Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka

Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka

Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 205 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.6g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 16.0g
5% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys11.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Maitosuklaalla kuorrutettu proteiinipatukka, jossa on rapea fudge-tyylinen sisus. Runsaasti proteiinia sekä kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti12.0mcg3%
niasiini0.9mg6%
pantoteenihappo0.4mg8%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium28.0mg7%
fosfori140.0mg20%
kalium150.0mg3%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki0.9mg8%

Barebells Crunchy Fudge -proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrasteille: kiinteä maitoproteiininen ydin, hauras suklaakuori ja rapeat lisäkkeet, jotka tuovat suutuntumaan keveyttä. Maun tulisi alkaa tummalla kaakaolla, jota seuraa puhdas maitoinen makeus ja hillitty suolainen loppusävy. Täsmällisyys on tässä tärkeää; patukan nautittavuus riippuu selkeistä kerroksista ja rapeasta napsahduksesta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen muotti

  • Uunipelti

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • Maitoproteiini, 18 g

  • Kollageenihydrolysaatti, 6 g

  • Makeutusaine, 4 g

  • Suola, 0.2 g

  • Aromi, 0.3 g


  • Rapeus- ja rasvafaasi


  • Soijacrisp, 7 g

  • Palmurasva, 4 g


  • Suklaakuorrute


  • Maitosuklaakuorrute, 10 g

  • Kaakaovoi, 1 g

  • Kaakaomassa, 0.5 g

  • Emulgointiaine, 0.3 g


  • Viimeistely


  • Suola, 0.2 g


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa muotti siististi ja aseta se pienelle alustalle. Yhdistä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, suola ja aromi. Sekoita, kunnes ainekset ovat tasaisesti jakautuneet eikä vaaleita juovia enää näy.


  • 2. Lämmitä palmurasvaa vain sen verran, että se muuttuu juoksevaksi, noin 40 °C:een. Lisää se kuivien aineiden joukkoon ja työstä lastalla, kunnes massasta tulee yhtenäinen, tiivis ja hieman muovautuva. Kääntele soijacrisp joukkoon viimeisenä, jotta palat pysyvät ehjinä.


  • 3. Painele seos tiiviisti muottiin tasaiseksi kerrokseksi. Tiivistä määrätietoisella paineella, jotta pinta on tasainen ja rakenne kompakti. Jäähdytä 10 minuuttia, kunnes patukka tuntuu kosketettaessa kiinteältä.


  • 4. Yhdistä maitosuklaakuorrute, kaakaovoi, kaakaomassa ja emulgointiaine lämmönkestävässä kulhossa. Sulata varovasti juuri ja juuri poreilevan veden päällä sekoittaen, kunnes seos on sileä ja kiiltävä eikä näkyviä rakeita ole. Lämpötilan tulisi pysyä juuri sen verran lämpimänä, että se valuu siististi, muuttumatta liian ohueksi tai rasvaiseksi.


  • 5. Irrota kylmä patukka muotista ja aseta se alustalle. Kuorruta se tasaisesti suklaaseoksella ja käännä kerran, jotta kaikki sivut peittyvät. Anna ylimääräisen valua pois ja aseta patukka leivinpaperille tai kylmälle alustalle. Viimeistele jäljellä olevalla suolalla, kun kuorrute on vielä tahmea.


  • 6. Jäähdytä 8–10 minuuttia, kunnes kuorrute on jähmettynyt, reunoiltaan himmeä ja napakka kopautettaessa. Valmiin patukan tulisi säilyttää muotonsa siististi ja antaa rapea napsahdus ennen kuin se väistyy tiiviin, sitkeän keskuksen tieltä.


  • Esillepano ja tarjoilu


    Tarjoile patukka kokonaisena, keskitettynä kapealle lautaselle tai leivinpaperilla vuoratulle alustalle. Kuorrutteen tulisi pysyä sileänä ja ehjänä, ja suolan näkyä vain hienovaraisena viimeistelynä. Tarjoile kylmänä tai viileänä, jotta kuori murtuu siististi ja sisus pysyy kompaktina.

    Ammattilaisvinkit


  • Pohjan tiivistäminen on olennaista; löysä patukka murtuu kuorrutteen alla epätasaisesti.

  • Pidä suklaaseos lämpimänä, ei kuumana, tai kuori menettää selkeytensä ja jähmettyy himmeäksi.

  • Lisää soijacrisp lopuksi, jotta sen rakenne säilyy ja haluttu rapeus pysyy.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.