Etusivu / world / Eurooppa / Ruotsi / Caramel Choco Peanut -proteiinipatukka

Caramel Choco Peanut -proteiinipatukka

Caramel Choco Peanut -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 210 kcal
11% DV
Rasva yhteensä 9.0g
14% DV
kertatyydyttymättömät rasvat3.2g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat4.5g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 18.0g
6% DV
ravintokuitu4.0g
tärkkelys12.0g
sokerit2.0g
Proteiini 16.0g
32% DV
eläinproteiini12.0g
sekaproteiini2.0g
kasviproteiini2.0g

Tietoa

Runsasproteiininen välipalapatukka, jossa maistuvat maapähkinä, kinuski ja suklaa. 210 kcal annosta kohti, runsaasti proteiinia sekä kohtuullisesti hiilihydraatteja ja rasvaa.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini2.5mcg8%
koliini22.0mg4%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.2mg8%
pantoteenihappo0.5mg10%
riboflaviini0.2mg14%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini45.0mcg5%
B12-vitamiini0.3mcg15%
B6-vitamiini0.1mg5%
D-vitamiini0.4mcg2%
E-vitamiini0.8mg5%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium140.0mg14%
kupari120.0mcg13%
rauta1.2mg7%
magnesium35.0mg8%
fosfori120.0mg17%
kalium180.0mg4%
seleeni4.0mcg7%
suola170.0mg7%
sinkki0.9mg8%

Karamelli-suklaa-maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto



Tämä patukka on rakennettu selkeästi: notkea karamelliydin, maitosuklaakuori sekä maapähkinän ja soijacrispin hallittu rapeus. Rakenne on pehmeä eikä hauras, siinä on riittävästi napakkuutta siistiin leikkaamiseen ja tarpeeksi mureutta antaakseen periksi purtaessa. Se on harkittu makeinen, jossa makeus, suola ja kaakao pysyvät täsmällisessä tasapainossa.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Proteiinimakeispatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Contemporary

  • Ateriatyyppi: Välipala tai makea

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 20 minuuttia

  • Kypsennysaika: 10 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä kulho

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • Pieni patukkamuotti tai vuorattu suorakaiteen muotoinen muotti

  • Kulmalasta

  • Jääkaappi


  • Ainekset



    Karamelli-maapähkinätäyte


  • 12 g maitoproteiinia

  • 6 g kollageenihydrolysaattia

  • 7 g maapähkinää, hienonnettuna

  • 4 g glyserolia

  • 8 g polydextroosia

  • 4 g vettä

  • 3 g karamellia

  • 0,5 g suolaa


  • Suklaakuorrute ja rakenne


  • 4 g kaakaovoita

  • 4 g täysmaitojauhetta

  • 2 g palmuydinöljyä

  • 2 g kaakaomassaa

  • 2 g makeutusainetta

  • 1 g soijacrispiä


  • Valmistus



  • 1. Vuoraa pieni patukkamuotti niin, että pinta on sileä ja tasainen, tai valmistele kapea suorakaiteen muotoinen muotti, johon mahtuu 55 g:n patukka. Pidä se valmiina ennen sekoittamista; täyte tulee muotoilla viipymättä.


  • 2. Yhdistä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, polydextroosi, maapähkinä ja soijacrisp. Sekoita huolellisesti, jotta kuivat aineet jakautuvat tasaisesti eikä maapähkinä jää paakkuina yhteen kohtaan.


  • 3. Lämmitä glyserolia, vettä, karamellia ja suolaa pienessä kattilassa miedolla lämmöllä 1–2 minuuttia, juuri kunnes seos on juoksevaa ja täysin yhdistynyt. Seoksen tulee olla kiiltävä ja lämmin, ei kiehuva.


  • 4. Kaada lämmin neste kuivan seoksen päälle ja kääntele lastalla napakasti 1–2 minuuttia, kunnes muodostuu tiivis, muovautuva massa. Rakenteen tulee olla pehmeä, yhtenäinen ja hieman tahmea, niin että maapähkinä ja crisp ovat jakautuneet tasaisesti koko massaan.


  • 5. Painele täyte muottiin yhdeksi kerrokseksi ja tiivistä se huolellisesti, jotta siihen ei jää tyhjiä kohtia. Tasoita pinta lastalla ja jäähdytä 10 minuuttia, kunnes se on riittävän jähmettynyt käsiteltäväksi siististi.


  • 6. Kuorrutetta varten sulata kaakaovoi, palmuydinöljy ja kaakaomassa yhdessä miedolla lämmöllä, kunnes seos on sileä ja juokseva. Sekoita joukkoon täysmaitojauhe ja makeutusaine, kunnes ne ovat täysin sekoittuneet, ja kääntele sitten mukaan soijacrisp, jos sitä ei ole jo lisätty täytteeseen. Kuorrutteen tulee olla juokseva, satiinimaisen sileä ja vailla näkyviä kuivia hiukkasia.


  • 7. Irrota kylmä patukka muotista ja kuorruta se tasaisesti suklaaseoksella käyttäen kulmalastaa ohuen, viimeistellyn kuoren tekemiseen. Palauta jääkaappiin 8–10 minuutiksi, juuri kunnes kuorrute on asettunut puhtaan mattapintaiseksi.


  • 8. Anna patukan lämmetä viileään huonelämpöön 3–5 minuuttia ennen tarjoilua. Sisuksen tulee pysyä pehmeänä ja periksi antavana, kun taas ulkopinta säilyttää siistin, herkän napsahduksen.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Aseta patukka hieman sivuun keskikohdasta kapealle lautaselle tai pienelle liuskekivialustalle. Jätä pinta puhtaaksi ja pelkistetyksi, jotta patukka näyttäytyy täsmällisenä objektina: tummana, sileänä ja kompaktina, ja leikkuupinta tai puraisukohta paljastaa pehmeän karamelli-maapähkinäsisuksen.

    Ammattilaisvinkit



  • Tiivistä täyte huolellisesti; löyhä rakenne murtuu kuorrutettaessa.

  • Pidä kuorrute riittävän lämpimänä levittämiseen, mutta älä koskaan niin kuumana, että se ohenee liikaa.

  • Valmis rakenne perustuu kontrastiin: pehmeä keskusta, ohut kuori ja maapähkinän sekä crispin hallittu purutuntuma.
  • Gluteeniton
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.