Ana Sayfa / world / Amerika / Amerika Birleşik Devletleri / Kızarmış yumurta, kızarmış English muffin ve fıstık ezmesi

Kızarmış yumurta, kızarmış English muffin ve fıstık ezmesi

Kızarmış yumurta, kızarmış English muffin ve fıstık ezmesi
Kaydeden: @jaclynmbaker | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

165 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 401 kcal
20% DV
Toplam Yağ 23.7g
36% DV
Tekli Doymamış Yağ10.8g
Çoklu Doymamış Yağ5.7g
Doymuş Yağ6.6g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 28.8g
10% DV
Lif3.8g
Nişasta22.2g
Şekerler2.8g
Protein 20.4g
41% DV
Hayvansal Protein12.6g
Bitkisel Protein7.8g

Hakkında

İki kızarmış yumurta ve kızarmış bir English muffin ile hazırlanan pratik bir kahvaltı; muffin’in bir yarısına fıstık ezmesi sürülür. Orta düzey protein ve karbonhidrat içerir; yumurta, fıstık ezmesi ve pişirme yağı nedeniyle yağ oranı görece yüksektir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin305.0mg55%
A Vitamini180.0mcg20%
Tiamin (B1)0.2mg20%
B12 Vitamini1.2mcg50%
Riboflavin (B2)0.6mg43%
Niasin (B3)4.6mg29%
Pantotenik Asit (B5)1.9mg38%
B6 Vitamini0.2mg12%
Biyotin (B7)22.0mcg73%
Folat (B9)82.0mcg21%
D Vitamini2.2mcg11%
E Vitamini2.6mg17%
K Vitamini1.5mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum112.0mg11%
Bakır210.0mcg23%
Demir3.4mg19%
Magnezyum52.0mg12%
Fosfor286.0mg41%
Potasyum289.0mg6%
Selenyum34.0mcg62%
Sodyum365.0mg16%
Çinko2.2mg20%

Çırpılmış Fıstık Ezmeli Kızarmış English Muffin Üzerinde Sahanda Yumurta

Giriş notu


Bu tarif, karşıtlıklar üzerine bir çalışmadır: çıtır kenarlar, yumuşak bir yumurta sarısı ve kızarmış ekmeğin sıcaklığının altında duran fıstık ezmesinin sakin zenginliği. Yemeğin başarısı, ancak her unsurun ayrı karakterini korumasıyla mümkündür; tuz ve karabiber, yumurta ve kuruyemişin doğal derinliğini bastırmak yerine belirginleştirmelidir. Bu, özenle ele alınmış sade bir yemektir.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tuzlu kahvaltılık

  • Mutfak veya köken: Çağdaş

  • Öğün türü: Kahvaltı

  • Verim: 1 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 165 g

  • Hazırlık süresi: 5 dakika

  • Pişirme süresi: 7 dakika

  • Toplam süre: 12 dakika

  • Zorluk: Kolay


  • Ekipman


  • Küçük yapışmaz tava, 20 cm

  • Ekmek kızartma makinesi veya kuru tava

  • Küçük spatula

  • Küçük kâse

  • Tabak


  • Malzemeler


    Ana


  • 1 English muffin, ikiye ayrılmış, 57 g

  • Fıstık ezmesi, 30 g

  • Tereyağı, 10 g

  • Sıvı yağ, 5 g

  • Yumurta, 100 g

  • İnce tuz, 1 g

  • Karabiber, 1 g


  • Yöntem


  • 1. English muffin'i ikiye ayırın ve her iki yarıyı da yüzeyleri eşit şekilde kızarana ve kenarları çıtır olana kadar, 3 ila 4 dakika kızartın. İçi yumuşak kalmalı, kuru olmamalıdır.


  • 2. Fıstık ezmesini küçük bir kâseye alın ve pürüzsüz, sürülebilir bir kıvam alana kadar kısa süre karıştırın. Şeklini korumalı ancak sıcak muffin üzerinde temizce yayılmalıdır.


  • 3. Tereyağı ve sıvı yağı 20 cm'lik yapışmaz tavada orta ateşte, tereyağı eriyip yağ parlak bir görünüm alana kadar, yaklaşık 1 dakika birlikte ısıtın.


  • 4. Yumurtayı tavaya kırın. Gerekirse beyaz kısmın üzerine biraz sıcak yağ gezdirerek 2 ila 3 dakika pişirin; kenarlar dantelimsi ve hafif kızarmış, beyaz tamamen pişmiş, sarı ise yumuşak ve parlak kalmalıdır. Son 30 saniyede tuz ve karabiberle tatlandırın.


  • 5. Fıstık ezmesini, hâlâ sıcakken kızarmış muffin yarılarının üzerine eşit şekilde sürün. Kızarmış yumurtayı üstüne yerleştirin; sarının ortada ve bozulmamış kalmasına dikkat edin.


  • Tabaklama ve servis


    Muffin yarılarını sıcak bir tabakta hafifçe üst üste gelecek şekilde yerleştirin. Fıstık ezmesi, yumurtanın altında ince ve eşit bir katman oluşturmalı; ilk kesimde zenginlik vermesi için yumurta sarısı açıkta bırakılmalıdır.

    Profesyonel notlar


    Isıyı kontrollü tutun; yumurta, kenarları yanmadan temiz şekilde pişmelidir. Fıstık ezmesi, ince bir katman halinde sürülebilecek kadar pürüzsüz olmalıdır; böylece kızarmış ekmeği bastırmadan yumurtayı destekler. Muffin çıtırken ve yumurta sarısı hâlâ akışkanken hemen servis edin.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin