Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 205 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.9g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu2.0g
tärkkelys13.0g
sokerit2.0g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pakkausvalmis runsasproteiininen välipalapatukka, jossa on kohtuullisesti kaloreita, melko vähän sokeria sekä maitopohjaisia ja soijapohjaisia proteiininlähteitä.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini28.0mg5%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.1mg7%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg17%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini20.0mcg2%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.8mg10%
magnesium35.0mg8%
fosfori150.0mg21%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola160.0mg7%
sinkki1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp -proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka rakentuu kontrastille: pehmeä, kermainen massa asettuu rapean sisuksen ja puhtaan suklaisen viimeistelyn vastapariksi. Rakenne on harkittu, makeus pidetty kurissa ja proteiinipohja säilytetty sileänä eikä jauhoisena. Se on suunniteltu syötäväksi viimeisteltynä makeisena, ei kompromissina.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen makeisvalmistus

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Määrä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • Hieno siivilä

  • Digitaalivaaka

  • 55 g:n patukkamuotti tai pieni vuorattu suorakaiteen muotoinen muotti

  • Leivinpaperi

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 12 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 5 g soijaproteiini-isolaattia

  • 4 g heraproteiinikonsentraattia

  • 4 g polydextroosia

  • 2 g makeutusaineita

  • 2 g glyserolia

  • 1 g suolaa

  • 2 g luonnollista aromia


  • Rapea keskusta


  • 3 g rapeaa riisiä

  • 2 g vehnäjauhoja

  • 2 g auringonkukkaöljyä


  • Suklaakuorrute


  • 3 g palmuydinöljyä

  • 4 g kaakaovoita

  • 2 g kaakaomassaa

  • 1 g emulgointiainetta lesitiiniä


  • Valmistusohje



  • 1. Vuoraa pieni suorakaiteen muotoinen muotti tai patukkamuotti leivinpaperilla. Laita sivuun. Muotin tulisi vetää valmis 55 g:n patukka, jonka profiili on siisti ja kompakti.


  • 2. Yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, soijaproteiini-isolaatti, heraproteiinikonsentraatti, polydextroosi, makeutusaineet ja suola. Siivilöi tai vatkaa huolellisesti 1 minuutin ajan, kunnes seos on tasainen eikä siinä näy paakkuja.


  • 3. Lisää glyseroli ja luonnollinen aromi kuivaan seokseen. Työstä lastalla 1–2 minuuttia, kunnes massa alkaa sitoutua ja muuttuu sileäksi, tiiviiksi ja hieman kiiltäväksi.


  • 4. Yhdistä erillisessä kulhossa rapea riisi, vehnäjauhot ja auringonkukkaöljy. Sekoita varovasti, kunnes jyvät peittyvät kevyesti ja seos pysyy koossa muuttumatta märäksi. Kääntele tämä rapea seos proteiinipohjaan juuri sen verran, että se jakautuu tasaisesti ja rapea rakenne säilyy.


  • 5. Painele patukkamassa tiiviisti valmisteltuun muottiin. Tiivistä se kerroksittain, jotta pinnasta tulee tasainen ja sisuksesta tiivis ilman ilmataskuja. Jäähdytä 10 minuuttia, kunnes patukka on tarpeeksi kiinteä irrotettavaksi siististi muotista.


  • 6. Sulata palmuydinöljy, kaakaovoi, kaakaomassa ja emulgointiaine lesitiini yhdessä lämmönkestävässä kulhossa, joka on asetettu juuri ja juuri poreilevan veden päälle, sekoittaen kunnes seos on täysin sileä ja juokseva. Kuorrutteen tulee olla kiiltävä ja täysin homogeeninen, ilman näkyviä kaakaomassan pisteitä.


  • 7. Irrota jäähtynyt patukka muotista ja aseta se leivinpaperilla vuoratulle alustalle. Kaada tai lusikoi suklaakuorrute patukan päälle ohuena, tasaisena kerroksena ja käännä tarvittaessa, jotta myös yläosa ja sivut peittyvät. Kuorrutteen tulisi jähmettyä siistiksi, satiiniseksi pinnaksi ja ohueksi, rapeaksi kuoreksi.


  • 8. Jäähdytä 5–8 minuuttia, juuri kunnes kuorrute on jähmettynyt ja patukka tuntuu keskeltä kiinteältä. Tarjoile, kun ulkopinta on kosketuskuiva ja sisus antaa periksi tiiviin, kermaisen puraisun alla.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Aseta patukka keskelle kapeaa lautasta tai pientä leivinpaperilla vuorattua alustaa. Pidä esillepano niukkana ja täsmällisenä, jotta kiiltävä kuorrute ja rapea profiili pääsevät selvästi esiin. Tarjoile kevyesti viilennettynä mahdollisimman selkeän tekstuurikontrastin saavuttamiseksi.

    Ammattilaisvinkit


  • Proteiiniseosta tulee työstää vain siihen asti, että se sitoutuu; liiallinen sekoittaminen tiivistää rakennetta ja himmentää lopputulosta.

  • Rapea riisi kannattaa käännellä joukkoon viime hetkellä, jotta sen murtuvuus säilyy.

  • Kuorrutteen on pysyttävä juoksevana mutta ei kuumana; liiallinen lämpö ohentaa kuorta ja heikentää jähmettymistä.
  • Tasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.