Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Barebells Salty Peanut -proteiinipatukka

Barebells Salty Peanut -proteiinipatukka

Barebells Salty Peanut -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 200 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 8.0g
12% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.7g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat4.0g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys12.5g
sokerit1.5g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pakattu runsasproteiininen välipalapatukka, jossa on maapähkinää ja suklaakuorrutteen tyyppinen pinta. Kohtuullisesti kaloreita, paljon proteiinia ja suhteellisen vähän sokeria.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.0mcg7%
koliini18.0mg3%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.5mg9%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg15%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini20.0mcg2%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.3mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini1.0mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori140.0mg20%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.2mg11%

Barebells Salty Peanut -proteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on rakennettu puhtaan rakenteen ja mitatun kontrastin varaan: tiivis maitoproteiininen ydin, suolaisen maapähkinän profiili ja tumma suklaaviimeistely, jossa on riittävästi kitkeryyttä pitämään makeus kurissa. Rakenteen tulee olla napakka mutta ei hauras, antaa hieman periksi pureskeltaessa ja tarjota soijacrispistä tuleva rapea katkos. Tässä tarkkuus on tärkeää; tasapaino perustuu makeuden hillintään ja hallittuun jähmettymiseen.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Moderni makeiskonvehtiala

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 1 tunti 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni sekoituskulho

  • Lämmönkestävä kulho

  • Pieni kattila

  • Silikonilasta

  • 55 g patukkamuotti tai pieni suorakulmainen muotti

  • Leivinpaperi

  • Digitaalivaaka

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Proteiinipohja


  • 14 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 8 g makeutusainetta

  • 7 g maapähkinää, hienoksi rouhittuna

  • 4 g täysmaitojauhetta

  • 3 g soijacrispiä

  • 2 g maapähkinävoita

  • 1 g suolaa


  • Suklaakuorrute


  • 5 g kaakaovoita

  • 3 g kaakaomassaa

  • 2 g palmunydinöljyä

  • 0,5 g emulgointiainetta


  • Valmistus


  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla. Yhdistä pienessä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, täysmaitojauhe, soijacrisp ja suola. Sekoita huolellisesti, jotta jauheet jakautuvat tasaisesti eikä crisp murskaannu.


  • 2. Lisää rouhittu maapähkinä ja maapähkinävoi. Työstä seosta lastalla, kunnes se alkaa paakkuuntua tiiviiksi, muotoiltavaksi massaksi. Rakenteen tulee olla yhtenäinen ja hieman tahmea, ei kuiva tai mureneva.


  • 3. Painele seos tiiviisti muottiin tasaiseksi kerrokseksi. Tiivistä vaiheittain ja tasoita pinta jokaisen painalluksen jälkeen, jotta patukka jähmettyy suorareunaiseksi ja tasatiiviiksi. Siirrä jääkaappiin 20 minuutiksi, kunnes pinta tuntuu kiinteältä.


  • 4. Kuorrutetta varten sulata kaakaovoi, kaakaomassa, palmunydinöljy ja emulgointiaine yhdessä lämmönkestävässä kulhossa, joka on asetettu juuri ja juuri poreilevaa vettä sisältävän kattilan päälle. Sekoita, kunnes seos on täysin sileä ja kiiltävä, ja nosta sitten pois lämmöltä. Kuorrutteen tulee olla juoksevaa mutta ei kuumaa.


  • 5. Irrota kylmä patukka muotista. Kasta patukka kuorrutteeseen tai lusikoi kuorrute sen päälle ohueksi, tasaiseksi kerrokseksi ja anna ylimääräisen valua pois. Palauta patukka jääkaappiin 45–60 minuutiksi, kunnes kuorrute on jähmettynyt ja patukka leikkautuu siististi pienellä vastuksella.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Tarjoa patukka kokonaisena viilennetyltä lautaselta tai leivinpaperilla vuoratulta tarjottimelta. Pinnasta tulee mattainen ja reunan napsahduksen siisti, paljastaen tiiviin sisuksen, jossa maapähkinä ja crisp erottuvat näkyvästi. Tarjoa kylmänä, jolloin rakenne on selkeimmillään.

    Ammattilaisvinkit


  • Tiivistys on ratkaisevaa: liian löyhästi pakattu patukka murtuu ennen kuin se ehtii jähmettyä kunnolla.

  • Pidä kuorrute ohuena; patukan tulee maistua ensisijaisesti maapähkinä-proteiinilta, vasta toissijaisesti suklaalta.

  • Jäähdytä huolellisesti ennen käsittelyä, jotta siisti reuna ja hallittu purutuntuma säilyvät.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.