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베어벨스 스타일 코코아 프로틴 바

베어벨스 스타일 코코아 프로틴 바
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영양 정보

55g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 200 kcal
10% DV
총 지방 7.0g
11% DV
단일불포화지방2.6g
다중불포화지방0.8g
포화지방3.5g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 18.0g
6% DV
식이섬유3.0g
전분13.0g
당류2.0g
단백질 20.0g
40% DV
동물성 단백질16.0g
식물성 단백질4.0g

소개

약 55g 분량의 베어벨스 스타일 고단백 바입니다. 탄수화물과 지방은 중간 수준이며, 식이섬유는 비교적 낮은 편입니다. 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 코코아 버터와 코코아 매스로 진한 맛을 냅니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
비오틴1.5mcg5%
콜린18.0mg3%
엽산8.0mcg2%
나이아신0.6mg4%
판토텐산0.4mg8%
비타민 B20.2mg15%
비타민 B10.1mg4%
비타민 A40.0mcg4%
비타민 B120.3mcg13%
비타민 B60.1mg3%
비타민 D0.5mcg3%
비타민 E0.4mg3%
비타민 K1.0mcg1%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘140.0mg14%
구리90.0mcg10%
철1.2mg7%
마그네슘25.0mg6%
인120.0mg17%
칼륨170.0mg4%
셀레늄6.0mcg11%
나트륨180.0mg8%
아연0.8mg7%

Barebells 스타일 코코아 프로틴 바

머리말



이 바는 깔끔한 구조를 위해 설계되었습니다. 단단하면서도 부드러운 프로틴 매트릭스, 절제된 코코아의 깊이, 그리고 부서지기보다 매끄럽게 마무리되는 식감을 목표로 합니다. 현대적인 프로틴 바의 특성을 떠올리게 하면서도 질감과 균형의 정밀함을 유지하도록 고안되었습니다. 완성된 바는 깔끔하게 썰리고, 형태를 잘 유지하며, 조밀하지만 퍽퍽하지 않은 식감을 보여야 합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 프로틴 바

  • 요리 또는 기원: 현대식 컨펙셔너리

  • 코스 유형: 스낵

  • 분량: 1개 바

  • 1회 제공량: 55 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 5분

  • 총 소요 시간: 2시간 20분

  • 난이도: 중급


    • 도구



  • 작은 내열 볼

  • 작은 소스팬

  • 디지털 저울

  • 실리콘 주걱

  • 55 g 바 몰드 또는 작은 직사각형 몰드(유산지를 깐 것)

  • 유산지

  • 냉장고


    • 재료



    프로틴 베이스


  • 우유 단백질 16 g

  • 콜라겐 가수분해물 6 g

  • 감미료 7 g

  • 전지분유 3 g

  • 분리대두단백 4 g

  • 폴리덱스트로스 4 g

  • 소금 1 g

  • 유화제 1 g


    • 지방 및 결합 단계


  • 코코아버터 5 g

  • 해바라기유 2 g

  • 글리세롤 4 g

  • 향료 2 g


    • 코코아 단계


  • 코코아 매스 1 g


    • 만드는 법



  • 1. 몰드에 유산지를 깔고, 완성된 바를 깔끔하게 들어 올릴 수 있도록 가장자리에 여유분을 남깁니다. 몰드는 반드시 건조하고 형태가 분명해야 완성된 바가 선명한 모서리로 굳습니다.


  • 2. 작은 볼에 우유 단백질, 콜라겐 가수분해물, 감미료, 전지분유, 분리대두단백, 폴리덱스트로스, 소금, 유화제를 넣습니다. 마른 혼합물이 고르게 섞이고 눈에 띄는 덩어리가 없어질 때까지 30초간 충분히 휘저어 섞습니다.


  • 3. 작은 소스팬에 코코아버터를 넣고 아주 약한 불에서 약 2분간, 막 녹을 정도까지만 데웁니다. 불에서 내린 뒤 해바라기유, 글리세롤, 향료, 코코아 매스를 넣고 매끄럽고 윤기가 날 때까지 저어 섞습니다.


  • 4. 따뜻한 지방 혼합물을 마른 재료 혼합물에 붓습니다. 주걱으로 1~2분간 접듯이 섞어 전체가 고르게 촉촉해지고, 조밀하면서도 유연한 페이스트로 뭉치기 시작할 때까지 섞습니다. 질감은 부스러지지 않고 응집력이 있어야 하며, 눌렀을 때 형태를 유지해야 합니다.


  • 5. 혼합물을 준비한 몰드에 옮깁니다. 모든 모서리까지 단단하고 고르게 눌러 담고, 표면이 매끄럽고 치밀해질 때까지 압착합니다. 제대로 성형된 바는 눌렀을 때 조밀하고 약간의 탄성이 느껴져야 합니다.


  • 6. 2시간 동안, 또는 완전히 굳어 만졌을 때 단단해질 때까지 냉장합니다. 바는 몰드에서 깔끔하게 분리되어야 하며, 잘랐을 때 번지지 않아야 합니다.


    • 플레이팅 및 서빙



    바를 몰드에서 꺼내 길쭉한 접시에 올리거나, 간단히 포장해 제공합니다. 깔끔하고 구조적인 인상을 위해 통째로 내거나, 날카로운 칼로 단정한 조각으로 잘라 제공합니다. 표면은 매끄럽게 유지되고, 가장자리는 또렷하며, 내부는 부드럽게 씹히는 조밀한 질감이어야 합니다.

    전문가 노트



  • 이 레시피에서는 압착이 결정적입니다. 압력이 부족하면 바가 모래처럼 푸석하고 쉽게 부서집니다.

  • 지방 단계는 고르게 퍼질 만큼 충분히 따뜻해야 하지만, 단백질이 뭉칠 정도로 뜨거워서는 안 됩니다.

  • 완성된 바가 냉장 후에도 부드럽게 느껴진다면, 중심부가 단단해지고 식감이 깔끔해질 때까지 굳히는 시간을 늘리세요.
    • 글루텐 프리균형 식단
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