Ana Sayfa / world / Avrupa / Estonya / Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

55 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 205 kcal
10% DV
Toplam Yağ 9.0g
14% DV
Tekli Doymamış Yağ3.5g
Çoklu Doymamış Yağ1.2g
Doymuş Yağ4.2g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 17.0g
6% DV
Lif3.0g
Nişasta11.9g
Şekerler2.1g
Protein 20.0g
40% DV
Hayvansal Protein16.0g
Bitkisel Protein4.0g

Hakkında

Paketli Barebells Tuzlu Fıstıklı protein bar. Yüksek protein içerir; yağ oranı orta seviyededir ve klasik şekerlemelere kıyasla nispeten daha az şeker sunar.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Biyotin (B7)3.0mcg10%
Kolin28.0mg5%
Folat (B9)18.0mcg5%
Niasin (B3)1.8mg11%
Pantotenik Asit (B5)0.7mg14%
Riboflavin (B2)0.3mg19%
Tiamin (B1)0.1mg7%
A Vitamini35.0mcg4%
B12 Vitamini0.4mcg17%
B6 Vitamini0.1mg7%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini1.2mg8%
K Vitamini2.0mcg2%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum180.0mg18%
Bakır180.0mcg20%
Demir1.2mg7%
Magnezyum45.0mg11%
Fosfor160.0mg23%
Potasyum170.0mg4%
Selenyum6.0mcg11%
Sodyum180.0mg8%
Çinko1.4mg13%

Tuzlu Fıstıklı Protein Bar

Giriş Notu


Bu bar, temiz bir yoğunluk için tasarlanmıştır: kavrulmuş fıstığın derinliği, hafif bir tuz dokunuşu ve kırılganlaşmadan formunu koruyan yoğun, kremsi bir yapı. Tatlılık kontrollüdür, bitiş uzundur ve protein yapısı bara karakteristik çiğnenebilir dokusunu verir. Bu, yalnızca tatlı olmak yerine dengeli bir tat vermesi amaçlanan, hassas bir şekerleme ürünüdür.

Tarifin temel özellikleri


  • Yemek kategorisi: Protein bar

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Nordik esintili şekerleme

  • Öğün türü: Atıştırmalık

  • Verim: 1 bar

  • Porsiyon boyutu: 55 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 5 dakika

  • Toplam süre: 20 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman


  • Küçük sos tenceresi

  • Isıya dayanıklı kase

  • Silikon spatula

  • Dijital terazi

  • Yaklaşık 55 g kapasiteli küçük bar kalıbı veya dikdörtgen kaplanmış kalıp

  • Yağlı kâğıt


  • Malzemeler


  • 14 g süt proteini

  • 8 g fıstık, ince doğranmış

  • 5 g kolajen hidrolizatı

  • 6 g tatlandırıcı

  • 4 g kakao yağı

  • 4 g tam yağlı süt tozu

  • 3 g nem tutucu

  • 3 g soya proteini

  • 2 g ayçiçek yağı

  • 5 g fıstık ezmesi

  • 1 g tuz


  • Yöntem


  • 1. Gerekirse kalıbı yağlı kâğıt ile kaplayın ve düz bir tepsi üzerine yerleştirin. Karışım hazırlanmadan önce kalıp kuru ve kullanıma hazır olmalıdır.

  • 2. Isıya dayanıklı bir kasede süt proteini, kolajen hidrolizatı, tatlandırıcı, tam yağlı süt tozu, soya proteini ve tuzu birleştirin. Tozlar eşit şekilde dağılana ve açık renkli çizgiler kalmayana kadar spatula ile karıştırın.

  • 3. Küçük bir sos tenceresinde, çok kısık ateşte kakao yağını ayçiçek yağı ve fıstık ezmesiyle birlikte eritin; karışım pürüzsüz, parlak ve tamamen akışkan olana kadar 2 ila 3 dakika sürekli karıştırın. Yanmasına izin vermeyin.

  • 4. Nem tutucuyu ılık yağ karışımına ekleyin ve tamamen karışana kadar karıştırın. Karışım bütünleşmiş ve hafifçe koyulaşmış görünmelidir.

  • 5. Ilık sıvı karışımı kuru malzemelerin üzerine dökün. Yoğun, bütünleşik bir macun oluşana kadar 1 ila 2 dakika spatula ile katlayarak ve bastırarak karıştırın. Doğranmış fıstığı ekleyin ve eşit şekilde dağılana kadar karıştırın.

  • 6. Karışımı hazırlanan kalıba aktarın. Tüm köşelere sıkıca ve eşit şekilde bastırın; hava boşluklarını giderin ve barı kompakt, sıkı bir blok hâline getirin. Yüzeyi spatula ile düzeltin.

  • 7. 10 dakika soğutun veya bar dokunulduğunda sertleşip kalıptan temizce çıkana kadar bekletin. Bitmiş bar yoğun, esnek olmalı ve ufalanmak yerine düzgün bir kenarla kesilmelidir.


  • Sunum ve servis


    Barı kalıptan çıkarın ve dar bir tabakta veya yağlı kâğıt serilmiş bir servis tahtasında bütün olarak sunun. En dengeli doku için serin oda sıcaklığında servis edin: kenarlarda sıkı, merkezde yumuşak; önce fıstık aroması açılır, bitişte ise tuz net bir şekilde hissedilir.

    Profesyonel notlar


  • Karışım güçlü şekilde sıkıştırılmalıdır; yetersiz baskı kırılgan bir bar oluşturur.

  • Yağ fazını bağlayıcılık sağlayacak kadar sıcak tutun, ancak fıstık karakterini köreltecek kadar asla ısıtmayın.

  • Kısa bir soğutma çiğnenebilir dokuyu korur; aşırı soğutma dokuyu sertleştirir.
  • GlütensizDengeli
    App Store'dan indirin

    Feel Better.

    OKKAI engine computes your next meal.

    OKKAI dashboard
    Food detail
    OKKAI engine

    One photo.
    Full breakdown.

    Point your camera at any meal — restaurant dish, homemade food, snack, smoothie. OKKAI identifies what you're eating and returns a complete nutritional profile in seconds.

    • ·Calories, protein, carbs, and fat — instantly
    • ·20+ vitamins and minerals estimated per meal
    • ·Works on any meal, any cuisine, anywhere
    • ·Ingredient breakdown with adjustable portions
    • ·Recipe generation from any logged food
    Food nutrition detail

    See what people
    are actually eating.

    Every meal logged by OKKAI users — from Stockholm to Seoul.

    Loading meals…

    Built for people who take
    nutrition seriously.

    Feature screenshot
    The OKKAI engine

    Your body keeps score.

    OKKAI ingests your sleep, exercise, food, weight, age, location and weather data. It breaks food down to its smallest compounds, computes vitamin and mineral half-lives, and models your body's current state as accurately as possible from all available data.

    The OKKAI engine keeps track of what cannot be seen.

    Computed every hour.

    Your body is never static. Vitamins deplete, minerals interact, absorption rates shift with activity and time of day.

    The engine recomputes every hour in order to give a suggestion on what to eat and when.

    Deep Apple Health integration.

    OKKAI reads from and writes to Apple Health — bi-directionally. Every meal pushes macros, vitamins, and minerals into your health record. Every workout and sleep session flows back into OKKAI's analysis.

    Works with Apple Health
    Bi-directional sync
    Certified integration

    Reads from Health

    • Steps
    • Active calories
    • Workouts
    • Weight
    • Sleep hours
    • Resting heart rate

    Writes to Health

    • Dietary calories
    • Protein, carbs, fat
    • Fiber
    • All 13 vitamins
    • All 10 minerals
    Apple Health integration screen

    What people on Instagram say.

    Instagram review
    Instagram review

    Coming very soon.

    OKKAI is launching on iOS shortly. Sign up for the waiting list and be among the first to track nutrition the way it should be tracked.

    Download on the App Store

    Common questions.

    You take a photo of any meal. OKKAI's AI identifies the food, estimates the ingredients, calculates calories and macronutrients, and estimates 20+ vitamins and minerals — all within a few seconds. You can then adjust portions or add ingredients manually.
    Yes — OKKAI tracks 13 vitamins (A, C, D, E, K, B6, B12, folate, and more) and 10 minerals (calcium, iron, magnesium, zinc, potassium, and more). After logging enough meals, OKKAI provides an in-depth analysis of your body's nutrient stores and tells you exactly which foods to eat to fill the gaps.
    OKKAI supports 30+ protocols: daily time-restricted eating (12:12, 14:10, 16:8, 18:6, 20:4, OMAD), multi-day (5:2, alternate day fasting), extended fasts (24h, 36h, 48h, 72h, 96h), and religious fasts including Ramadan. You can also run a custom fast for any duration.
    Yes — deeply. OKKAI reads steps, active calories, workouts, weight, sleep, and resting heart rate from Apple Health. It also writes every meal's calories, macros, fiber, and all micronutrients back to your Health record so your full nutritional data lives in one place.
    OKKAI is free to download. Core features — food logging, calorie and macro tracking, fasting, weight tracking, and Apple Health sync — are free. Advanced AI analysis including the full micronutrient breakdown and personalized recommendations is available with OKKAI Premium.