Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka

Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka

Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.5g
monityydyttymättömät rasvat0.5g
tyydyttyneet rasvat4.0g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini20.0g

Tietoa

Suklaakuorrutteinen proteiinipatukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja suhteellisen vähän sokeria. Sopii välipalaksi tai treenin jälkeen nautittavaksi vaihtoehdoksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini18.0mg3%
A-vitamiini40.0mcg4%
tiamiini0.1mg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
riboflaviini0.2mg15%
niasiini0.6mg4%
pantoteenihappo0.4mg8%
B6-vitamiini0.1mg3%
biotiini2.0mcg7%
folaatti12.0mcg3%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori140.0mg20%
kalium160.0mg3%
seleeni4.0mcg7%
suola170.0mg7%
sinkki1.1mg10%

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Johdanto



Tämä patukka rakentuu kontrastille: notkea, kaakaorikas keskusta puhtaan suklaakuoren alla. Sen viehätys perustuu hillittyyn toteutukseen, jossa makeus pidetään kurissa ja rakennetta terävöittävät rapeat lisäkkeet. Lopputulos on kompakti, viimeistelty ja suoraviivainen, ja proteiinirakenne kannattelee patukkaa sen sijaan, että se peittäisi sitä.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen makeinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 1 patukka, 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni sekoituskulho

  • Hieno siivilä

  • Taipuisa lasta

  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä kulho

  • Patukkamuotti tai pieni suorakulmainen muotti, tilavuus 55 g

  • Kulmalasta tai palettiveitsi

  • Leivinpaperi


  • Ainekset



    Kaakaoinen proteiinikeskus


  • 24 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 10 g makeutusainetta

  • 3 g kaakaomassaa, hienoksi raastettuna

  • 2 g soijacrispiä, kevyesti murskattuna

  • 1 g kosteudensäilyttäjää

  • 1 g aromia

  • 1 g suolaa


  • Suklaakuorrute


  • 4 g maitosuklaakuorrutetta

  • 2 g palmunydinöljyä

  • 1 g kaakaovoita

  • 1 g kaakaomassaa, hienoksi hakattuna


  • Valmistus



  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, kaakaomassa, soijacrisp, kosteudensäilyttäjä, aromi ja suola pienessä kulhossa. Sekoita huolellisesti 1 minuutin ajan, kunnes kuivat ainesosat ovat jakautuneet tasaisesti ja massa näyttää yhtenäiseltä.


  • 2. Työstä seosta lastalla 2–3 minuuttia, painele ja kääntele, kunnes se kokoontuu tiiviiksi, yhtenäiseksi taikinaksi. Sen tulee olla muovautuvaa, hieman tahmeaa ja säilyttää muotonsa halkeilematta. Jos seos tuntuu kuivalta, jatka painelua, kunnes kosteudensäilyttäjä on täysin sekoittunut joukkoon ja pinta muuttuu sileäksi.


  • 3. Painele taikina tiiviisti muottiin kerroksittain niin, ettei ilmataskuja jää. Tasoita pinta lastalla ja jäähdytä 10 minuuttia, kunnes patukka on tarpeeksi kiinteä irrotettavaksi siististi muotista.


  • 4. Yhdistä maitosuklaakuorrute, palmunydinöljy, kaakaovoi ja kaakaomassa lämmönkestävään kulhoon, joka on asetettu juuri ja juuri poreilevaa vettä sisältävän kattilan päälle. Sekoita varovasti 3–5 minuuttia, kunnes seos on täysin sulanut ja kiiltävä, ja nosta sitten pois lämmöltä. Kuorrutteen tulee valua tasaisesti ja muodostaa lusikasta ohut, yhtenäinen nauha.


  • 5. Irrota kylmä patukka muotista ja aseta leivinpaperin päälle. Kaada tai levitä kuorrute patukan päälle yhdeksi tasaiseksi kerrokseksi niin, että se peittää yläosan ja sivut. Työskentele nopeasti ja siististi; pinnan tulee olla sileä, ohut ja yhtenäinen.


  • 6. Anna patukan olla viileässä huoneenlämmössä 10–15 minuuttia tai jäähdytä lyhyesti 5 minuuttia, kunnes kuorrute on jähmettynyt eikä enää tunnu tahmealta. Valmiin patukan tulee tuntua kiinteältä, ja siinä tulee olla tiivis keskusta sekä rapea ulkokuori.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoa patukka kokonaisena kapealla lautasella tai leivinpaperilla vuoratulla tarjottimella. Aseta se saumapuoli alaspäin ja pidä kuorrute koskemattomana, jotta patukan puhtaat linjat säilyvät näkyvissä. Oikea lopputulos on kompakti, kiiltävä ja täsmällinen.

    Ammattilaisvinkit



  • Keskusta on paineltava tiiviiksi; riittämätön tiivistys tekee suutuntumasta murenevan.

  • Pidä kuorrute lämpimänä, ei kuumana, jotta se jähmettyy hienosti kiiltäväksi eikä jää himmeäksi.

  • Tasapaino perustuu hillittyyn toteutukseen: patukan tulee maistua ensisijaisesti suklaalta, toissijaisesti proteiinilta, ja rapea lisäke antaa viimeisen napsahduksen.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta