Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Suolaiset rapeat maapähkinäproteiinipatukat

Suolaiset rapeat maapähkinäproteiinipatukat

Suolaiset rapeat maapähkinäproteiinipatukat
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 110 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 410 kcal
21% DV
Rasva yhteensä 18.0g
28% DV
kertatyydyttymättömät rasvat7.3g
monityydyttymättömät rasvat2.5g
tyydyttyneet rasvat8.0g
transrasvat0.2g
Hiilihydraatit yhteensä 34.0g
11% DV
ravintokuitu6.0g
tärkkelys24.0g
sokerit4.0g
Proteiini 40.0g
80% DV
eläinproteiini30.0g
kasviproteiini10.0g

Tietoa

Kuvassa näkyy kaksi Barebells-proteiinipatukkaa: Salty Peanut ja Creamy Crisp. Yhdessä ne tarjoavat runsaasti proteiinia, kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa sekä välipalapatukaksi melko vähän sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini8.0mcg27%
koliini38.0mg7%
folaatti40.0mcg10%
niasiini3.6mg23%
pantoteenihappo1.4mg28%
riboflaviini0.5mg38%
tiamiini0.2mg18%
A-vitamiini90.0mcg10%
B12-vitamiini0.8mcg33%
B6-vitamiini0.3mg18%
D-vitamiini1.2mcg6%
E-vitamiini2.4mg16%
K-vitamiini4.0mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium320.0mg32%
kupari220.0mcg24%
rauta2.8mg16%
magnesium70.0mg17%
fosfori300.0mg43%
kalium360.0mg8%
seleeni12.0mcg22%
suola420.0mg18%
sinkki2.2mg20%

Suolaisen maapähkinäinen rapea proteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka rakentuu puhtaan, intensiivisen maapähkinäprofiilin varaan, jota kaakao kohottaa ja hillitty suolaisuus terävöittää. Rakenteen tulisi edetä kerroksittain: napakka suklaakuori, pehmeä sisus ja rapea loppuvaikutelma, joka antaa periksi siististi purtaessa. Lopputulos on tarkka, moderni ja häpeilemättömän suora.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeiskonvehtiala

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 110 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • 1 patukkamuotti tai pieni vuorattu leipävuoka, vetoisuus 110 g

  • Hieno siivilä


  • Ainekset



    Maapähkinäinen proteiinipohja


  • 18 g maitoproteiinia

  • 12 g kollageenihydrolysaattia

  • 10 g makeutusainetta

  • 10 g maapähkinää, hienoksi jauhettuna

  • 8 g täysmaitojauhetta

  • 6 g soijaproteiini-isolaattia

  • 5 g polydextroosia

  • 4 g vehnäjauhoja

  • 2 g suolaa

  • 3 g luonnollista aromia

  • 4 g emulgointiainetta


  • Rapea ja suklaainen runko


  • 8 g kaakaovoita

  • 8 g palmuydinöljyä

  • 6 g kaakaomassaa

  • 4 g auringonkukkaöljyä

  • 4 g rapeaa riisiä


  • Valmistusohje



  • 1. Vuoraa 110 g:n patukkamuotti tarvittaessa sopivaksi leikatulla leivinpaperisuikaleella. Siirrä se syrjään viileään paikkaan, jotta täyte jähmettyy tasaisesti.


  • 2. Yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, jauhettu maapähkinä, täysmaitojauhe, soijaproteiini-isolaatti, polydextroosi, vehnäjauho, suola, luonnollinen aromi ja emulgointiaine. Sekoita huolellisesti lastalla, kunnes jauheet ovat jakautuneet tasaisesti eikä vaaleita juovia näy.


  • 3. Sulata pienessä kattilassa miedolla lämmöllä kaakaovoi, palmuydinöljy, kaakaomassa ja auringonkukkaöljy yhdessä 2–3 minuutin ajan jatkuvasti sekoittaen. Seoksen tulee muuttua sileäksi, kiiltäväksi ja täysin juoksevaksi ilman näkyviä kiinteitä osia.


  • 4. Kaada sulatettu rasvaseos kuivien ainesten päälle ja työstä heti lastalla, kunnes muodostuu tiivis ja tasainen massa. Kääntele rapea riisi joukkoon lopuksi, jotta se säilyy ehjänä ja seokseen jää selkeä rapsakkuus.


  • 5. Painele seos napakasti valmisteltuun muottiin tasaiseksi kerrokseksi käyttäen lastan takaosaa aukkojen poistamiseen. Pinnan tulee olla tasainen, tiivis ja halkeilematon.


  • 6. Jäähdytä 15–20 minuuttia, kunnes patukka tuntuu kosketettaessa kiinteältä ja irtoaa muotista siististi. Valmiin rakenteen tulisi olla leikattava murenematta, mutta silti antaa periksi puhtaasti purtaessa.


  • Esillepano ja tarjoilu



    Irrota patukka muotista ja tarjoile se kokonaisena tai leikkaa lämpimällä veitsellä siistimmän reunan saamiseksi. Tarjoa yksinkertaisesti niin, että suklaapinta pysyy ehjänä ja rapea sisus säilyy.

    Ammattilaisvinkit



  • Kuivaseoksen on oltava homogeeninen ennen rasvan lisäämistä; kaikki epätasaisuus tuntuu lopullisessa suutuntumassa.

  • Pidä sulatetut rasvat juuri ja juuri juoksevina, ei kuumina, jotta patukka jähmettyy siistiksi ja tiiviiksi eikä jää rasvaisen tuntuiseksi.

  • Napakka painelu on olennaista: patukan tulee pysyä koossa ilman, että siitä tulee liian tiivis ja kova.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.