Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka

Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka

Barebells Chocolate Dough -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 7.0g
11% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.5g
monityydyttymättömät rasvat0.5g
tyydyttyneet rasvat4.0g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini20.0g

Tietoa

Suklaakuorrutteinen proteiinipatukka, jossa on kohtuullisesti hiilihydraatteja ja suhteellisen vähän sokeria. Sopii välipalaksi tai treenin jälkeen nautittavaksi vaihtoehdoksi.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti12.0mcg3%
niasiini0.6mg4%
pantoteenihappo0.4mg8%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg4%
A-vitamiini40.0mcg4%
B12-vitamiini0.3mcg13%
B6-vitamiini0.1mg3%
D-vitamiini0.5mcg3%
E-vitamiini0.6mg4%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari90.0mcg10%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori140.0mg20%
kalium160.0mg3%
seleeni4.0mcg7%
suola170.0mg7%
sinkki1.1mg10%

Barebells Chocolate Dough Protein Bar

Johdanto



Tämä patukka rakentuu kontrastille: notkea, kaakaorikas keskusta puhtaan suklaakuoren alla. Sen viehätys perustuu hillittyyn toteutukseen, jossa makeus pidetään kurissa ja rakennetta terävöittävät rapeat lisäkkeet. Lopputulos on kompakti, viimeistelty ja suoraviivainen, ja proteiinirakenne kannattelee patukkaa sen sijaan, että se peittäisi sitä.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen skandinaavishenkinen makeinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 1 patukka, 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 25 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni sekoituskulho

  • Hieno siivilä

  • Taipuisa lasta

  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä kulho

  • Patukkamuotti tai pieni suorakulmainen muotti, tilavuus 55 g

  • Kulmalasta tai palettiveitsi

  • Leivinpaperi


  • Ainekset



    Kaakaoinen proteiinikeskus


  • 24 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 10 g makeutusainetta

  • 3 g kaakaomassaa, hienoksi raastettuna

  • 2 g soijacrispiä, kevyesti murskattuna

  • 1 g kosteudensäilyttäjää

  • 1 g aromia

  • 1 g suolaa


  • Suklaakuorrute


  • 4 g maitosuklaakuorrutetta

  • 2 g palmunydinöljyä

  • 1 g kaakaovoita

  • 1 g kaakaomassaa, hienoksi hakattuna


  • Valmistus



  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla. Yhdistä maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, kaakaomassa, soijacrisp, kosteudensäilyttäjä, aromi ja suola pienessä kulhossa. Sekoita huolellisesti 1 minuutin ajan, kunnes kuivat ainesosat ovat jakautuneet tasaisesti ja massa näyttää yhtenäiseltä.


  • 2. Työstä seosta lastalla 2–3 minuuttia, painele ja kääntele, kunnes se kokoontuu tiiviiksi, yhtenäiseksi taikinaksi. Sen tulee olla muovautuvaa, hieman tahmeaa ja säilyttää muotonsa halkeilematta. Jos seos tuntuu kuivalta, jatka painelua, kunnes kosteudensäilyttäjä on täysin sekoittunut joukkoon ja pinta muuttuu sileäksi.


  • 3. Painele taikina tiiviisti muottiin kerroksittain niin, ettei ilmataskuja jää. Tasoita pinta lastalla ja jäähdytä 10 minuuttia, kunnes patukka on tarpeeksi kiinteä irrotettavaksi siististi muotista.


  • 4. Yhdistä maitosuklaakuorrute, palmunydinöljy, kaakaovoi ja kaakaomassa lämmönkestävään kulhoon, joka on asetettu juuri ja juuri poreilevaa vettä sisältävän kattilan päälle. Sekoita varovasti 3–5 minuuttia, kunnes seos on täysin sulanut ja kiiltävä, ja nosta sitten pois lämmöltä. Kuorrutteen tulee valua tasaisesti ja muodostaa lusikasta ohut, yhtenäinen nauha.


  • 5. Irrota kylmä patukka muotista ja aseta leivinpaperin päälle. Kaada tai levitä kuorrute patukan päälle yhdeksi tasaiseksi kerrokseksi niin, että se peittää yläosan ja sivut. Työskentele nopeasti ja siististi; pinnan tulee olla sileä, ohut ja yhtenäinen.


  • 6. Anna patukan olla viileässä huoneenlämmössä 10–15 minuuttia tai jäähdytä lyhyesti 5 minuuttia, kunnes kuorrute on jähmettynyt eikä enää tunnu tahmealta. Valmiin patukan tulee tuntua kiinteältä, ja siinä tulee olla tiivis keskusta sekä rapea ulkokuori.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Tarjoa patukka kokonaisena kapealla lautasella tai leivinpaperilla vuoratulla tarjottimella. Aseta se saumapuoli alaspäin ja pidä kuorrute koskemattomana, jotta patukan puhtaat linjat säilyvät näkyvissä. Oikea lopputulos on kompakti, kiiltävä ja täsmällinen.

    Ammattilaisvinkit



  • Keskusta on paineltava tiiviiksi; riittämätön tiivistys tekee suutuntumasta murenevan.

  • Pidä kuorrute lämpimänä, ei kuumana, jotta se jähmettyy hienosti kiiltäväksi eikä jää himmeäksi.

  • Tasapaino perustuu hillittyyn toteutukseen: patukan tulee maistua ensisijaisesti suklaalta, toissijaisesti proteiinilta, ja rapea lisäke antaa viimeisen napsahduksen.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.