fıstık ezmesi
Fıstık ezmesi, 100 gramda 588 kalori içeren yoğun bir sürülebilir ezmedir. Magnezyum sağlar; ekmekte, smoothie'lerde ve soslarda kullanılır.
Hakkında
Fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığından yapılan pürüzsüz veya taneli bir sürülebilir ezmedir; yoğun, yemişimsi ve hafif tuzlu bir tada sahiptir. Genellikle ekmek üzerinde, sandviçlerde, smoothie'lerde, soslarda ve fırın ürünlerinde kullanılır.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
588 kcal
29% DV
Toplam Yağ
50.4g
78% DV
D Vitamini10.0g
K Vitamini24.4g
Tiamin (B1)15.6g
Toplam Karbonhidrat
20.0g
7% DV
Folat (B9)6.0g
B12 Vitamini9.2g
Biyotin (B7)4.8g
Protein
25.1g
50% DV
Bitkisel Protein25.1g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 61.0mg | 11% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 10% | |
| Niasin (B3) | 13.5mg | 84% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 1.2mg | 24% | |
| B6 Vitamini | 0.3mg | 21% | |
| Folat (B9) | 92.0mcg | 23% | |
| E Vitamini | 9.1mg | 61% | |
| K Vitamini | 0.5mcg | 0% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 43.0mg | 4% | |
| Bakır | 0.4mcg | 0% | |
| Demir | 1.9mg | 11% | |
| Magnezyum | 154.0mg | 37% | |
| Fosfor | 335.0mg | 48% | |
| Potasyum | 649.0mg | 14% | |
| Selenyum | 4.1mcg | 7% | |
| Sodyum | 17.0mg | 1% | |
| Çinko | 2.5mg | 23% |
fıstık ezmesi içeren tarifler (19)
Fıstık ezmeli, muzlu ve ballı çok tahıllı tost
334 kcal
Fıstık ezmeli elma dilimleri
274 kcal
Muz, kivi, mango, elma ve fıstık ezmeli Yunan yoğurt kasesi
322 kcal
Kızarmış yumurta, kızarmış English muffin ve fıstık ezmesi
401 kcal
Yaban mersinli whey protein shake
285 kcal
Fıstık ezmeli, karışık meyve kompostolu, yoğurtlu ve granolalı yulaf kasesi
505 kcal
Fıstık ezmeli, karışık meyve kompostolu, yoğurtlu ve granolalı yulaf kasesi
560 kcal
Kolajen, fıstık ezmesi ve yaban mersinli protein shake
290 kcal
Kolajen ve fıstık ezmeli protein shake
250 kcal
Whey Proteinli Yaban Mersinli Fıstık Ezmeli Shake
220 kcal
Fortified milk smoothie with banana, berries, spinach, and peanut butter
470 kcal
Muzlu ve fıstık ezmeli acai bowl
430 kcal
Vegan Fıstık Ezmeli Muzlu Kuruyemişli Dondurma Kasesi
520 kcal
Breakfast smoothie with kefir, banana, spinach, oats, and peanut butter
410 kcal
Fortified soy milk smoothie with strawberries, spinach, and peanut butter
340 kcal
Barebells Salty Peanut Protein Bar
200 kcal
Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
200 kcal
Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
205 kcal
Tuzlu Fıstıklı Protein Bar
203 kcal