Početna / world / Europa / Švedska / Barebells proteinska pločica s kakaom

Barebells proteinska pločica s kakaom

Barebells proteinska pločica s kakaom
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 55 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 200 kcal
10% DV
Ukupne masti 7.0g
11% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti3.5g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 18.0g
6% DV
Vlakna3.0g
Škrob13.0g
Šećeri2.0g
Proteini 20.0g
40% DV
Životinjski proteini16.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Proteinska Barebells pločica, vjerojatno teška oko 55 g, s umjerenim udjelom ugljikohidrata i masti te relativno malo vlakana.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Biotin (B7)1.5mcg5%
Kolin18.0mg3%
Folat (B9)8.0mcg2%
Niacin (B3)0.6mg4%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Riboflavin (B2)0.2mg15%
Tiamin (B1)0.1mg4%
Vitamin A40.0mcg4%
Vitamin B120.3mcg13%
Vitamin B60.1mg3%
Vitamin D0.5mcg3%
Vitamin E0.4mg3%
Vitamin K1.0mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij140.0mg14%
Bakar90.0mcg10%
Željezo1.2mg7%
Magnezij25.0mg6%
Fosfor120.0mg17%
Kalij170.0mg4%
Selen6.0mcg11%
Natrij180.0mg8%
Cink0.8mg7%

Proteinska pločica s kakaom u stilu Barebells

Uvod



Ova je pločica osmišljena za čistu strukturu: čvrstu, nježnu proteinsku matricu, suzdržanu dubinu kakaa i završetak koji ostaje gladak, a ne lomljiv. Dizajnirana je tako da priziva karakter moderne proteinske pločice uz očuvanje preciznosti teksture i ravnoteže. Rezultat bi se trebao uredno rezati, zadržati oblik i imati gust, ali ne suh zalogaj.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Proteinska pločica

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena slastičarska izrada

  • Vrsta obroka: Međuobrok

  • Prinos: 1 pločica

  • Veličina porcije: 55 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 5 minuta

  • Ukupno vrijeme: 2 sata i 20 minuta

  • Težina pripreme: Srednje zahtjevno


  • Oprema



  • Mala zdjela otporna na toplinu

  • Mali lončić

  • Digitalna vaga

  • Silikonska špatula

  • Kalup za pločicu od 55 g ili mali pravokutni kalup obložen papirom

  • Papir za pečenje

  • Hladnjak


  • Sastojci



    Proteinska baza


  • 16 g mliječnih proteina

  • 6 g hidrolizata kolagena

  • 7 g sladila

  • 3 g punomasnog mlijeka u prahu

  • 4 g izolata sojinih proteina

  • 4 g polidekstroze

  • 1 g soli

  • 1 g emulgatora


  • Masna i vezivna faza


  • 5 g kakao maslaca

  • 2 g suncokretova ulja

  • 4 g glicerola

  • 2 g arome


  • Kakao faza


  • 1 g kakao mase


  • Postupak



  • 1. Obložite kalup papirom za pečenje, ostavljajući dovoljno viška sa strane kako biste pločicu mogli uredno izvaditi. Kalup mora biti suh i jasno oblikovan kako bi gotova pločica očvrsnula s oštrim rubovima.


  • 2. U maloj zdjeli pomiješajte mliječne proteine, hidrolizat kolagena, sladilo, punomasno mlijeko u prahu, izolat sojinih proteina, polidekstrozу, sol i emulgator. Temeljito izmiješajte pjenjačom 30 sekundi, dok suha smjesa ne postane ujednačena i bez vidljivih grudica.


  • 3. Stavite kakao maslac u mali lončić na vrlo laganu vatru i zagrijavajte samo dok se ne otopi, oko 2 minute. Maknite s vatre pa umiješajte suncokretovo ulje, glicerol, aromu i kakao masu dok smjesa ne postane glatka i sjajna.


  • 4. Ulijte toplu masnu fazu u suhu smjesu. Miješajte špatulom 1 do 2 minute, dok masa ne postane ravnomjerno navlažena i ne počne se skupljati u gustu, podatnu pastu. Tekstura treba biti kompaktna, ne mrvičasta, i mora se držati zajedno pri pritisku.


  • 5. Prebacite smjesu u pripremljeni kalup. Čvrsto i ravnomjerno je utisnite u sve kutove, sabijajući površinu dok ne postane glatka i kompaktna. Pravilno oblikovana pločica trebala bi djelovati gusto i blago elastično pod pritiskom.


  • 6. Hladite 2 sata, ili dok se potpuno ne stegne i ne postane čvrsta na dodir. Pločica bi se trebala uredno odvojiti od kalupa i rezati bez razmazivanja.


  • Serviranje i prezentacija



    Izvadite pločicu iz kalupa i stavite je na uski tanjur ili je jednostavno omotajte za posluživanje. Poslužite je cijelu za čist, arhitektonski izgled ili je oštrim nožem narežite na uredne segmente. Površina treba ostati glatka, rubovi jasno definirani, a unutrašnjost kompaktna s nježnim žvakanjem.

    Profesionalne napomene



  • Sabijanje je ovdje presudno: nedovoljan pritisak ostavlja pločicu pjeskovitom i krhkom.

  • Masna faza mora biti dovoljno topla da se ravnomjerno rasporedi, ali nikada toliko vruća da zgrušava proteine.

  • Ako gotova pločica nakon hlađenja djeluje mekano, produljite vrijeme stezanja dok sredina ne postane čvrsta, a zalogaj čist.
  • Bez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.