne sa spájať do hustej, tvárnej pasty. Textúra má byť súdržná, nie drobivá, a pri stlačení má držať pohromade.


  • 5. Zmes preneste do pripravenej formy. Pevne a rovnomerne ju vtlačte do všetkých rohov a povrch stláčajte, kým nebude hladký a kompaktný. Správne vytvarovaná tyčinka by mala byť na dotyk hutná a mierne pružná.


  • 6. Chlaďte 2 hodiny alebo dovtedy, kým úplne nestuhne a nebude pevná na dotyk. Tyčinka by sa mala dať z formy vybrať čisto a krájať bez rozmazávania.


  • Servírovanie a podávanie



    Tyčinku vyberte z formy a položte ju na úzky tanier alebo ju jednoducho zabaľte na podávanie. Podávajte ju vcelku pre čistý, architektonický vzhľad, alebo ju ostrým nožom nakrájajte na úhľadné diely. Povrch by mal zostať hladký, hrany jasne definované a vnútro kompaktné s jemne žuvavou textúrou.

    Profesionálne poznámky



  • Stlačenie je tu rozhodujúce: nedostatočný tlak zanechá tyčinku piesčitú a krehkú.

  • Tuková fáza musí byť dostatočne teplá, aby sa rovnomerne rozptýlila, ale nikdy nie taká horúca, aby spôsobila zrazenie bielkovín.

  • Ak sa hotová tyčinka po chladení zdá mäkká, predĺžte čas tuhnutia, kým nebude stred pevný a zahryznutie čisté.
  • BezlepkováVyvážená
    Stiahnuť v App Store

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.