Etusivu / world / Eurooppa / Viro / Salty Peanut -proteiinipatukka

Salty Peanut -proteiinipatukka

Salty Peanut -proteiinipatukka
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 55 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 205 kcal
10% DV
Rasva yhteensä 9.0g
14% DV
kertatyydyttymättömät rasvat3.5g
monityydyttymättömät rasvat1.2g
tyydyttyneet rasvat4.2g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 17.0g
6% DV
ravintokuitu3.0g
tärkkelys11.9g
sokerit2.1g
Proteiini 20.0g
40% DV
eläinproteiini16.0g
kasviproteiini4.0g

Tietoa

Pakatun Barebells Salty Peanut -proteiinipatukan suolaisen makea maku sopii välipalaksi. Se on runsasproteiininen, sisältää kohtuullisesti rasvaa ja siinä on suhteellisen vähän sokeria verrattuna tavallisiin suklaapatukoihin.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
biotiini3.0mcg10%
koliini28.0mg5%
folaatti18.0mcg5%
niasiini1.8mg11%
pantoteenihappo0.7mg14%
riboflaviini0.3mg19%
tiamiini0.1mg7%
A-vitamiini35.0mcg4%
B12-vitamiini0.4mcg17%
B6-vitamiini0.1mg7%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini1.2mg8%
K-vitamiini2.0mcg2%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium180.0mg18%
kupari180.0mcg20%
rauta1.2mg7%
magnesium45.0mg11%
fosfori160.0mg23%
kalium170.0mg4%
seleeni6.0mcg11%
suola180.0mg8%
sinkki1.4mg13%

Suolainen maapähkinäproteiinipatukka

Johdanto


Tämä patukka on rakennettu puhtaan intensiiviseksi: paahdetun maapähkinän syvyyttä, hienovaraista suolaisuutta ja tiivis, kermainen massa, joka pitää muotonsa muuttumatta hauraaksi. Makeus on hallittu, jälkimaku pitkä, ja proteiinirakenne antaa patukalle sen tunnusomaisen purutuntuman. Tämä on tarkka makeisvalmiste, jonka on tarkoitus maistua tasapainoiselta eikä vain makealta.

Reseptin perustiedot


  • Ruokalaji: Proteiinipatukka

  • Keittiö tai alkuperä: Nykyaikainen pohjoismainen makeinen

  • Ateriatyyppi: Välipala

  • Annosmäärä: 1 patukka

  • Annoskoko: 55 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 5 minuuttia

  • Kokonaisaika: 20 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet


  • Pieni kattila

  • Lämmönkestävä kulho

  • Silikonilasta

  • Digitaalivaaka

  • Pieni patukkamuotti tai suorakulmainen vuorattu muotti, noin 55 g kapasiteetti

  • Leivinpaperi


  • Ainekset


  • 14 g maitoproteiinia

  • 8 g maapähkinää, hienoksi hienonnettuna

  • 5 g kollageenihydrolysaattia

  • 6 g makeutusainetta

  • 4 g kaakaovoita

  • 4 g täysmaitojauhetta

  • 3 g kosteudensitojaa

  • 3 g soijaproteiinia

  • 2 g auringonkukkaöljyä

  • 5 g maapähkinävoita

  • 1 g suolaa


  • Valmistusohje


  • 1. Vuoraa muotti tarvittaessa leivinpaperilla ja aseta se tasaiselle alustalle. Muotin on oltava kuiva ja valmiina ennen kuin seos valmistetaan.

  • 2. Yhdistä lämmönkestävässä kulhossa maitoproteiini, kollageenihydrolysaatti, makeutusaine, täysmaitojauhe, soijaproteiini ja suola. Sekoita lastalla, kunnes jauheet ovat tasaisesti jakautuneet eikä vaaleita juovia enää näy.

  • 3. Sulata pienessä kattilassa hyvin miedolla lämmöllä kaakaovoi yhdessä auringonkukkaöljyn ja maapähkinävoin kanssa sekoittaen jatkuvasti 2–3 minuutin ajan, kunnes seos on sileä, kiiltävä ja täysin nestemäinen. Älä anna sen ruskistua.

  • 4. Lisää kosteudensitoja lämpimään rasvaseokseen ja sekoita, kunnes se on täysin yhdistynyt. Seoksen tulisi näyttää yhtenäiseltä ja hieman sakeutuneelta.

  • 5. Kaada lämmin nestemäinen seos kuivien ainesten päälle. Kääntele ja painele lastalla 1–2 minuutin ajan, kunnes muodostuu tiivis, yhtenäinen tahna. Lisää hienonnettu maapähkinä ja sekoita vain sen verran, että se jakautuu tasaisesti.

  • 6. Siirrä seos valmisteltuun muottiin. Painele voimakkaasti ja tasaisesti kaikkiin kulmiin, poista ilmataskut ja tiivistä patukka napakaksi blokiksi. Tasoita pinta lastalla.

  • 7. Jäähdytä 10 minuuttia tai kunnes patukka on kosketettaessa kiinteä ja irtoaa muotista siististi. Valmiin patukan tulisi olla tiivis, taipuisa ja leikattaessa muodostaa siisti reuna murenemisen sijaan.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Irrota patukka muotista ja tarjoile se kokonaisena kapealla lautasella tai leivinpaperilla vuoratulla alustalla. Tarjoile viileässä huoneenlämmössä mahdollisimman tasapainoisen rakenteen saavuttamiseksi: reunoilta napakka, keskeltä notkea, niin että maapähkinän aromi avautuu ensin ja suolaisuus tulee puhtaasti esiin lopussa.

    Ammattilaisvinkit


  • Seos on tiivistettävä voimakkaasti; riittämätön paine tuottaa hauraan patukan.

  • Pidä rasvafaasi riittävän lämpimänä sitoutumista varten, mutta älä koskaan niin kuumana, että maapähkinän luonne latistuu.

  • Lyhyt jäähdytys säilyttää purutuntuman; liiallinen jäähdytys tekee rakenteesta jäykän.
  • GluteenitonTasapainoinen
    Lataa App Storesta

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.