Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Suolainen maapähkinä-proteiinipatukka

Suolainen maapähkinä-proteiinipatukka

Suolainen maapähkinä-proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.9g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu4.0g
tärkkelys11.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini17.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Runsasproteiininen, suklaakuorrutteinen maapähkinäpatukka, jossa on kohtuullisesti rasvaa, melko vähän sokeria ja hieman kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.3mg19%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola220.0mg10%
sinkki1.1mg10%

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka on suunniteltu puhtaan rakenteen, syvän maapähkinäisyyden ja hallitun suolaisen viimeistelyn varaan. Rakenteen tulee olla napakka mutta ei hauras, sisältä tiivis ja notkea, ja pinnassa ohut suklaakuori, joka antaa periksi murtumatta. Tämä on tarkasti rakennettu makeinen: makeus on hillitty, suola harkittu, ja kokonaisuus tasapainotettu syötäväksi oikean patukan tavoin eikä karkkina.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinimakeispatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Kulmalasta tai palettiveitsi

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Maapähkinäproteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 8 g maapähkinää, hienoksi hienonnettuna

  • 4 g täysmaitojauhetta

  • 3 g soijacrispiä

  • 2 g makeutusainetta

  • 2 g glyserolia

  • 1 g suolaa

  • 1 g aromia


  • Suklaakuorrute


  • 6 g kaakaovoita

  • 3 g palmuydinöljyä

  • 1 g kaakaomassaa

  • 0.5 g emulgointiainetta

  • 0.5 g makeutusainetta


  • Valmistus



  • 1. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, hienonnettu maapähkinä, täysmaitojauhe, soijacrisp, makeutusaine, suola ja aromi pienessä kulhossa. Sekoita huolellisesti, kunnes kuivat aineet ovat jakautuneet tasaisesti ja soijacrisp sekä maapähkinä ovat hyvin sekoittuneet joukkoon.


  • 2. Lisää glyseroli ja työstä seosta lastalla 1–2 minuutin ajan. Massan tulisi alkaa sitoutua tiiviiksi, muotoiltavaksi tahnaksi, jonka pinta on hieman tahmea eikä siinä ole kuivia kohtia.


  • 3. Painele maapähkinäproteiinipohja tiiviisti 55 g:n patukkamuottiin tai pieneen vuorattuun suorakaiteen muotoiseen vuokaan. Tiivistä se kerroksittain, jotta ilmaraot poistuvat ja ytimestä tulee tiivis ja tasainen. Jäähdytä 10 minuuttia, kunnes pinta on asettunut ja patukka pitää muotonsa siististi.


  • 4. Yhdistä kaakaovoi, palmuydinöljy, kaakaomassa, emulgointiaine ja makeutusaine lämmönkestävässä kulhossa. Aseta hyvin miedolle lämmölle tai tuskin höyryävän vesihauteen päälle ja sulata tasaiseksi, kunnes seos on täysin yhtenäinen. Sekoita, kunnes kuorrute on kiiltävä ja juokseva eikä siinä näy hiukkasia.


  • 5. Irrota jäähtynyt patukka muotista ja aseta se ritilälle tai leivinpaperin päälle. Lusikoi tai kaada suklaakuorrute patukan päälle ohueksi, tasaiseksi kerrokseksi ja käännä kerran tarvittaessa, jotta myös sivut peittyvät. Anna ylimääräisen valua pois, jotta pinnasta tulee kevyt eikä raskas.


  • 6. Anna kuorrutetun patukan seistä viileässä huoneenlämmössä 5 minuuttia, jäähdytä sitten vielä 5–8 minuuttia, juuri kunnes kuorrute on kiinteä ja pinnassa on siisti napsahdus. Patukan tulee pysyä sisältä tiiviinä, ulkoa siistinä ja hillityn kiiltävänä.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoile patukka kokonaisena pieneltä, pelkistetyltä lautaselta tai leivinpaperilla vuoratulta tarjottimelta. Viimeistelyn tulisi näyttää tiiviiltä ja täsmälliseltä: tumma, kiillotettu kuori vaalean, maapähkinäpainotteisen sisuksen päällä. Tarjoile viileässä huoneenlämmössä, jotta napsahtavuus ja sitkeys ovat parhaassa tasapainossa.

    Ammattilaisvinkit



  • Pohja on puristettava erittäin tiiviiksi; löyhästi pakattu massa murenee leikattaessa tai purtaessa.

  • Pidä kuorrute ohuena. Paksu kuori peittää maapähkinän maun ja vääristää tavoitellun rakenteen.

  • Jäähdytä vain siihen asti, että patukka asettuu. Liiallinen kylmennys kovettaa patukan liikaa ja heikentää oikeaa purutuntumaa.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.