Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.8g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat4.0g
Hiilihydraatit yhteensä 16.0g
5% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys11.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
sekaproteiini2.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Runsasproteiininen maapähkinänmakuinen patukka, jossa on kohtuullisesti rasvaa ja melko vähän sokeria. Sopii käteväksi välipalaksi tai treenin jälkeiseen hetkeen.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
fosfori160.0mg23%
kalium180.0mg4%
seleeni4.0mcg7%
suola230.0mg10%
sinkki1.1mg10%

Suolainen maapähkinä-proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on suunniteltu puhtaan rakenteiseksi ja hallitun täyteläiseksi: notkea proteiinipohja, hillitty maapähkinän vivahde ja tarkasti viimeistelty suolainen loppusävy. Suutuntuman tulee olla aluksi napakan kiinteä, sitten pehmetä tiiviiksi, viimeistellyksi purutuntumaksi. Tasapaino on tarkoituksella harkittu, ei makea, ja rakenteen tulee säilyä rapeana massan sisällä eikä muuttua hauraaksi tai liituiseksi.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen makeistuote

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 0 minuuttia

  • Kokonaisaika: 45 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Digitaalivaaka

  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • 55 g patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen vuoka

  • Leivinpaperi

  • Kulmalasta tai tasainen kaavin


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 8 g kollageenihydrolysaattia

  • 6 g polydextroosia

  • 4 g glyserolia

  • 3 g kaakaovoita

  • 2 g makeutusainetta

  • 1 g aromia


  • Maapähkinä- ja rapealisä


  • 7 g maapähkinää, hienonnettuna

  • 4 g soijacrispiä

  • 1 g suolaa


  • Kuorrute ja viimeistely


  • 1 g palmuydinöljyä

  • 0 g lisäaineksia


  • Valmistusohje


  • 1. Vuoraa muotti leivinpaperilla niin, että reunoille jää riittävästi yli nostamista varten. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi ja makeutusaine pienessä kulhossa ja sekoita huolellisesti, jotta jauheet ovat täysin tasaisia.


  • 2. Sulata kaakaovoi ja palmuydinöljy yhdessä hyvin miedolla lämmöllä juuri ja juuri juokseviksi ja kirkkaiksi, ja ota sitten pois lämmöltä. Sekoita joukkoon glyseroli ja aromi, kunnes seos on täysin yhdistynyt.


  • 3. Kaada nestemäinen seos kuivien ainesten päälle ja työstä lastalla, kunnes muodostuu tiivis, yhtenäinen massa. Massan tulee olla sileä, muovautuva ja hieman tahmea, ilman kuivia kohtia.


  • 4. Kääntele joukkoon hienonnettu maapähkinä, soijacrisp ja suola. Sekoita vain, kunnes ne ovat jakautuneet tasaisesti; rapeuden tulee säilyä ehjänä ja erottuvana.


  • 5. Painele seos tiiviisti valmisteltuun muottiin. Tiivistä kerroksittain käyttäen lusikan selkää tai kaavinta, jotta ilmaraot poistuvat ja pinnasta tulee tiivis ja tasainen. Patukan tulee säilyttää muotonsa siististi ja tuntua kauttaaltaan tiiviiltä.


  • 6. Jäähdytä 30 minuuttia tai kunnes patukka on täysin asettunut ja tuntuu kosketettaessa kiinteältä. Irrota muotista varovasti ja siisti reunat tarvittaessa, jotta muodosta tulee tarkka ja suorakaiteinen.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoile patukka kokonaisena, keskitettynä kapealle lautaselle tai leivinpaperilla vuoratulle tarjottimelle. Pinnan tulee pysyä sileänä ja hallittuna, ja maapähkinäpalojen näkyä sivuprofiilissa. Tarjoile viileässä huoneenlämmössä, jotta rakenne antaa periksi siististi muuttumatta vahamaiseksi.

    Ammattilaisvinkit


  • Massa on puristettava kunnolla; liian vähäinen paine tekee patukasta murenevan.

  • Pidä kaakaovoi ja palmuydinöljy juuri sulaneina, ei kuumina, tai lopullinen rakenne menettää ryhtiään.

  • Suolan tulee tuntua viimeistelynä, ei terävänä särmänä; jaa se tasaisesti lisäysvaiheessa.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.