Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Barebells Creamy Crisp Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 205 kcal
10% DV
Toplam Yağ 8.0g
12% DV
Tekli Doymamış Yağ2.9g
Çoklu Doymamış Yağ0.8g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif2.0g
Nişasta13.0g
Şekerler2.0g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Ambalajlı, yüksek proteinli bir atıştırmalık bardır. Orta düzey kalori içerir, şekeri görece düşüktür ve süt ile soyadan gelen protein kaynaklarını bir arada sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)2.0mcg7%
Kolin28.0mg5%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.1mg7%
Pantotenik Asit (B5)0.5mg10%
Riboflavin (B2)0.2mg17%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini20.0mcg2%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg5%
D Vitamini0.3mcg2%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.8mg10%
Magnezyum35.0mg8%
Fosfor150.0mg21%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum160.0mg7%
Çinko1.2mg11%

Barebells Creamy Crisp Protein Bar

Giriş notu


Bu bar, karşıtlık üzerine kuruludur: esnek, kremsi bir yapı; çıtır bir iç katman ve temiz bir çikolata bitişiyle dengelenir. Yapısı bilinçli olarak tasarlanmıştır; tatlılık kontrol altında tutulur ve protein gövdesi tebeşirimsi değil, pürüzsüz kalır. Bir ödün olarak değil, derli toplu bir konfeksiyon ürünü gibi tüketilmek üzere tasarlanmıştır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 20 dakika

  • Pişirme süresi: 10 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta-ileri


  • Ekipman


  • Küçük karıştırma kasesi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Küçük sos tenceresi

  • Silikon spatula

  • İnce süzgeç

  • Dijital terazi

  • 55 g bar kalıbı veya küçük, dikdörtgen, yağlı kâğıtla kaplanmış bir kalıp

  • Yağlı kâğıt

  • Buzdolabı


  • Malzemeler



    Protein bazı


  • 12 g süt proteini

  • 6 g kolajen hidrolizatı

  • 5 g soya protein izolatı

  • 4 g whey protein konsantresi

  • 4 g polidekstroz

  • 2 g tatlandırıcılar

  • 2 g gliserol

  • 1 g tuz

  • 2 g doğal aroma verici


  • Çıtır merkez


  • 3 g çıtır pirinç

  • 2 g buğday unu

  • 2 g ayçiçek yağı


  • Çikolata kaplama


  • 3 g palm çekirdeği yağı

  • 4 g kakao yağı

  • 2 g kakao kitlesi

  • 1 g emülgatör lesitin


  • Yöntem



  • 1. Küçük bir dikdörtgen kalıbı veya bar kalıbını yağlı kâğıtla kaplayın. Kenara alın. Kalıp, düzgün ve kompakt profilli 55 g’lık bitmiş bir barı alabilecek boyutta olmalıdır.


  • 2. Küçük bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, soya protein izolatı, whey protein konsantresi, polidekstroz, tatlandırıcılar ve tuzu birleştirin. Karışım homojen hale gelene ve görünür topaklar kalmayana kadar 1 dakika boyunca eleyin veya iyice çırpın.


  • 3. Gliserol ve doğal aroma vericiyi kuru karışıma ekleyin. Spatulayla 1 ila 2 dakika çalışarak karışım bağlanmaya başlayana ve pürüzsüz, yoğun, hafif parlak bir hal alana kadar karıştırın.


  • 4. Ayrı bir kasede çıtır pirinç, buğday unu ve ayçiçek yağını birleştirin. Taneler hafifçe kaplanana ve karışım ıslak hale gelmeden bir arada durana kadar nazikçe karıştırın. Bu çıtır karışımı, çıtır yapıyı koruyarak eşit dağılmasını sağlayacak kadar protein bazına katlayarak yedirin.


  • 5. Bar karışımını hazırlanan kalıba sıkıca bastırın. Yüzey düzleşene ve iç kısım hava boşluğu kalmadan sıkılaşana kadar katmanlar halinde bastırarak sıkıştırın. Bar kalıptan temizce çıkacak kadar sertleşene dek 10 dakika soğutun.


  • 6. Hafifçe kaynayan suyun üzerine oturtulmuş ısıya dayanıklı bir kasede palm çekirdeği yağı, kakao yağı, kakao kitlesi ve emülgatör lesitini birlikte eritin; tamamen pürüzsüz ve akışkan olana kadar karıştırın. Kaplama parlak ve tamamen homojen olmalı, içinde görünür kakao kitlesi parçacıkları bulunmamalıdır.


  • 7. Soğutulmuş barı kalıptan çıkarın ve yağlı kâğıt serili bir tepsiye yerleştirin. Çikolata kaplamayı barın üzerine ince ve eşit bir tabaka halinde dökün veya kaşıkla gezdirin; gerekirse üstünü ve yanlarını kaplamak için çevirin. Kaplama, temiz, satenimsi bir bitiş ve ince, çıtır bir kabukla donmalıdır.


  • 8. 5 ila 8 dakika, yalnızca kaplama donana ve barın merkezi sert hissedilene kadar soğutun. Dışı dokunulduğunda kuru olduğunda ve içi yoğun, kremsi bir ısırıkla hafifçe esnediğinde servis edin.


  • Tabaklama ve servis


    Barı dar bir tabağın veya yağlı kâğıt serili küçük bir servis tahtasının ortasına yerleştirin. Sunumu sade ve net tutun; parlak kaplama ile çıtır profilin açıkça öne çıkmasına izin verin. En temiz doku kontrastı için hafif soğuk servis edin.

    Profesyonel notlar


  • Protein karışımı yalnızca birleşene kadar işlenmelidir; fazla karıştırmak dokuyu sıkılaştırır ve bitişi matlaştırır.

  • Çıtır pirinç, kırılgan yapısını korumak için en son anda katlanarak eklenmelidir.

  • Kaplama akışkan kalmalı ancak sıcak olmamalıdır; aşırı ısı kabuğu inceltir ve donmayı zayıflatır.
  • Dengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.