Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat3.2g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat3.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini13.0g
sekaproteiini4.0g
kasviproteiini3.0g

Tietoa

Runsasproteiininen maapähkinänmakuinen välipalapatukka. Siinä on kohtuullisesti rasvaa ja suhteellisen vähän sokeria, koska tuotteessa ei ole lisättyä sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini4.0mcg13%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.8mg11%
pantoteenihappo0.7mg14%
riboflaviini0.3mg19%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg6%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari180.0mcg20%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola220.0mg10%
sinkki1.4mg13%

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka on rakennettu maun selkeyden ja hallitun rakenteen varaan: tiivis maitoproteiiniydin, puhdas maapähkinälinja ja hillitty suolainen loppusävy. Rakenne on kiinteä mutta periksi antava, siinä on riittävästi täyteläisyyttä tuntuakseen valmiilta ja riittävästi makeutta pysyäkseen tasapainoisena. Se on moderni makeinen, mutta valmistettu konditoriatyön tarkkuudella.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinimakeinen

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu muotti, jonka tilavuus on vastaava

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 8 g polydextroosia

  • 4 g makeutusainetta

  • 2 g suolaa


  • Rasva ja sideaine


  • 6 g kaakaovoita

  • 4 g palmuydinöljyä

  • 3 g glyserolia

  • 2 g emulgointiainetta


  • Maapähkinäosa


  • 2 g maapähkinävoita

  • 0.5 g maapähkinöitä, hienoksi hienonnettuna


  • Valmistusohje



  • 1. Aseta muotti tukevalle alustalle. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi, makeutusaine ja suola pienessä kulhossa. Sekoita huolellisesti vispilällä, kunnes seos on täysin tasainen eikä siinä näy raitoja.


  • 2. Laita kaakaovoi ja palmuydinöljy pieneen kattilaan hyvin miedolle lämmölle. Lämmitä juuri siihen asti, että ne ovat täysin sulaneet ja kirkkaita, 2–3 minuuttia. Ota pois lämmöltä ja sekoita joukkoon glyseroli ja emulgointiaine, kunnes seos on sileä ja yhtenäinen.


  • 3. Lisää sulatettu rasvaseos kuiviin aineisiin kahdessa erässä ja sekoita jokaisen lisäyksen jälkeen silikonilastalla. Massan tulee muuttua paksuksi, koossapysyväksi ja hieman kiiltäväksi. Kääntele joukkoon maapähkinävoi ja hienonnetut maapähkinät ja sekoita vain, kunnes ne ovat jakautuneet tasaisesti.


  • 4. Painele seos tiiviisti muottiin yhdeksi yhtenäiseksi kerrokseksi ja tiivistä se lastan taustapuolella niin, ettei siihen jää tyhjiä kohtia. Pinnan tulee olla tasainen ja napakka.


  • 5. Jäähdytä 10–12 minuuttia, juuri siihen asti, että patukka irtoaa muotista siististi. Patukan tulee tuntua koskettaessa kiinteältä, sen sisuksen tulee olla tiivis ja leikattava eikä pinnassa saa olla tahmeutta.


  • Esillepano ja tarjoilu



    Irrota patukka muotista ja tarjoile se kokonaisena, keskitettynä pelkälle lautaselle tai tarkasti käärittynä tarjoilua varten. Viimeistelyn tulee olla siisti ja mattapintainen, ja maapähkinähippujen näkyä vain hienovaraisena makuvihjeenä.

    Ammattilaisvinkit



  • Kuivaseoksen on oltava täysin homogeeninen ennen rasvojen lisäämistä; kaikki epätasaisuus tuntuu lopullisessa suutuntumassa.

  • Sulata rasvat varovasti. Liiallinen kuumuus heikentää rakennetta ja latistaa lopputulosta.

  • Tiivistäminen muottiin on olennaista: juuri se antaa patukalle sen siistin murtuman ja tiiviin purutuntuman.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.